Peräpukamat ja Harjoitus: Hyviä Info

peräpukamia ja liikunta ovat luultavasti kaksi sanaa, että useimmat ihmiset don &'; t todella liittyvät toisiinsa. Entinen on ehto, joka on kivulias, ärsyttävää, ja noloa useimmat ihmiset käsitellä. Jälkimmäinen on fyysisen rasituksen että &'; s tarkoitus vahvistaa kehon ja parantaa ruumiinrakenne. Ongelma johtuu siitä, että jotkut harjoitukset voivat pahentaa henkilö &'; s peräpukamat.

Mitä ovat peräpukamat?

Yksinkertaisesti sanottuna, peräpukamat ovat eri puolilla verisuonten löytyy peräaukon, joista on tullut kuoppainen tai turvoksissa. Peräpukamat on kahdenlaisia, joko sisällä tai ulkopuolella henkilö &'; s elin. Sisäinen hemorrhoid yleensä kivuton peräsuolen verenvuotoa suoliston liikkeitä on vain näennäinen oire. Ulkoinen hemorrhoid on yksi, joka aiheuttaa paljon epämukavuutta ja kutina ympäröivällä alueella peräaukon.

Peräpukamat ovat enemmän haittaa kuin mitään muuta, mutta jos jätetään poista, voi aiheuttaa voimakasta kipua.

peräpukamia ja liikunta Don &'; t aina sekoita

Liikunta on tärkeä tekijä elää terveellistä elämäntapaa. Ongelma joitakin harjoituksia on, että ne voivat pahentaa joku &'; s peräpukamat. Se &'; s tärkeää tietää, millaisia ​​harjoitukset ovat turvallisia, kun joku on peräpukamia.

Painonnosto on yksi tärkeimmistä toiminnan harjoitusohjelman. Kuten kuka tahansa paino nostaja todistavat, oikea hengitys on erittäin tärkeää. Kuitenkin jotkut hengitys tekniikoita voi itse asiassa pahentaa henkilö &'; s peräpukamat. Valsalvan liikkumavara on tekniikka käytössä noin painon nostajat pidättämään hengitystään samalla nostamalla painoja. Tämä tulisi välttää, koska liikkumavaraa voi laittaa toivottuja stressiä ennestään peräpukamia.

Nyrkkisääntönä kun se tulee joka käyttää välttää on tuskaa. Harjoitusohjelman että tuo toivottuja paineita peräpukamat johtaa kipua. Pyöräily, ratsastus, ja soutu ovat joitakin harvoja harjoituksia, että voi painostaa herkillä alueilla. Toimet, jotka aiheuttavat paineita alaselän ja alavatsan olisi myös vältettävä niin paljon kuin mahdollista. Painonnosto ja kestävyys

harjoituksia, jotka auttavat ehkäisemään tai hoitamaan peräpukamia

Kaikenlainen liikunta, joka edistää verenkiertoa on sellainen liikuntamuoto, joka auttaa estämään ja hoitaa peräpukamia. Lisääntynyt määrä veren virtausta merkitsee enemmän happea ja ravinteita päästä alueille. Happea ja ravinteita auttaa vähentämällä tulehdusta ympäri alueella.

Cardio harjoitukset ovat erinomaisia ​​lisäämällä verenvirtausta. Juoksu, kävely, lenkkeily, ja uinti ovat kaikki sydän harjoituksia, jotka ovat sopii ihmisille, jotka tällä hetkellä on peräpukamia. On huomattava, että ei kaikki sydän harjoitukset ovat ihanteellinen ihmisille peräpukamat. Pyöräily esimerkiksi on harjoitus, joka auttaa edistämään veren virtaus, mutta silti tuo stressiä herkillä alueilla.

Muut eksoottisempia tai ainutlaatuisia liikuntamuotoja voi myös myös auttaa estämään peräpukamia. Jooga esimerkiksi taipumus vahvistaa ja kehittää lihaksia tarjous alueilla. Niille, jotka haluavat jotain paljon yksinkertaisempaa, pakarat lehdistö on luultavasti paras vaihtoehto. Yksinkertaisesti kuristaa ja löysää lihaksia pakaraan seisten tai istuen.

Muista, siellä &'; SA monimutkainen suhde peräpukamat ja liikunta; jotkut ovat hyviä, kun taas toiset vain pahentaa asioita.
.