Stretch Health

Tavallinen Venyttely Satunnaiset Ihmiset

Useammin kuin haluaisimme, emme vahingoittaa itsemme käymme läpi meidän päivittäisiä rutiineja. Useimmat vammat ovat vähäisiä ja nopeasti unohdettu. Kuitenkin jotkut "onnettomuuksia" ryömiä meitä vähitellen, tai ilmenevät äkillinen, akuutti tavalla, ja usein viipyä kuukausia tai jopa vuosia. Maksamatta seurausta vammoista on tuskaa. Viipyvä kipua alentaa - ja joskus tuhoaa - elämänlaatuun.

Tiedämme, että huumeet voivat ei paranna lähde kipu; he voivat vain tukahduttaa sen väliaikaisesti. Mainstream lääketieteen harvoin tarjoaa kestävä ratkaisu pysyviä, krooninen kipu. Näin ollen monet käyttää tuhansia nähdä lääkäreitä, kestävä loputon diagnostisia testejä, tai jopa käynnissä kirurgisten - usein turhaan. Voisiko olla, että vastaus monet kivut on ulottuvillamme itsestään terapeutit? Vastaus on kyllä! Pienellä ohjausta voimme omavaraiseksi parantajia.

Anna &'; s katsomaan kehomme:

Se on yksinkertaisesti hämmästyttävää, kuinka monet kivut ja säryt ovat seurausta jäykistyminen meidän lihaksia. Pääsyy meistä tulee kipeä ja jäykkä on että lihakset tiukentaa ja lyhenevät – mikä vaarantaa näin tahra nivelissä tai elimiä. Tämä voi tapahtua seurauksena toistuvaan käyttöön, stressi, trauma tai vammoja, vain muutamia mainitakseni.

Kun lihas lyhentää, liikkeeseen on rajoitettu, ja veri ja ravinteita ei voida riittävällä tavalla toimitettu kudosten ja myrkkyjä ei voi oikein poistaa. Tämä aiheuttaa lihas tulla kipeä ja koemme jäykkyyttä lihaksen tai yhteisten tai elin. Seuraavaksi tulehdus kehittyy, ja jos mitään ei tehdä pidentää lihaksen, se jatkaa kiristää. Ongelma pahenee kunnes me satuttaa niin pahasti, että me hakeudu lääkäriin. Lääkäri voi diagnosoida ongelman Rannekanavaoireyhtymä, jännetulehdus, Iskias, tenniskyynärpää, Plantar fascitis, hammertoes, TMJ, jne., Riippuen vaikuttaa lihas. Kun lihas tulee lyhyt ja tiivis, että lihas on alttiimpi vahinkoa.

Nämä ongelmat voidaan usein välttää käyttämällä venyttämällä ohjelman. Kun venyttää lihaksia me vähitellen pidentää niitä. Tämä mahdollistaa paremman liikkeeseen ja parantaa vieroitus. Saanen kysyä: Mitä vauvat tekevät, kun he ensin herätä? He venyttää! Mitä eläimet tekevät, kun he ensin herätä? He venyttää! Venyttely on Jumalan antama vaisto meissä kaikissa.
Yksi minun velvollisuudet kuin kivun ja stressin hallinta terapeutti on osoittaa potilailla, miten he voivat jäädä joustavasti samalla kun estetään kipua. Oppiminen venyttää oikealla tavalla ja sitoutumalla venyttely rutiini joka päivä muuttaa elämäsi parempaan. Jim ja Phil Wharton valtion Wharton &'; s Stretch Kirja, jos sitoutua noudattamaan venyttely rutiini 21 päivän aikana, "Olette tehnyt niin dramaattisia parannuksia suorituskykyä että et koskaan kääntyä takaisin."

Jotkut voivat oikeutetusti sanoa, että perusteellisesti venyttää meidän koko elin voi olla aikaa vievää (kestää 30-45 minuuttia). Jos et voi sitoutua koko 45 minuutin rutiini, yksinkertaisesti venyttää alueen elin joka aiheuttaa eniten ongelmia tuolloin. Venyttely on vakava tehtävä, ja todella masterointi oikea tyyppi venytys voidaan pitää taidetta. Vaikka osallistuvat urheilu ja muutoin aktiivista elämää, oletamme, että teemme "kaikki oikeat asiat". Valitettavasti, vaikka lenkkeily voi hyödyttää verenkiertoa ja "työntää rauta &"; voi veistää kehon, usein maksaa kalliisti näitä toimia, ellei niitä tasapainottavat oikea venyttely.
Lopuksi, olitpa aktiivisesti urheilutoiminta (jotka todellakin ovat erittäin tärkeitä ja ilmoitti meille kaikille) tai ovat “ sohvaperuna &" ;, venyttely on välttämätöntä. Olisi viisasta hakea ammattiapua venyttely ohjausta hyvin heti kun luet näitä sanoja.

Muutama varoituksen sanoja: ei kaikki venyttely tekniikat ovat hyödyllisiä. Jotkut voivat aiheuttaa todellisia vahinkoja kehomme. On olemassa monia kirjoja tarjoamalla erilaisia ​​venytystekniikat eri kehon osiin. Jotkut valmentajat ja tiettyjen terapeutit tarjoavat meille harjoituksia, jotka ovat mahdollisesti vahingoittamatta. He opettavat mitä heille opetettiin väärin. Se on minun ehdotukseni tehdä ostoksia noin huolellisesti oikea venyttelyyn. Älä ryhdy voimakas venyttely heti lukemisen mitä tahansa Internet artikkeli tai kirja aiheesta. Hakeudu ammatillista ohjausta ja esittelyn ensimmäinen.

Julkaistu lokakuussa 2007 kysymystä Triangle NATURAL heräämisiä -lehden
.