Apua Jäädytetyt Shoulder

Kun olkapääni lukittu viime vuonna, jatkuva kipu oli ainakin minun huolia. Hieroja ja rakenteellisten integraattori, olen riippuvainen sylissäni minun toimeentulo, puhumattakaan yksinkertainen päivittäinen tehtäviä, kuten ovien avaaminen ja harjaamalla hiukseni. Avuttomuus oli yllättävä ja pelottava. Onneksi olen kehittänyt useita tapoja nopeuttaa minun hyödyntämistä ja olen mielellään jakaa ne teidän kanssanne.

Vaikka jäätynyt olkapää tuntuu tulla äkillisesti, se &todellisten tuloste; s yleensä kertyminen monia pieniä vammoja ja riistäminen paranemista. Voisin jäljittää minun ensimmäinen vahinkoa päivä rikkakasvien selkäsauna kuukautta ennen. Muistan kertoa olkapääni, "Tiedän, että se sattuu, mutta meidän täytyy saada tämä tehtävä, ja voit palauttaa." Se teki, mutta ei täysin. Sitten, noin viikko ennen minun loma, minä kireät uudelleen tanssia, sitten viettänyt tuntikausia tietokoneen avulla, ja työskenteli raskaampaa kuin tavallisesti aikataulussa asiakkaiden kanssa. Useita vammoja, vaikka jokainen on pieni, lisätä ylös ja veronsa.

ensimmäinen askel paranemista jäätynyt olkapää on levätä, todella levätä. Olin onnekas pystyä riippuvaisia ​​mieheni, lapset ja ystävät auttamaan kaikkein arkipäiväinen tehtäviä. Käteni makasi vierelläni päiviä ja ei nosta mitään itse mukaan lukien. Se tarkoittaa Olen tehnyt &'; t harjata hiukseni, avaa oven, tai jopa mekko tai riisuutua itseäni että varsi.

Saanen selventää. Lepo ei skaalaus takaisin 20, 30 tai jopa 50 prosenttia. Se on täydellinen ja täydellistä rentoutumista useita päiviä.

ohjaaminen tulehdus on myös tärkeää. Jotkut tulehdus on tarpeen paranemista, mutta jään pakkauksissa ja ibuprofeeni voi myös vähentää kipua ja nopeuttaa toipumista.

Muutaman päivän todellista lepoa, seuraava askel paranemista Kiertäjäkalvosin on passiivinen liikerataa harjoituksia . Minulla oli hyötyä lämmin, Meksikon valtameri tukea minun elpymistä. Seisoin vedessä, jopa kaulaani, ja anna aallot hieronta ja mobilisoida olkapääni. En voinut &'; t uida ja ei tehnyt &'; t yrittää. Olen vain käveli veteen.

Voit saada samat edut kävely lämpimässä uima-allas. Monet yhteisöt ovat erityisen lämpimän veden allasta, mutta porealtaassa tai säännöllinen allas toimisi, liian. Tärkeintä on pitää sinut aseiden veltolta ja anna veden liikkeelle lapa ja sulaa kiinnikkeistä.

täydellistä paranemista, takaisin täyden valikoiman liike on tarpeen. Siirrä kädet ilman kipuja päivittäin. Lopulta Käytät ll palauttaa mitä olet menettänyt. Se &'; tärkeää liikkua niin pitkälle kuin voit ja ei tunne lainkaan kipua. Kokeile olkapää piireissä, käsivarren piireissä, ja laittoi kädet selän taakse. Mutta Don &'; t tee mitään liikkeitä, jotka aiheuttavat kipua. Työ molemmat kädet niin et &'; t kehittää kiinnikkeitä ei loukkaantunut käsi. Fysioterapeutti voi olla erittäin hyödyllistä suunniteltaessa harjoituksia rakentaa tasapainoinen voimaa ja joustavuutta teidän olkapäät.

Lopuksi estää tulevaisuudessa mikro-vamman. Tee levätä ja käyttää päivittäin käytäntö ja, parhaasi, säännellä Overachieving toimintaa, joka todella johtaa heikkous ja riippuvuuden.
.