On ruokavalio, liikunta ja oikea elämäntapa riitä auttamaan sinua hallita terveydelle?

Kerran vuodessa yksi suosikkini aerobic johtajat pyysi häntä osallistujia katsomaan kehoaan peilit että vuorattu huone. Hän sitten kertoa meille oli kaksi erittäin tärkeää asiaa meidän pitäisi ymmärtää noin kehomme.

Ensimmäinen oli, että ruumis pidä auto tai muu kulutushyödyke. Mitä hän tarkoitti, että voimme &'; t vaihtaa sen tai ostaa uuden, kun se hajoaa. Se on ainoa olemme koskaan olemaan.

Toinen on se, että meillä ei ole oikeutta odottaa tai olettaa, että joku muu ottaa vastuun, jos ja kun se ei hajottaa. Mitä hän tarkoitti, että meidän on otettava tästä vastuu itsestämme. Kyllä, lääkärit voivat neuvoa, laastari ja määrätä, mutta vastuu on todella meidän eikä yksi että voi jättää pois.

Miten oikeassa hän oli. Se on ollut vuosia, koska olen ollut yksi hänen luokkiin – En ole &'; t pysähtyi käyttäessään, hän jäi eläkkeelle – vielä tähän päivään Ajattelen usein hänen sanoja.

On vaikea väittää vastaan ​​käyttää hoito, terveellinen ruokavalio ja hyvä elämäntavoista kuin paras keino terveessä ruumiissa. Mutta on olemassa enemmän voit tai pitäisi tehdä? Epäilemättä on. On luultavasti monia muita asioita voit ja pitäisi tehdä, mutta haluaisin jakaa yhden ylimääräisen asia, että minä, ja mielestäni on merkittävää arvoa.

Pidän huolellista kirjaa asioita, jotka liittyvät terveyteni. Pidän tiedot nykyisten ja pidän sitä virallisesti. Käytän tietokoneohjelman tietojen hallintaan, koska siellä on melko vähän sitä vaikka olen terveenä.

Saatat ihmetellä millaista tietoa pidän, mitä teen sen kanssa, miksi teen se, ja miten teen sen. No, anna minun yrittää selittää.

Mitä minun Pysy?

Olen ymmärtänyt viisi eri tietoa ja ne ovat:
1. lääkitys ja täydentäviä hoito, lääkäri ei ole määrännyt
2. menneisyyden, nykyisyyden, kehittyvien ja mahdolliset sairaudet
3. leikkauksia, tentit, kokeet ja muut lääketieteelliset toimenpiteet
4. ohi ja aikataulun käyntejä terveysalan ammattilaisten, ja
5. tärkeitä terveysnäkökohdat

Ensimmäinen 4 luokat ovat melko staattinen luonteeltaan – eli tieto ei muutu kerran kiinni ja ei vaadi paljon aikaa tai vaivaa pitämällä se nykyinen.
1. Ensimmäiseen luokkaan, minä seurata yleisnimi lääkkeen, sen tekninen nimi, lääkärin, annostus ja päivämäärä aloitin ja /tai lopettanut sen.
2. Toiseen luokkaan, tallennan lastentauteihin, fobiat, allergiat, onnettomuuksista ja mahdollisista perinnöllinen aiheutuneet perheeni, kuten syöpien, sydän ja muut ehdot.
3. Seuraavaksi pitää kirjaa kaikista testeistä olen tehty – ultraäänitutkimuksia, colonoscopies, allerginen, jne. – päivämäärät, viitaten lääkärit ja tulokset, jos käytettävissä.
4. Ja tietenkin kirjaa minun käyntejä kaikki lääkärit ja siihen liittyvät toimijat näen – kun kävin, kun seuraavan kerran, mitä haluan keskustella niin En &'; t unohtaa, kysymyksiä minulla on, mitä keskusteltiin, tulokset, ja niin edelleen.

Viimeinen luokka voi olla paljon dynaamisia luonnossa – eli tiedot voivat muuttua varsin usein, riippuen siitä mitä olen pitää seurata. Viittaan tällaista tietoa kuin aikasarjatietojen koska on monia kirjaa saman toimenpiteen eri ajankohtina - päivittäin, kuukausittain, vuosittain tai aina. Nämä tiedot on yksitoikkoinen joten käytän sitä tuottaa kaavioita ja kaavioita, jotka haluan nähdä trendejä ja korrelaatioille muita tietoja.
5. Tässä luokassa on aina päivämäärä, sitten erityinen toimenpide, ja joskus kohde ja ylä- ja alaraja. Esimerkkejä ovat tulokset veriarvot (HDL ja LDL-kolesteroli ja triglyseridit), pulssi, verenpaine, PSA miehille, verensokeri, painoindeksi ja muita merkityksellisiä terveysnäkökohdat. Yksi voi myös seurata fyysisiä aktiviteetteja kuten mailia ajaa tai pedaled, laps uinut, tuntia liikuntaa ja niin edelleen – mitään voidaan mitata. Jos jokin kärsinyt ärtyvän suolen oireyhtymä, esimerkiksi seuranta määrä ja vakavuus päivittäin suolen ja lääkityksestä otetaan tila voi auttaa arvioimaan vaikutusta erilaisia ​​hoitoja.

Mitä teen kaiken tämän tiedon ja miksi sitä seurata se kaikki?

Ensinnäkin käytän aikasarjatietojen auttaa minua paremmin hallita minun terveyteni. Uskon, että voi paremmin hallita jotain, jos voidaan mitata. Vuosia, kysyin perheeni lääkärin kopion verikokeiden tulokset HDL ja LDL-kolesterolia, triglyseridejä ja minun PSA, mm. Teen merkille minun verenpaine, paino ja korkeus, kun ne on otettu. Joten suoralta kädeltä, minulla on 6 toimenpiteet että voin seurata. Olen myös seurata tuntia sydämen intensiivinen liikunta otan osaa joka viikko ja säännöllisesti tallentaa minun paino.

Missä asun, lääketieteelliset järjestöt julkaista suositellut tavoitteet ja rajat terveysnäkökohdat, joka perustuu sukupuoleen, ikään ja niin edelleen. Olen syöttää tiedon, jotta voin vertailla omaa toimenpiteet mikä on normaali tai odotettavissa. Olen myös etsiä trendejä nähdä mihin suuntaan minun toimenpiteitä menossa, jos sellainen on.

teen kaksi asioita tulokset: huomaan muutan ruokavalio, liikunta kuvio tai mitä tahansa kun näen trendi, että olen eivät pidä. Usein tämä riittää saattaa toimenpiteen takaisin missä mielestäni pitäisi olla. Olen myös tuoda kaavioita käydessään minun lääkärit jotta voimme keskustella vaikutuksista erityistoimenpide tai suuntaus toimenpide, koska tällöin voi olla tarpeen lääkkeitä tai muita vaihtoehtoja auttamaan minua saattaa toimenpiteen takaisin linja.

Tuon kaikki tiedot kanssani jokaisen tapaamisen minulla on lääkäri. Kysyttäessä lääkitys tai täydentää Otan tiedoksi menneisyyden olosuhteita tai suvussa, tai menneistä menettelyjä ja kirurgia, minä yksinkertaisesti luovuttaa asiaa raportin yli, tai käyttää niitä auttaa minua täyttämään tarvittavat lomakkeet. Tuon kopio kaikista näistä tiedoista, kun olen matkoilla. Uskon, että hyvin järjestetty potilastiedot, kuten nämä voivat olla hengenpelastus- olisi Huomaan vieraassa sairaalassa tai ottaa nähdä lääkärin seurauksena onnettomuuden tai sairauden poissa kotoaan. Olen vakuuttunut, että se auttaa myös olisi aika tulla kun minun täytyy käsitellä vakuutusyhtiöille.

Miten teen sen?

Kuten aiemmin mainitsin, Käytän tietokonetta sovellus auttaa minulle. Voit käyttää paperia, lehtiöt ja kuvaajat paperi, mutta tietokonejärjestelmä tekee siitä niin paljon helpompaa. Käytän yksi nimeltään &'; RecordsKeeper &' ;. Se tallentaa kaikki tiedot puhuin. Se on suhteellisen helppo käyttää ja antaa minulle kaikki raportit tarvitsen. Käytän sitä muihin asioihin myös, mutta se on toinen juttu.

Niin! On ruokavalio, liikunta ja oikea elämäntapa riitä auttamaan sinua hallita terveydelle? Se voi olla, mutta mielestäni tämä lisäponnisteluja pitää minut yksi ylimääräinen askel eteenpäin hallinnassa oman terveyden. Se on minun vastuullani. Myönnän, että ja tunnen paljon paremmin ja terveellisempää saamassa että vastuu ja tekee mitä teen. Ehkä voit ja pitäisi.

Bob Robinson
.