Miten voit saada eroon Holiday Bodyfat

Oletko pyydä itsellesi miten poistaa ei-toivotut vatsa rasvaa nopeasti? Oletko Pack kiloa yli lomien ja oikeastaan ​​tarvitse menettää sitä, mutta et tiedä miten? Ei tarvitse miettiä tai lannistua enempää.

Minulla on ratkaisu. Seuraa näitä 5 pitää tehdä vaiheet heti, ja voit menettää 3-5 lbs ennen uudenvuoden tekemättä mitään rutistus.

1 - Aloita Morning Ritual

Yksinkertaisesti saada osaksi terveellistä rituaali käynnistämiseksi päiväsi auttaa sinua pysymään nopeutettu rasvaa tappio.

- Take 2 kupillista jääkylmää vettä ja ottaa 1g C-vitamiini

- harjoitus (jossa supersets ja väliajoin )

- On korkea-proteiinia, kuitupitoista aamiaisen (kuten munakas pinaatti, tai sekoitin juoma marjoja, pinaatti, ja proteiini jauhe) B

- Juo 2-4 kupillista vihreää teetä ennen lounasta

- Take 1-2g kalaöljyä

Nämä toimet pitää sinut täynnä energiaa, taistella nälkää, ja tukee rasvanpolttoa. Mikään taika mihinkään niistä, mutta yhdistettynä, tämä on todella tehokas suunnitelma rasvaa tappio.

(Jos olet workout myöhemmin päivällä, ohittaa tuon. Siellä `mitään taikuutta noin treenata aamulla, mutta se auttaa sinua välttämään jäänyt liikuntaa.)

2 - Hyödynnä Muut

tukea muita ihmisiä, se on ...

Tutkimus osoittaa, että verkossa, yksittäisissä, ja kuntosalilla sosiaalinen tuki auttaa sinua menettää rasvaa nopeammin.

Hanki workout kumppani ja ruokavalio kaveri, ja lisää tämä 1 helppo pieni teko aamu rituaali:

kestää 3 minuuttia kirjautua rasvaa tappio foorumi ja lähettää päivittäistä ruokavaliota ja käyttää edistymistä. Tutkimus osoittaa, että paljon useammin käytät laihtuminen verkkosivuilla, paljon parempi rasvaa tappio tuloksia.

Voit menettää että 7-15 kiloa sait yli lomien.

kolme - Vältä Cardio Confessional & Vaihda Supersets ja intervallit

Sano ei sydän tunnustuksellisten. Kuuntele, totuus on, että olet yksinkertaisesti `t hypätä elliptinen kone ja tehdä näitä suuria aterioita viikonloppuisin vain kadota. Sydän ei `t toimi niin.

Itse asiassa, uusi tutkimus osoittaa, että väli koulutus liikuntaa työskennellä nopeammin kuin hidas sydän rasvaa tappio (lääketiede & Tiede Sports & Harjoitus: tammikuu 2011 - Volume 43 - Issue 1 - pp 115-122).

Add vastarintaa koulutusta veistää kehon ja saada laiha (ja seksikäs), nopea.

Mutta mitä pitäisi tehdä ...

No, voit mennä kiireinen kaupallinen kuntosali ja palkata tuoreeltaan college henkilökohtaisena valmentajana $ 60 tunnissa, mutta miksi vaivautua, kun voit saada täydellisen rasvaa tappio harjoitus suunnitelma on-line.

4 - Seuraa kehon koostumus

Aloita saada perustason kehon rasvan tasolla (prosenttia) ja ottaa sitten seuraavan vartalon mittoja.

vyötärönympärys (at napa): _____
Mid-Ylä olkavarren ympärysmitta: _______
Mid-reiden ympärysmitta: ________
Hip ympärysmitta (leveimmästä kohdasta välillä jalat & napa): ____________

Nämä ovat tärkeää tietää, koska samalla kun paino ei ehkä liiku , kaikki asiat on, että rasvaa menee alas.

Seeing tuumaa pudota ylläpitää sinut motivoituneita ja turhautumista-vapaa.

5 - Take Ennen Valokuvat &

paljon kuin voit tykkää tästä, se voi olla tärkein asia mitä tehdä rasvaa tappio Quest.

Kaiken kaikkiaan, yleisin osa kaikkia laihtuminen menestystarinoita on ottaa, että ennen kuva. Se kannustaa ja motivoi sinua jatkamaan kiinni teidän rituaaleja ja tehdä oikeita valintoja.

Harjoitukset ja ruokavalion saattaa vaihdella, mutta ennen kuva on aina olemassa.

Ota kuva - se on todella , todella tärkeää, ja you `ll kiittää minua myöhemmin, kun vertaa NEW voit että vanha valokuva.

Okei, nyt sinulla on 5 toimia sinun tulee ottaa välittömästi, jotta valmista mallia omaan rasvaa tappio menestys vuonna 2011.
.