10 Parhaat elintarvikkeet terveellisistä elämäntavoista myöhemmissä years

Ei ole olemassa yhtä ruoka, joka voi tarjota sinulle täydellistä suojaa sairauksia, kuten syöpää, diabeetikoille ja sydän vaivoja. Kuitenkin tutkijat pitää kiinni usko, että oikea yhdistelmä oikeus elintarvikkeisiin erityisesti syöminen kasvipohjaisia ​​ruokavalio on hyvä terveen elämän.

Tutkimus terveellisistä elämäntavoista on tehty, että kävi ilmi, että kasvikset, täysjyvätuotteita ja hedelmiä ovat välttämättömiä elintarvikkeita ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Nämä elintarvikkeet ovat olleet tiedossa pysäyttää kasvun kasvaimet ja tutkijat ovat vielä kokeilleet löytää syy miksi.

Alla on luettelo laatima Oakland kotihoidon joka näyttää 10 parasta elintarvikkeet terveellisistä elämäntavoista:

1. Pavut

Pavut kutsutaan myös palkokasvien ja ne sisältävät herneet ja linssit. Niiden tiedetään olevan runsaasti kuitua, mikä tekee niistä täydellinen korvike punaisen lihan. Pavut sisältävät aktiivisia ainesosia, jotka Oakland Parkinsonin &'; s Care uskoo lla on suuri merkitys syövän ehkäisyssä. Jotkut ainesosia sisältävät fytiinihappo, saponiinit ja proteaasinestäjät. Näitä yhdisteitä kutsutaan phytochemicals ja ovat löytyy kasveja. Suojaa kehon soluja vaurioilta.

2. Marjat

Marjat ovat hyvä kuidun lähde ja C-vitamiinia Tutkimus on osoittanut, että elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua vähentää mahdollisuuksia yhden kolorektaalisyövän kehittymisen. Mansikat muodostua myös monenlaisia ​​valokemiallisia jotka kutsutaan flavanoids.

3. Tomaatit

punainen väri tomaatti on peräisin valokemiallista joka kutsutaan lykopeenia. Eturauhassyöpä tutkijat ovat erityisen kiinnostuneita tomaatti.

4. Vihreä tee

pisimpään mahdollista, vihreää teetä on käytetty lääkkeenä ja juoma. Nykyäänkin kotihoidon virastojen, kuten Oakland Kotihoidon sisällyttää vihreää teetä osaksi terveellistä ruokavaliota. Sekä vihreä ja musta tee sisältää monia aktiivisia ainesosia, jotka sisältävät flavonoideja ja polyphenois jotka ovat voimakkaita antioksidantteja.

5. Koko jyvä

Kokonaiset jyvät sisältävät runsaasti kuitua, kivennäisaineita, vitamiineja ja muita kasvi yhdisteitä, joita kutsutaan phytochemicals, joiden tiedetään suojaavat soluja.

6. Cruciferous vihannekset

Nämä vihannekset sisältävät kukkakaali, kaali, parsakaali, brussel ituja ja Kales. Ne ovat tunnettuja asetusten kehon entsyymit, jotka puolustavat syöpä. Joitakin osia näistä vihannekset ovat osoittaneet kykyä pysäyttää kasvun joitakin muotoja syöpäsoluja.

7. Tumma vihreät lehtivihannekset

Nämä ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä.

8. Valkosipuli

Valkosipuli kuuluu Alliums perheen vihanneksia, joka sisältää ruohosipuli, purjo ja sipulia. Se on hyvä suojelun eri vaivoihin, kuten mahasyöpä. Oakland Dementia Care on osoittanut, että valkosipuli myös ohentaa verta, mikä parantaa sen liikkeeseen.

9. Viinirypäleet ja viinirypälemehu

Viinirypäleet ja viinirypälemehu sisältävät resveratrol. Eräässä tutkimuksessa, resveratrol nähtiin estää rintasyövän muodostumiseen.

10. Pellavansiemen

Pellavansiemen on paras lähde lignaaneja, jotka jäljittelevät funktio estrogeenin itse.
.