Shape Of Our thoughts

Joka vuosi väestöstä kuluttaa miljardeja laihduttaminen ja laihtuminen tuotteita loputon pyrkimys päästä tai pysyä kunnossa. Vaikka kaikki rahat me &'; re edelleen pakattavaksi puntaa ja se tuntuu esteet ovat ylitsepääsemättömiä, kun se tulee saamaan painoa pois ja pitää se pois.
Meitä ympäröi maailman kiusauksia; LATTES, suklaa peitossa kaiken, virvoitusjuomien, ja nopeammin (sinun vyötärö) elintarvikkeet runsaasti. Yritysten Amerikassa inundates meille viestejä syödä, syödä ja syödä kohdella itseämme herkkuja me niin varmasti ansainneet ja ansaitsevat. Meidän kiireisen aikataulunsa usein don &'; t on aikaa valmistautua terveellisiä aterioita, joten annamme (vain tänään tai tällä viikolla). Kun olemme stressaantunut tai järkyttää, me käännymme ruokaa mukavuutta, ja se &todellisten tuloste; s yleensä amme jäätelöä tai ainakin pahinta meidän eivät syö lista. Kuuletko Ben ja Jerry soittaa sinulle nyt? Lähes jokainen meistä on tietty ruokalaji, joka kertoo “ kaikki on oikea maailman kanssa &"; vaikka se on vain pienen hetken ja sillä hetkellä voimme mennä tajuton ei ajatellut juuri sitä ajaa meidät reunaan obesisanity. Me pyhitä keinoja nimeämällä se “ comfort food &"; ja jotenkin, joka antaa meille King &'; s X, turva-alue, Ollie, Ollie härkiä ilmainen (jos hitossa että peräisin anyway?). Valitettavasti periksi himo näyttää niin paljon vähemmän kuin kidutus hallitsemme itsemme pidättäytymällä.
Monet meistä varttui perheet, joissa saimme tietää, että syöminen on noin nautinto, juhla jopa, se tuli mitta vaurautta, joka hasn &'; t auttanut meitä pitämään leikata. Me neuvottiin puhdistaa meidän levyt ja niin teemme, vaikka kaikkien näiden vuosien jälkeen. Me tavaraa kasvomme iloisesti päättää vain me shouldn &'; t on, kun se &todellisten tuloste; s liian myöhään. Me istua television käyttää meidän vaihtoehtoja eikä kehomme. Meidän hätiköityjä johtopäätöksiä, kun meidän olisi HYPPYNARUN. Ajamme ympäri parkkipaikalla minuuttia säästää muutaman sekunnin kävely kauppaan. Saavumme aikaisin työssä saada paikka lähimpänä toimistoon joten älä &'; t on matka liian pitkälle ennen kuin plop alas meidän vastaanotto, jossa olemme edelleen läpi ulos päivä ei jää tietokoneen näytöllä käsitellä jonkinlainen ravitseva hyvyyden . Olemme jopa odottaa mahdollisimman pitkään mennä vessaan (joka vain voi &'; t olla hyvä). Ah endorfiineja potkia niin me syövät jotkut siivet ja kylmä yksi happy hour meidän suosikki juomapaikka. Vesi, olen kuullut, että meidän täytyy kuluttaa 50-80 prosenttia meidän paino unssia päivittäin. Voiko se olla oikein? Ajattele tätä hetken; voisitteko huuhdella teidän wc vesimäärän juot joka päivä? Jos ei niin se &todellisten tuloste; s ei ihme kehonne &'; järjestelmä on tukossa.
mukaan Evoluutiopsykologia, meidän lihallinen halu makeisia ja rasvoja tehdä tietyn määrän järkeä. Paluumatkalla kun esi-isämme olivat kuljeksivat ja elossa elementit, sokerinen elintarvikkeita, kuten juuret ja hedelmät lainasi itse Primal vaatii varten korkeus serotoniinin, tämä tuli voimavara murtuu tarvittavan energian suorittaa esittää tehtäviä. Rasvat tietenkin olivat ensisijainen elementti tarvitaan pitkän aikavälin kestävyys edessä ankara elämäntavat ja olosuhteet heidän täytyi kestää yhtäjaksoisesti. Ne, jotka olivat menestyksekkäimpiä hankkimaan nämä pakolliset herkkuja olisi paremmat mahdollisuudet selviytymisen ja luonnollisesti siirtää genealogisten tietoon jolloin piirre yleisempää. Mieti tätä; useimmat nykyajan pelot nälkään kaukana punnita kaikki muut pelot viisikymmentäkahdeksan yli kaksitoista. Varhainen mies oli kuljettaa, tappaa tai löydä elintarvikkeet (mikään se jalostettu) he tarvitsivat, joten suurimman osan päivästä kuluttivat ajatukset syöminen ja kerätä enemmän ruokaa; nämä ajatukset esteenä huolenaiheita suojaa ja lisääntymistä. Muista, että 50 miljoonaa plus solujen kehomme on hyvin akuutti muisti järjestelmä; itse asiassa meidän immuunijärjestelmä muistaa jokainen sairaus, joka meidän edellisen perheenjäsenet oli.
maailma ympärillämme on muuttunut paljon nopeammin kuin olemme kehittyneet. Meillä on nyt synnynnäinen mieltymys elintarvikkeita runsaasti kaloreita ja paljon sokeria, joten miksi ei hedelmiä, kuten esi-isämme? Saatavuus, että &'; s miksi. Tänään on helppo pääsy elintarvikkeisiin paljon korkeampi sekä kaloreita ja sokereita ja ne &'; uudelleen tieteellisesti rakennettu tukemaan mielihaluja. Meidän edeltäjänsä olisi ihastunut näkymiä herkullinen kulhoon jäätelöä tai mukava mammutti koko osa New Yorkin juustokakku.
Mutta on nykyajan Homo sapiens, jotka näyttävät tehdä mitään erikoista ja pysyvät kunnossa ja leikata. Jotenkin ne eivät anna periksi kiusaukselle ja kun he tekevät ne don &'; t saavat kiloa. Ne voivat helposti tekemään terveellisiä valintoja ja ne ovat motivoituneita käyttämään. Miten ihmeessä he tekevät sen? Salaisuus on niiden ajattelua tai parempi sanoi heidän ajattelutapaansa. Asianmukainen painonhallinta ja ylläpitää terveyttä ovat seurausta käsitys ja näkökulma, ja tämä haluttu ajattelutapa voidaan oppia. Jos huomaan ylensyönti eräänlaisena nautintoa, Käytät uudelleen pakko saada tai jäädä ylipainoinen. Kyllä syöminen on miellyttävä. Haluaisin pidättäytyä selitys meidän muita syitä suun stimulaatio. Kun syömme, meidän brainwaves hidas alas ja onnellinen kemikaaleja vapautuu meidän käpylisäke (noin kokoa herne keskellä meidän aivot), joten haluamme pitää syödä jopa yli maha kapasiteetti (koko nyrkki) ja huolimatta kurjuutta edessämme voimme &'; tunnu lopeta ennen ruoansulatuskanavan ohittaa että onnellinen paikka ja kirkuu “ pysäyttää tai I &'; LL räjähtää! &"; Kohdentamalla mieli voimme hidastaa nopeutta, jolla kulutamme ruokamme, mikä antaa meidän ruoansulatuskanavan tilaisuus puhua ennen kuin se &todellisten tuloste; s liian myöhään. Oletko koskaan huomannut, että meillä on taipumus lakata hengittämästä kun syömme (välttämätön tekijä nielemisvaikeuksia). Ole tietoinen hengitys malleja syödessään, tämä auttaa sinua pysyä tajuissaan ja estää tavallista gormandizing oman aterian. Laita astiat alas satunnaisesti, erityisesti ennen ottaen tämä antaa teidän ruoansulatuskanavan mehut mahdollisuus kohentaa ja se on hyvä tapa viestittää muille pöydässä, että sinulla on jotain sanottavaa. Hidasta ja pureskella jokainen suupala pohditaan suolaisia ​​osia hallinnoi valmistelijan &'; s käsissä. Sulje silmäsi ja katso jos voit tunnistaa vaihtelee sisällön rajojen teidän alaleuan. Oikeastaan ​​ajatella ruoan läpi prosessejaan ja tulossa valtuuttamisesta polttoaine, joka kiertää koko kehon antaa sinulle voimaa ja elinvoimaa. Mennä askeleen pidemmälle ja lähettää ruoka henkinen sanoma sen tarkoituksen ja sen kyky helposti jättää kehon ajoissa. Todellista hyötyä terveempiä sinua, parempi nukkua, enemmän energiaa, selkeämpi ajattelu, vakiintunut tunteita ja enemmän virkistävä seksiä. Johda todellinen ilo syöminen, nauttia joka pure. Sen sijaan, lukea tai katsella televisiota tai miettiä, mitä on tehtävä. Laita itsesi paikka, jossa voit tehdä aterian keskustassa huomiota, luoda paikka kynttilöitä tai kukkia missä olet. Syöminen aika olisi noin kunnioittaa oman terveyden ja elinvoimaisuuden. Valitse ateriat tajuissaan ja ennalta keskittyä. Poistaa elintarvikkeita omaan ympäristö, joka temp sinua pikaratkaisua. Käytä valtaa viivyttelyn laittaa pois mikroaaltouuni makaroni herkullinen ja maukas ruokalaji. Pre valmistaa illallisen ennen kuin mennä töihin niin kun tulet kotiin väsynyt ja vietti voit saada joitakin motivaatio nauttia gastronominen herkku tehty omin käsin. Tuo terveellinen välipala laukku minne ikinä menetkin. Pöly pois että eväskori tai reppu, joka pitää asiat kylmä (lahja Käytät ve koskaan käyttänyt). Tee lounas kadehtivat työtovereiden ja ystävien kanssa. Osta itsellesi Batman eväät kanssa termospullo ja pakkaa iltana, täytä se teidän lapsuuden suosikkeja. Muista se &todellisten tuloste; s ei määrää … .. Luo voimavara ankkuri että signaalit voit tuntuu täysin. Ja herran tähtensä juoda paljon hyvää terveellistä vettä, koska elimistö lähettää sinulle tuskat nälkä kun se saa janoinen, juo pieniä määriä kerrallaan koko päivän (olki toimii parhaiten) ja säilyttää joitakin lähelle sängyn tai kylpyhuoneessa niin jos saat ylös yöllä voit kosteuttaa hieman. Pidän lasillinen lähellä minun kylpyhuone pesuallas ja kun pääsen ylös aamulla se &todellisten tuloste; s ensimmäinen asia laitoin ruumiini. Vesi ensimmäinen auttaa huuhtele järjestelmä kanssa ulos edistää hermoston. Käytät ll hämmästymään, kuinka se auttaa sinua on selkeämpi ajatuksia ja voit laittaa pois tuon ensimmäisen kupin mielessä surina kofeiinin aiheuttama virtsarakon stimuloimalla sydämen kilpa kupin kahvia.
Kuntoon ja pysyä sellaisena sinun täytyy uudelleen suhdettasi ruokaan. Havaintonne syömisen ja liikunnan opittiin ja jotta he voivat olla oppimatta. Voit alkaa kehittää omaa kapea ajattelutavan kanssa oikea uskomuksia, oikea painopisteet ja oikea henkinen strategioita, ajaa toimia. Voittamalla sisempi peli painonhallintaan, ulompi loksahtaa kohdalleen. Sinun hoikka ajattelutapa on noin ohjelmointi mielesi oman toivottuja tuloksia.
.