Oranssi Paino Loss

Koska Appelsiinit ovat suosittuja sitrushedelmien monia terveydellisiä etuja. Kuten useimmat hedelmät, appelsiinit ovat suhteellisen vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita, joten ne hyvä lisä terveellinen ruokavalio laihtuminen. Appelsiinit on myös korkea kuitupitoisuus, joka voi tehdä sinusta tuntuu täysin pidempään, joten syöt vähemmän.

Voit syödä oranssi murehtimatta korkea kalori sisältöä. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, keskioranssi sisältää vain 65 kaloria. Se on myös nolla grammaa rasvaa.

appelsiinimehu laihtuminen

Fiber

Elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä ja kuitua lisätä sen määrää ruokaa, joka voi auttaa tekemään sinua tuntuu täysin siten edistää laihtuminen, koska hedelmät ovat runsaasti vettä ja kuitupitoisuus. Mukaan Mayo Clinic verkkosivuilla, appelsiinit ovat erityisen hyvä lähde liukoista kuitua, joka voi auttaa parantamaan kolesteroli ja verensokeri. Joten, kun ne valitsevat oranssi, etsiä joka on kiinteä ja raskas sen kokoa kirkas iho. Lisäksi voit tallentaa appelsiinit huoneenlämmössä tai jääkaapissa enintään kaksi viikkoa. Valitse koko oranssi over appelsiinimehua, koska appelsiinimehu ei ole niin paljon kuitua kuin koko oranssi.

Lisäksi Sitrushedelmät kuten appelsiinit ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia, joka voi auttaa lisäämään koskemattomuutta. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, yksi oranssi sisältää 140 prosenttia teidän suosittelevat päivittäinen määrä C-vitamiinia Appelsiinit sisältävät myös kalsiumia, tiamiini, niasiini, kalium ja magnesium.

Syöminen appelsiinien ei ole kovin on välttämätön laihtuminen. Viraston mukaan ravintolisiä, on tärkeää saada monipuolinen ruokavalio vähärasvaista lihaa, kalaa, papuja, munat, pähkinät, hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. On myös tärkeää pitää oman ruokavalion vähän tyydyttyneitä rasvoja, transfat, ja kolesteroli ja suolaa.

syövän ehkäisy

Appelsiinit sisältävät suuria määriä C-vitamiinia parantaa terveyttä lisääntynyt saanti appelsiineja sisältävät C-vitamiinia antioksidanttina vähentää syöpäriskiä. American Cancer Society toteaa, että nostamalla saanti C-vitamiini auttaa estämään syöpää hengitysteitä.

ravintokuitu

Syöminen appelsiinit auttaa saada tarvittavat kuitu ehkäisemiseksi ummetus. Emäksinen vaikutus appelsiinit myös stimuloi ruoansulatuskanavan mehut kun sulatella ruokaa. Jos koet ummetus huolimatta syö appelsiineja ja hedelmiä, keskustele lääkärisi.

Vitamiinit ja mineraalit

Appelsiinit sisältävät myös vitamiineja ja B. Muut arvokkaat ravinteet ovat foolihappo, klooria, rautaa, sinkkiä , fosfori, jodi, mangaani, kalium, pektiiniä, aminohappoja ja kalsiumia. Kaikki nämä ravintoaineet immuunijärjestelmän ja suojata terveyttä.

korjaaminen Siittiöt

C-vitamiinin oranssi suojaa mies &'; s siittiöiden on geneettisesti vaurioitunut. C-vitamiini auttaa myös rakentamaan ja korjaus spermaa. Yksi oranssi vuorokaudessa annetaan tarpeeksi antioksidantti pitää mies &'; s siittiöiden terve. Terve sperma miehen auttaa ehkäisyssä synnynnäisiä epämuodostumia.

Lyhyesti sanottuna, oranssi, hedelmä, joka sisältää C-vitamiinia ja terve flavonoideja, voi olla lippusi alentaa riskiä sydänkohtaus. Syöminen oranssi vuorokaudessa annetaan suositeltu ravinnosta vitamiinia
.