Vanhemmat ihmiset tarvitsevat Enemmän Sunshine

tutkimuksessa Warwickin yliopisto Englannissa osoittaa, että enemmän aikaa auringossa voi auttaa iäkkäitä ihmisiä välttämään diabeteksen ja sydänkohtauksia (Diabetes Care, heinäkuu 2009). He arvioivat 3262-vuotiaiden 50-70 vuotta vanha Pekingissä ja Shanghaissa, Kiinassa, ja totesi, että 94 prosenttia oli alhainen D-vitamiinin ja 42 prosenttia oli
metabolinen oireyhtymä: vatsan lihavuus, korkeat triglyseridiarvot, matala HDL ja korkea verensokeri . Tämä on sopusoinnussa maailmanlaajuisesti tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmiset ikään niiden iho atrophies, vähentää niiden kykyä tehdä D-vitamiinia auringonvalosta. Seniorit myös yleensä käyttää vähemmän, joten ne eivät mene ulos niin usein. Koska ne ovat alttiimpia kylmä, ne yleensä kuluvat enemmän vaatteita, kun he menevät ulkopuolella. Riittämätön D-vitamiinia lisää riskiä sydänkohtauksia, aivohalvauksia, tiettyjä syöpiä, niveltulehdus, autoimmuunisairaudet ja monia muita terveysongelmia.

merkittävä funktio D-vitamiinin on lisätä kalsiumin imeytymistä ruokaa. Kun D-vitamiinin taso on alhainen, kehon tasot ionisoidun calcioum pudota. Tämä pakottaa lisäkilpirauhaset lisätä tuotantoa lisäkilpirauhashormonia, joka estää insuliini reseptoreihin, nostaa verensokeria huomattavasti ja lisätä insuliinin tuotantoa. Korkea insuliinin kuristaa sepelvaltimoiden aiheuttaa sydänkohtauksia.

D-vitamiinin puutos ilmenee, kun pitoisuus D3 (25-hydroksi-D-vitamiini) on pienempi kuin 75 nmol /l. Jos olet puutteellisia, sinun täytyy altistaa ihon enemmän auringonvaloa tai ottaa vähintään 2000 IU D3-vitamiinia päivässä. Puuttumaan ihosyöpä huolenaiheita, suojellaan kaikkein altistuvat usein alueilla, koska se on kumulatiivinen elinikäinen altistuminen auringonvalolle, joka lisää riskiä sairastua ihosyöpään. Useimmille tämä tarkoittaa sinun tulee käyttää aurinkovoidetta tai käyttää vaatteita kattamaan kasvot, päänahka, kaula, topit korvien, käsivarret ja kädet aina tulee olemaan auringossa yli 30 minuuttia.
.