Insuliiniresistenssi: Oletko vaarassa?

Insuliini on hormoni vastuussa valvonnasta verensokeri (glukoosi) ja valmistetaan haima. Ihmiset, jotka on tyypin 1 diabetes aiheuttaa hyvin vähän (tai ei ollenkaan) tämän hormonin. Tämän seurauksena niiden on otettava säännöllisesti insuliiniruiskeita toimiakseen normaalisti.

Tyypin 2 diabetes toisaalta on jossa keho tuottaa insuliinia normaalisti mutta insuliini doesnt &'; t toimi kuten pitäisi niin suurempia määriä insuliinia tarvitaan. Kehon sanotaan olevan ' resistentti &'; insuliinia. Ajan, haima alkaa epäonnistua ja sitten tyypin 2 diabetes kehittyy.

Insuliiniresistenssi (IR) on tunnusomaista kyvyttömyys kehon solut sitomaan insuliinia ja antaa ravinteita virrata soluihin. Tämä johtaa kohonneita glukoosin verenkiertoon, mikä johtaa useita vakavia terveyteen liittyviä kysymyksiä. Ajan myötä se voi aiheuttaa sokeutta, perifeerinen neuropatia (vaurioitunut verisuonia ja hermoja sormien ja varpaiden, jotka voivat vaatia amputaatio) ja sepelvaltimotaudin muutamia. IR on oire useiden sairauksien kuten tyypin 2 diabetes, poly-kystistä munasarjojen oireyhtymä ja lihavuus. Se näkyy myös esiintyy ihmisiä, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä.

Miksi insuliinia tuotetaan
Kun kuluttaa ruokaa, joka sisältää hiilihydraattia, verensokerisi (verensokeri) kasvaa. Määrästä riippuen syödään, hiilihydraatin tyyppi syödään, ja mitä on syönyt se, insuliinia erittyy haimasta. Insuliini sitten sitoutuu reseptoreihin solukalvoilla ja mahdollistaa glukoosin (ja muiden ravintoaineiden), virrata soluihin.

Vuosien, insuliini reseptoreihin saada pommitetaan insuliinin ja tulla de-herkistyneet se &todellisten tuloste; kanne. Aivan kuten säännöllinen kahvinjuoja tulee de-herkistyneet kofeiinia ja vaatii suurempia määriä saada sama &'; Hit &' ;, joku insuliiniresistenssiin vaatii enemmän ja enemmän insuliinia ajaa ravinteita soluihin.

On mielenkiintoista huomata, että viimeisen tyypin 2 diabetes myös nimellä aikuisiän diabetes, koska se kesti monta vuotta solujen tulla de-herkistyneet insuliinia. Valitettavasti kuitenkin, IR ja tyypin 2 diabetes on nyt tulossa yleistä lapsia niin termi aikuisiän ei enää käytetä.

syitä insuliiniresistenssiä:

Korkea saanti korkean tiheyden tai puhdistetut hiilihydraatit.

tiivistettyjä lähteitä hiilihydraatit kuten sokerit, leipä, pasta , viljan, riisin, leivonnaisia, jne. kaikki aiheuttaa dramaattinen nousu verensokeri johtaa insuliinin eritystä ja ajan mittaan, IR.

korkea saanti tyydyttyneitä ja trans-rasvahappoja.

Kaikki kehon solut ovat kalvot valmistettu fosfolipidien, josta osa tulee rasvoista kulutamme. Korkea saanti tyydyttyneiden ja trans-rasvahappojen johtaa solukalvojen yhä vähemmän läpäisevä, mikä tekee kulkua ravintoaineiden solukalvon läpi vaikeutuu.

puutostiloja.

runko on vaatimus koko erilaisia ​​ravintoaineita: kivennäisaineita, vitamiineja, aminohappoja ja rasvahappoja. Nämä ravintoaineet on lukuisia tehtäviä elimistössä. Useat kivennäisaineet ovat mukana kuljetukseen ravinteiden solukalvojen läpi. Näitä ovat: kromi, seleeni ja vanadiinia. Puute minkä tahansa näiden mineraalien heikentää tätä toimintoa, jolloin IR-.

Liikunnan puute.

Mikä tahansa liikunta liittyy lihasten supistumisen, mikä tarkoittaa polttoainetta edellytetään lihassolujen ruumiin. Lisäksi, kuljetus polttoaineen soluihin tarkoittaa sitä, että läpäisevyys solukalvojen on parannettava, jotta tämä tapahtuu. Liikunnan puute johtaa solun läpäisevyyden pysyä samana tai ajan myötä vähenee. Tämä johtaa IR.

ehkäiseminen insuliiniresistenssiä:

Selviytyminen IR vaatii joissa elämäntavoista, jotka ovat täysin päinvastaista syitä. Tämä tarkoittaa seuraavia ruokavalio, joka on alhainen tiheäksi ja puhdistetut hiilihydraatit ja korkea luonnon (matalan ja keskitason tiheys) hiilihydraatteja.

korvaamalla olemassa olevat rasvan /öljyn saanti tyydyttymättömien (&'; terve &';) rasvat voi tehdä solukalvojen enemmän läpäiseviä, mikä tarkoittaa ravinteet voi virrata soluihin helpompaa ja jätteet voi virrata ulos soluista helpompi. Hyviä lähteitä &'; terve &'; rasvat ovat: oliiviöljy, kalaöljy, pellava siemenöljy, avokado, pähkinät ja siemenet.

Valitsemalla elintarvikkeita, jotka ovat korkeat mineraalien (kromi, seleeni ja vanadiinia) osallistuvat ravinteiden kulkeutumista solukalvojen on hyödyllistä. Näitä ovat elintarvikkeet, kuten osterit, koko-viljaa, kalaa ja äyriäisiä, raakaa sipulia, perunaa, munankeltuainen, naudanlihaa, parsakaalia, pähkinät /siemenet, persilja ja valkosipuli.

täydentäminen ruokavaliota aiemmin mainittu mineraalit voivat olla hyötyä myös parannettaessa insuliiniherkkyyttä. On myös muita ravintoaineita, jotka ravitsemustieteen on havainnut, että voi merkittävästi parantaa insuliiniherkkyyttä. Näitä ovat alfalipoiinihappo (ALA), 4-hydroxyisoleucine (ote sarviapilalla siemenet), corosolic happo (maasta Banaba Leaf), gymnema Sylvestre ja otteita kaneli. [HUOMAUTUS: Kromi, ALA, gymnema Sylvestre ja 4-hydroxyisoleucine löytyvät GI Factor
]

Lopuksi, joissa käyttää oman elämäntavan voi kääntää IR lisäämällä solujen läpäisevyys. Etsi tai -tyypit liikunnan nautit tekemässä ja nähdä itsesi tekemässä pitkällä aikavälillä. Sitoutua tekemään sitä säännöllisesti ja saada liikkeelle!

Useimmat taudin yhteinen sivistyneissä yhteiskunnissa ovat palautuvia kautta elämäntapavalintoja. Olet nyt tienhaarassa, jossa kaksi mahdollista polkuja seurata. Yksi polku johtaa sinut elämään hauskaa, energia, intohimo ja terveys. Muut nopeaan fyysinen lasku, uneliaisuus, elämänlaatu heikkenee ja varhainen kuolema … Valinta on sinun.
.