Aloittelijan opas Building Muscle

Tämä artikkeli on opas teoriaa, miten rakentaa lihas kautta voimaharjoittelun. Se &'; s henkilöille, jotka voivat olla uusi painonnostossa ja eivät ole vielä perehtynyt perus terminologiaa tai periaatteita. On tärkeää aloittelijoille ymmärtää käsitteet puhui täällä ennen kuin aloitat nostamalla paino. On tieteen rakennuksen lihas, joten täytyy olla selkeä käsitys onnistuu. Jos tehdään väärin mahdollisuudet vahingon ovat suurempia.

monipuolinen liikunta ohjelma koostuu rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa. Monet välttää tämä näkökohta kunto koska he eivät &'; t on riittävät tiedot tai heillä on väärinkäsitys vaikutuksista painonnostossa. Jotkut ihmiset uskovat saada välittömästi vieviä. Nämä pelot ovat perusteettomia. Ei vain se helppo oppia perustiedot painonnostossa tekniikoita, mutta se on täysin mahdollista vahvistaa ja kiinteyttää lihaksia hypertrofia tai kasvu on lihasten kokoa. Jos tavoitteena on saada lihasten koon, niin se on täysin mahdollinen. Se on yksinkertaisesti tyyppi painonnostossa ohjelma, että voit valita, joka määrittää, onko saat isompi, vahvempi, sävykkäämpinä, enemmän leikkaus, jne. Sinun tarvitsee vain ymmärtää tieteen takana painonnosto, jotta voitaisiin valita oikea tekniikoita haluamasi ruumiinrakenne. Riippumatta siitä, mikä tekniikka valitset, rakennus lihas voit parantaa yleistä terveydentilaa, lisätä aineenvaihduntaa, vähentää kehon rasvaa, lisätä luiden, lisätä voimaa, parantaa fyysistä ulkonäköä, ja parantaa koordinointia, luottamusta, ja atleettiselta.

Painonnosto on liikuntamuoto, jonka avulla voit valikoivasti kehittää lihasvoimaa, koko, sävy ja kestävyyttä kohdistamalla voimia vastaan ​​paino-kuormia. Nostamalla painoja on paras tapa rakentaa lihas koska monipuolisuus saatavilla ja kyky lisätä kuorma valittu lihasryhmiä. Vaikutus painonnostossa riippuu kuorman, toistoja, ja yhteensä sarjaa valittu. Esimerkki on jos käytät korkean reps ja keveys on parempi kestävyys, jossa jos käytät matala edustajaa ja suuri paino on parempi vahvuus.

perustietoa Painonnosto terminologia on tärkeää menestykseen. Toisto (kutsutaan usein "edustaja") on yksi loppuun läpi täyden valikoiman liikkeen erityisesti käyttää. Lopussa yksi toistoa painon että nostat pitäisi olla samassa paikassa, että se oli, kun aloitit toistoa. Joukko on ryhmä tietty määrä toistoja suoritetaan peräkkäin ilman lepoa. Rest tarkoittaa tauon tai tilapäinen pysäytys toiminnassa.

Artikkeli on lyhyt käyttöönotto maailmaan rakennuksen lihas. On monia asioita huomioon valitessaan painonnosto rutiini, joka sopii sinulle. Yksi on harkittava, mitä niiden tavoitteet ovat ennen päätöksen tekemistä. Don &'; t pelkää tehdä tutkimusta ennen kuin teet valintasi.
.