Voimanpesä Foods, jotka vähentävät ikärappeuma Disorders

Yhdysvallat on rikkain maa maailmassa, ja suurin osa hänen kansalaisilla on pääsy runsaasti elintarvikkeita; vielä, meillä on terveydenhuollon kriisi. Lihavuus hinnat ovat erittäin korkeat ja krooniset sairaudet ovat nousussa. Osa tästä johtuu meidän istumatyön, mutta useimmat ovat seurausta meidän ruokavalintoihin. Perinteinen amerikkalainen ruokavalio on runsaasti sokeria, rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita ja vähän voimanpesä elintarvikkeita, jotka edistävät terveyttä. Kuten Michigan At Home Care hahmotellaan, tämä on resepti katastrofi.

Lääkärit käyttävät paljon enemmän aikaa oireenmukaista hoitoa kuin ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa. Tullakseen terveellistä kansakunta, meidän täytyy kääntää että suhde.

Powerhouse elintarvikkeet ovat sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat läsnä luonnossa ja syödään lähellä niiden luonnollisessa tilassa kuin mahdollista. Tämä sulkee pois kaikki jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka ovat lisäaine-kuormattuna. Voimanpesä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Ihannetapauksessa, vitamiinit olisi saatu ruoka sijaan niellä pilleri tai kapseleina.

Ei ole yksi ruoka, että maagisesti ehkäistä ja parantaa kaikki tautia, mutta Michigan Dementia Care tutkimus on osoittanut, että ruokavalio sisältää runsaasti voimanpesä elintarvikkeet parantaa kehon &'; s parantavaa voimaa ja ehkäistä tai lykätä monien kroonisten sairauksien. Tutkijat ovat havainneet, että tulehdus on syynä moniin sairauksiin. Suuri määrä voimanpesä elintarvikkeet ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Suunnittele ruokavalio noin hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja elintarvikkeita runsaasti omega-3 rasvahappoja. Yritä ostaa tai kasvaa luomutuotteita, jos mahdollista. Luomuruoka on yleensä suurempi ravitsemus ja käytännössä vailla torjunta-aineita ja myrkkyjä.

Hedelmät

Mustikat pidetään Super voimanpesä ruokaa. Ne ovat tulehdusta ja pienentää riskiä sydänsairauksien ja syövän. Pakastetut marjat ovat niin hyödyllisiä kuin tuoreena. Muut marjat ja hedelmät ovat terveellisiä, samoin. Yleensä tummempi ne ovat, sitä enemmän antioksidantteja ne sisältävät. Jos sinulla on makealle ja etsit jotain maukasta ja terveellistä, Michigan kotihoidon ehdottaa, että teet herkullisia hedelmiä smoothie tai mehut erityinen, makea hoitoon.

vihannekset

Green, lehtivihannekset vihannekset sisältävät monia vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja ovat anti-inflammatorisia. Ne edistävät silmien terveyteen ja tukemaan immuunijärjestelmää. Tummempi vihannes, enemmän ravinteita se sisältää. Cruciferous vihannekset, kuten parsakaali ja kukkakaali, uskotaan pienentää syöpäriskiä. Vihreä smoothie, yhdistettynä hedelmä, tehdä ravitseva välipala tai aterian korvikkeena.

tomaatit

tomaatit ovat omaa luokkaansa, sillä siellä on erimielisyyttä siitä, onko ne ovat hedelmiä tai vihanneksia. Ne ovat runsaasti lykopeeni, joka suojaa sydänsairaus, Alzheimerin &'; tauti, tiettyjen syöpien ja rappeuttava sairaus. Lykopeeni on tehokkaampaa, jos tomaatit ovat kypsiä.

valkosipuli

Valkosipuli voidaan yhdistää monia erilaisia ​​elintarvikkeita ja on arvokas terveyshyötyjä. Se alentaa verenpainetta, kolesteroli ja veren rasva ja vähentää hyytymistä taipumusta verta. Näistä syistä katsotaan, tarjota suojaa sydänsairaus. Monet Michigan Stoke Care omaishoitajien sisällyttää valkosipulia terveellisen aterian valintoja, kuten pasta. Lisättyä maku antaa sille sekä terveys vauhtia ja maku vauhtia.

Pavut

Pavut ovat arvokas proteiinin lähde ja sekä hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä kuidun lähde, joka säätelee suoliston terveyteen.

Siemenet, täysjyvätuotteita ja pähkinät

Kokonaiset jyvät ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka auttavat säätelemään verensokeria. Pellavan siemenet tarjoavat omega-3 rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä sydänterveyden. Saksanpähkinät ovat myös hyvä lähde omega-3.

muuttaminen ruokavalio ei vain parantaa terveyttä, mutta se säästää rahaa pitkällä aikavälillä. Vietät enemmän tuoretuotteet mutta paljon vähemmän lihavalmisteiden ja tyhjä-kalori pikkupurtavaa. Pienentämällä mahdollisuus krooninen sairaus, sinulla ei ehkä ole ottaa lääkettä, joka ei paranna tautia, mutta vain kohtelee oireita.
.