Jotkut yksinkertainen ja erittäin tehokas Meditaatio tekniikoita Beginners

&'; Meditaatio tekniikoita aloittelijoille &'; on yksi haetaan aihe ihmisten kanssa, jotka ovat kuluneet niiden kolkko rutiinia. Useimmat ihmiset, jotka ovat työpaikkojen haltijat ja niiden työn vaativuuden paineen alla kärsivät ahdistusta. Jatkuva työmäärä aiheuttaa niiden pysyvän turhautumista ja he kokevat, että heidän asenteet ovat muuttuneet supistava perheensä ja suhteita. He tietävät, että tämä ahdistus voivat tarjota mahdolliset vaarat heidän sosiaaliseen elämään ja että &'; siksi he etsivät meditaatio tekniikoita aloittelijoille. Jos olet yksi heistä, sinun pitäisi ymmärtää, että tällainen ahdistus ja ahdistus voi myös aiheuttaa useita fysiologisia sairauksia kuten menetys nälkään, mahalaukun sairaudet, kaiho ja monet muut.
Anna &'; s oppia tehokkain meditaatio tekniikoita aloittelijoille ja niiden vaikutukset.
Hengitä Meditaatio
on ehkä merkittävin meditaatio tekniikoita aloittelijoille. Tosiasia on ilmeinen, koska jokainen etsiä meditaatiotekniikoita aloittelijoille tuo tätä tekniikkaa yläreunassa luettelosta. Tämä tekniikka on tehokas ja halunnut useimmat seuraajia koska se &todellisten tuloste; s erittäin helppoa ja kannattaa käyttöön. Tässä tekniikassa, sinun täytyy vain kehittää hallita hengitys prosessi. Sulje silmät ja huomaa miten voit hengittää. On se syvä tai matala? Onko se teidän rintakehän yläosaan tai vatsa mukana hengitys? Kestää vähän aikaa tulkita nämä tosiasiat. Suoralta kädeltä kaikki ajatukset mieltäsi ja olla silti. Don &'; t anna ajatusten vaeltaa siellä täällä ja pitää keskittyen hengitystä. Voit aloittaa tämä käytäntö 5 minuuttia asteittain ottaen se kolmekymmentä minuuttia päivässä. Nyt voit arvioida, että kaikkien muiden meditaatiotekniikoita aloittelijoille, tämä tekniikka on erittäin yksinkertainen. Kun sinusta tulee pystyä pidentämään tätä kestoa 30 minuuttia, olet varmasti ymmärtää havaittavissa muutos itse ja tuntuu, että olet trounced useimmat stressiä ja ahdistusta.
Flame Meditaatio
on myös yksi tehokas meditaatio tekniikoita aloittelijoille, joka vaatii vahvaa mielikuvitusta. Tässä tekniikassa sinun täytyy vain istua rennossa asennossa lähellä silmät ja on kuvitella palava kynttilä liekki. Pohtia, exquisiteness liekin. Jos sinusta tuntuu, että olet ajatellut jotain muuta myös, vain jerk se pois mieltäsi ja pitää keskittyen liekki. Tämä voi näkyä ärsyttää alussa, mutta pian löydät sen mukava. Voit myös kuvitella kukinta kukka tai jokin muu luonnollinen panoraama, että olet käynyt aikaisemmin sijaan kynttilän liekki.
Open Eye Meditaatio
on myös yksi helpoimmista meditaatiotekniikoita aloittelijoille, jotka vaativat voit keskittyä huomiosi todellinen objekti avoimin silmin. Voit valita minkä tahansa kohde valinta, joka voi olla suihkulähde, seinä tai jopa kukka. Tyhjentää mielen ja alkaa tuijottaa tämä esine kiinnittämättä huomiota muiden esineiden ympärille. Yritä olla niin rauhallisempi kuin mahdollista ja saavuttaa meditatiivinen tila. Tämäntyyppiset meditaatiotekniikoita aloittelijoille tarvitse erillistä, hiljainen ja rauhallinen paikka, jotta et &'; t menettää huomiota, koska ulkoisista tekijöistä.
.