Vaikutus alkoholinkulutuksen vaikutuksista Exercise

Se on tullut tavanomainen käytäntö runsas ihmiset on muutaman drinkin ennen sekaantuu liikuntaa.

kaksi argumentit ovat usein koska ensinnäkin, vähän alkoholia voi itse lisätä urheilu suorituskykyä, ja että toisaalta mahdolliset kielteiset jälkimainingeissa alkoholi on yli peruuttaa ulos hyödyt harjoituksen.

Molemmat rationalisoinnista on oltava. Eri tutkimusten on tosiaankin selvää, että pieniä määriä alkoholia tehdä lisätä lihaskestävyyttä ja tuotos vahvuus, mutta nämä tyypit edut ovat. Kun 20 minuuttia tai niin, kielteiset vaikutukset nousta pintaan, ja nämä ovat helposti tärkeämpiä.

epäedullinen mitat alkoholinkäyttö ovat väheni voimaa ja kestävyyttä, vähentynyt aerobinen kyky, pidempi toipumisaika, masennus elimistön kykyä aineenvaihdunta rasvaa, ja jopa hidastuminen lihasten kasvua!

Alkoholi vaikuttaa myös keskushermostoon ja aivoihin. Pitkällä aikavälillä, exorbinant alkoholinkäyttö voi aiheuttaa rajuja heikkenemistä keskushermostoon, mutta jopa lyhyellä aikavälillä, hermo lihas vuorovaikutus vähenee, mikä aiheuttaa voimattomuutta.

Alkoholin nauttiminen myös vaikuttaa sydämen ja verenkiertoelimistön. Juominen johtaa kehon heikentävistä lämpöä vaikka stimulaation verisuonia, jotka saa heidät laajeta. Tämä tuntuu kuin vähentää kestävyyttä valmiuksia. Lihakset suhteellisen kylmä ja sitten tulee hitaammin ja heikentynyt aikana lihasten supistukset.

On alkoholin vaikutus veren että vaikutukset toipumisaika jälkeen ja urheilussa. Säännöllinen alkoholin käyttö voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​tulehdus lihassolujen, mikä vähentää toiminnallisuutta lihassupistukset. Tämä koetaan lisää lihasten arkuus harjoituksen jälkeen, ja löytö, että se kestää pitkään aikaan elin.

Alkoholin voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ja ravitsemukseen liittyvistä kysymyksistä samoin. Alkoholin kulutus lähtee insuliinitasoon joka puolestaan ​​vahvistaa aineenvaihduntaa glykogeenin, mikä tekee rasvaa tappio paljon ongelmallisempaa. Koska alkoholi estämällä imeytymistä päällikkö ravinteita, se voi myös aiheuttaa anemiaa ja vitamiinin puutos (erityisesti B-tyypin vitamiinit).

Mitä harjoittelun edut tasapainottaa kielteisiä vaikutuksia alkoholin kulutukseen, sitä on huomattava lisäksi, että kehon alueille, jotka eniten hyötyvät liikunta ja ei välttämättä niitä, jotka ovat eniten vaurioitunut alkoholia.

maksassa on ilmeisin elin vaikuttaa alkoholin poisening, koska se on maksa, että puhdistavat alkoholia. Enemmän juot, sitä kovempaa maksassa on toimittava, eikä määrä liikuntaa on menossa suoraan auttaa retore vaurioitunut maksasoluja.

Samoin koska alkoholi on diureetti, juominen suuria määriä alkoholia tuo paljon stressiä munuaisiin samoin. Läpi diureettivaikutus, hormonit erittyvät, mikä johtaa kohonnut nesteen kertyminen, ja kukaan ottaa niiden harjoittamisen vakavasti haluavat tätä.

viesti urheilijoille tässä yksinkertainen: jos haluat juoda alkoholia, varmista, että teet sen maltillisesti ja koskaan juo ennen rasitusta. Jopa triviaali määrä alkoholia kulutetaan ennen urheilu lähes varmasti vähentää pisteen harjoituksen toimintaa kehon sekä vähentynyt urheilu suorituskykyä.
.