Miten alentaa verenpainetta kanssa Towel

Toinen yksinkertainen ja kliinisesti todistettu tekniikka alentaa verenpainetta ilman huumeita kutsutaan "kahva isometrics." Isometrics ovat, kun lihas on jännittynyt mutta ilman liikkuvia. Esimerkiksi, jos teet nyrkki kädellä ja purista – että &'; s esimerkki isometric käyttää.

60-luvun lopulla ja' s, Yhdysvaltain ilmavoimat tilasi tutkimuksia löytää keinoja torjua “ tunneli visio &"; ja “ blackout &"; kokemat lentäjät aikana korkean G-voiman sotaharjoitukset. Yksi tekniikka tutkittuja oli käyttö isometrinen kahvojen. Kun koehenkilöt puristettua ohjaussauvan, niiden verenpaine olisi piikki, mikä lisää verenkiertoa aivoihin ja estää näön menetyksen ja tajunnan.

Yksi tutkijoista, tohtori Ronald Wiley, sydän- fysiologi Miami University (Oxford, OH), teki hyvin odottamaton havainto kun etsii yli tiedot kokeen jälkeen: Vaikka verenpaine terästetty aikana isometrinen harjoitukset itse – yleinen verenpaine levossa laski.

tutkimus julkaistiin American College of Sports Medicine, ihmiset jotka tekivät kahvan isometrics oli keskimäärin verenpaineen lasku 12,5 systolisen ja 14.9 diastolinen.

Tiede syrjään, isometrinen kahvan harjoitukset ovat myös todella rentouttava – ja niin helppo tehdä. Yksi temppu on ottaa kasvot liinalla tai käsipyyhe ja rullaa se “ Jelly Roll. &Rdquo; Tee kaksi heistä, yksi kumpaankin käteen.

Seuraava, purista kovaa niitä toisen ja saada tuntumaa teidän “ 100% purista paine. &Rdquo; Nyt kokeile puristi noin 30%, että 100% paine - se on "sweet spot" parhaan tuloksen - 30% "max puristaa paine." Tavoitteena tässä on, että sinun kyynärvarren lihaksia toimimaan – mutta ei liioitella siinä määrin, että verenpainetta piikit.

Nyt voit yksinkertaisesti vaihtoehtoinen puristamalla (aina enintään 30% täysilukuinen) ja rentouttava, puristamalla ja rentouttava. On olemassa monia muunnelmia kuinka kauan “ purista &"; ja kuinka kauan “ rentoutua. &"; Tutkimuksessa em osallistujat: purista 2 minuuttia; levätä 3 minuuttia; ja toista tämä neljä kertaa, yhteensä 20 minuuttia kerrallaan; 3 päivää viikossa.

Useimmissa ihmiset, se kestää muutaman viikon päästä syvin hyötyä isometrics. Myös silloin, kun lopetat teet niitä, teidän yleistä verenpaine on taipumus hiipiä takaisin jopa missä olit ennen - sinun täytyy pitää kiinni siitä, jotta se toimisi.

Toinen tehokas tekniikka on sekoittaa Opastettuja hengittää nämä isometrinen harjoitukset. Esimerkiksi, voit hitaasti puristaa kun hengittää, pidä purista kun pidätä hengitystä, ja sitten vapauttaa hitaasti otetta aikana hengittää.

Voit saada ilmaisia ​​opastettuja Hengitys audionäytteet kokeilla tätä juuri nyt: www.LowerBloodPressureDrugFree.com.

Beyond alentaa verenpainetta pysyvästi suurin osa ihmisistä, tämä tekniikka on myös hyvä leikkaus stressi, migreeni, ja enemmän. En voi vastustaa mahdollisuus sanaleikki tässä: salaisuus luonnon verenpaine on ... Palm kädet.

Kuten aina, tarkista lääkärin kanssa ennen tätä tai muuta liikunnan – varsinkin jos sinulla on sydän-asioita.

Lisätietoja luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta ilman huumeita, katsella meidän ilmainen video "127 Secrets että lääketeollisuuden eivät halua sinun tietävän" osoitteessa www. LowerBloodPressureDrugFree.com.
.