10 Super elintarvikkeet saavuttaminen Super Health

Tässä muutamia totta Super elintarvikkeet pakattu suojaavia aineita, jotka voivat vartija sydämesi, pitää syövän loitolla, parantaa luuston vahvuus, suojata näköä, parantaa mielialaa ja voi auttaa laihtumaan. Sisällyttää ne ruoan suunnitelmat ja hyötyä.

Awesome avokado:
unssi unssilta, ne sisältävät enemmän verenpainetta alentava kalium kuin banaanit. Avokado on runsaasti hyviä-for-you tyydyttymättömiä rasvoja, ja kolesterolia alentavat beeta-sitosterolia ja syöpä suojaava glutationi, sekä E-vitamiinia, folaattia, B6-vitamiinia ja kuitua.

mustikat – Brain-lisäämällä:
Nämä pieni sininen supertähtiä ovat antioksidantti tuoli- johtajat, jotka voivat tehdä sinulle säännöllisesti lähes 4 grammaa kuitua per kuppi ja hyvä annos C-vitamiinia Niissä on myös syöpä-suojaava ellagiinihappoa jotka voivat lisätä teidän aivojen terveyttä ja visio.

Parapähkinät:
anti syöpä puu mutteri on “ laukaista ruoka &"; jotka voivat aiheuttaa syöpäsolujen itse – tuhoa. Se on suuri lähde seleeniä, lupaava syövän hivenaine että myös edistää DNA korjaus ja parantaa koskemattomuutta. Kuvitella, vain kaksi keskipitkän pähkinät sisältävät riittävästi seleeniä vähentämään nujerrettu, paksusuolen ja keuhkosyövässä.

Parsakaali:
(ei halunnut entinen presidentti) – mutta on kasvis voit helposti saada kaksi voimakas syöpää salpaajat, jotka muuttavat luonnon estrogeenit osaksi vähemmän vahingollisia lomakkeita ja lisätä toiminnan entsyymit, jotka taistelevat syöpää aiheuttavia aineita. Pyri kolme annosta viikossa parsakaalia tai sen ristikukkainen serkut kuten kaali, ja kukkakaali.

Butternut Squash – talvi helmi:
maukas hedelmä (pitää hedelmä) on poikkeuksellinen lähde beetakaroteenia, antioksidantti kehon muuntaa A-vitamiinia Mutta se &todellisten tuloste; s myös unohdetaan lähde luun-rakennuksen kalsiumia.

Edamame – Aasian iloksi:
maukas vihreä soija on yksi vanhimmista välipalat, ja yksi hyödyllistä auttaa alentamaan paha kolesteroli, suojaa paksusuolen syövän, ja vahvistaa luita. Käytät ll löytää edamame luonnon elintarvikemarkkinoita ja jotkut supermarketit. Vain höyryä niitä ja pop pavut ulos niiden palkoja. Pidän höyryssä ne yrteillä kuten kuumaa paprikat. Se on vieläkin herkullinen näitä lisäyksiä.

Dynamite Flaxseeds:
Nämä pienet pähkinäinen-maustettu siemenet ovat hyviä omega-3 rasvahappoja ja lignaanit, jotka voivat estää hormonien liittyviä syöpiä . Ne ovat täynnä runsaasti proteiinia ja kuitua. Ripottele yksi tai kaksi ruokalusikallista jauhettua flaxseeds jogurtti, vilja, salaatit, keitot ja muffinssi /leipää batters.

Kaikki Empowering Kale:
lehtivihannekset vihreät on korkealla vihannesten luettelossa antioksidantti teho, jossa luteiinia ja zeaxanthin suojaavat ikään liittyviä silmäsairauksia. Voit saada hyötyä syömällä Kale sekä collards, pinaatti ja nauris.

kiivit – Uusi-Seelanti &'; s ihme:
pieni sumea hedelmät (pitää marja) tulevat korkealle listalla kaikkein ravinteiden tiheä hedelmät (korkea ravinteita mutta vähän kaloreita) kaikista. Kaksi näistä mahtava ihmeitä on enemmän kaliumia kuin banaani, kaksi kertaa C-vitamiinia ja kuitua pieni oranssi, kuten folaatti, magnesium, E-vitamiinia, kuparia ja luteiinia.

Linssit – Syödä niitä hoivata Heart:
Linssit ovat täynnä sydän-suojaavan ravinteita kuten folaattia ja kuitua. Vuonna ½ -kertainen kuppi palvelevat on 9 grammaa proteiinia, rautaa ja kuitua, jotka tekevät hyvää lihaa korvike. Linssit kokki hyvin nopeasti ja on helppo valmistaa toisin kuin muut pavut.

Yhteenveto

Joten tässä sinulla on se! Tulosta tämä lista ja laita se jääkaappiin niin sinulla on se sormien &'; vihje lisätä ne päivittäistavarakaupan-ostoslista. Jos et ole koskaan kokeillut tai syönyt joitakin näistä, lisätä ainakin yksi näistä terve “ Diamonds &"; viikoittain, kunnes koet syö ne kaikki. Tutki ja tekemään pieniä muutoksia kuin jatkat teidän terveellistä matkaa. Vain muistaa olemme mitä syömme! Anna &'; s kaikki valitsivat elintarvikkeet, jotka tekevät kehomme vahva ja terve ja potkia sairauksien pois. Voimme tehdä sen yhdessä.
.