6 tapoja lisätä Your Energy Kaikki Day

Jokainen haluaa enemmän energiaa. Kuinka moni meistä slam lukemattomia energiajuomia ja kuppia kahvia yrittää saada sitä? Amerikkalaiset ovat aina töitä, mutta koska meidän epäterveelliset elintavat, olemme aina epätoivoisesti kamppailee pitääkseen energiaa jopa. Tässä mietinnössä, olen yksityiskohtaisesti kuusi yksinkertaisia ​​tekniikoita käytän joka päivä pitää itseni “ up &"; koko päivän.

Hill Sprintti

Sinun on todella kokeilla näitä! Jotta “ vastikkeeton &"; määriä energiaa, sinun täytyy pitää syke /aineenvaihdunta kannustanut koko päivän. Kun se tulee pitämään aineenvaihduntaa jopa koko päivän, kukkula sprintissä ovat uskomattoman tehokkaita. Millä tahansa korkean intensiteetin aerobinen harjoitus tai välin koulutuksesta, hyvin vähän aikaa tarvitaan, mutta sydän pysyy kannustanut paljon kauemmin kuin normaali aerobic. Hill sprintissä ovat vieläkin tehokkaampaa kuin tavallinen kiri vuoksi lisätty vaivaa nouseva Hill – seuraa helposti laskeutuminen.

Suosittelen mäkeä pinta ajaa noin 100 jalkaa. Tämä on riittävän pitkä, jotta voit hengästynyt kun Käytät uudelleen painamalla sitä, mutta silti mahdollistaa keskeyttää huipulla ja on tunne “ päästä huipulle &"; kunkin sprintin. Kuten minkä tahansa liikunta, venyttää ja lämmittää oikein vältetään vammat ja “ yli-tehdä sitä. &Rdquo; Kun lämpenee, kävellä ylös ja alas mäkeä muutaman kerran. Kun olet tuntuman mäkeä, voit hölkätä ylös ja alas sitä muutaman kerran. Käytännössä pysähtyen samassa pisteessä alareunassa (linja tai merkki auttaa) ja kääntämään samasta kohdasta huippukokouksessa.

Kun olet tuntuman koko sprintti reitin, voit aloittaa sprinting. Suosittelen kuvio samanlainen seuraavasti:

Marssi – Kävele

Marssi – Kävele

Marssi – Kävele

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Sprint ylös – Kävele

Sprint ylös – Kävele

Sprint ylös – Kävele

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Sprint ylös – Sprint alas

Sprint ylös – Sprint alas

Sprint ylös – Sprint alas

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Sprint ylös – Sprint alas

Sprint ylös – Sprint alas

Sprint ylös – Sprint alas

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Siirry ylös – Sprint alas

Siirry ylös – Sprint alas

Siirry ylös – Sprint alas

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Siirry ylös – Hyppää

Siirry ylös – Hyppää

Siirry ylös – Hyppää

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Sprint ylös – Tulevat alas (niin kovaa kuin pystyt)

Sprint ylös – Hölkätä alas

Jog up – Hölkätä alas

30 sekunnin tauko (venyttää ja hengittää) B

Marssi – Kävele

Marssi – Kävele

Marssi – Kävele

Käytät uudelleen valmis!

On ehdottoman julma harjoitus kun painat sitä. Kuitenkin syke pysyy koholla paljon kauemmin, antaa sinulle enemmän energiaa ja tehdä tämä harjoitus tehokas rasvanpolttaja koko päivän. Tärkein osa lämpenee ja jäähtyy hitaasti välttääksesi vetämällä mitään lihaksiin tai vahingoittaa keuhkoja. Jos se on tehty oikein, Käytät ll tuntea energian voitot koko päivän! Ponnistus myös lisää hapettumista veressä, mikä sinusta rennompaa ja auttaa antaa sinulle selkeämpi ajatuksia.

Ginseng

Kofeiini vakavasti saa kehosi vihaa sinua. Don &'; t käyttää sitä. Jos Käytät ve lukea mietintöni “ Decaf: Breaking Your Kofeiini Addiction &"; ymmärrätte voimakas näkökulmia aiheesta kofeiini. On monia parempia täydentää, että voi tarjota sinulle vankka energiaa, joka kestää koko päivän. Toisin kuin kofeiini, et “ sammua. &Rdquo;

Yksi suosikeistani on ginseng. Se &'; S erittäin aliarvostettu. Se &'; s täysin luonnollista, ja sitä on käytetty tuhansia vuosia edistää elinvoimaa ja pitkäikäisyys. Olen kuluttaa juuriuutetta; mutta se on mahdollista saada samat tulokset pureskella juuri itse. Ginseng stimuloi aineenvaihduntaa ja lisää tehokkuutta, jolla kehon käyttää hiilihydraatteja ja proteiineja, tekemättä sinusta tuntuu “ kampi. &Rdquo; On myös osoitettu lisäävän fyysistä ja henkistä kestävyyttä. Lisäksi ginseng on syvällinen immuunijärjestelmä parantavia vaikutuksia. Suositeltu annos on 200-300 mg vuorokaudessa. Otan 250 mg vuorokaudessa, ja tuntea suurta seurauksena.

Ginkgo biloba

Toinen erinomainen täydennys on Ginkgo biloba. Se on osoitettu parantavan ajattelua, oppiminen, muisti, lihaskestävyyttä ja veren virtausta. Ginkgo biloba on toinen yrtti, jota on käytetty tuhansia vuosia parantaa mielen ja kehon toimintoja. Ote puun lehdet on vaikuttavana aineena. Suositeltu sissä on 120 mg. Huomaa, että johtuu tavasta, jolla elimistö käsittelee Ginkgo biloba, se voi kestää jopa kuusi viikkoa huomata tulosten … joten älä &'; t anna periksi! Ota se päivittäin.

vihreä tee-uutetta

Kolmas suosikki luonnollinen täydennys on vihreän teen uutetta. Vihreä tee on lukemattomia etuja, kuten parantaa verenkiertoa, torjumaan infektioita, alentaa kolesterolia, laihtuminen, vähentää hienhaju, parantunut aineenvaihdunta kiihtyy (lisäämättä syke) ja parani henkistä valppautta. Vihreä tee on todella Super täydentää. Voisin luetella monia muitakin etuja, mutta haluan sinun menevän tehdä oma tutkimus siitä, ja löytää monia tapoja, joilla se parantaa kehon ja mielen. Tyypillinen suositeltua annostusta ote on 150-450 mg vuorokaudessa. Otan vain 200 mg joka päivä, ja tunnen loistava!

Vesi

Vesi on ratkaisevan tärkeää pitää energiaa jopa koko päivän. Riittämätön veden kulutus on todettu olevan valtava tekijä ihmiset tunne rähjäinen työssä, varsinkin myöhään aamulla ja iltapäivällä aikataulussa. Juomavesi pitää fysiologisten järjestelmien toimi kunnolla ja huuhtoo pois myrkkyjä kuten mennä koko päivä, jolloin voit käyttää paljon tehokkaammin. Vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se tekee tämän monin tavoin, ja yksi tapa on yksinkertainen tosiasia, että kun kylmä vesi tulee kehon, kehosi on nostaa sykettä veden lämmittämiseen säilyttämiseksi tasapaino. Vesi stimuloi ruoansulatusta helpottamalla vatsasi murtaa ruokaa ja kuljettaa sen solut elimistössä. Ainakin, suurimman osan fysiologisten järjestelmien käytetään /stimuloidaan juodessa vettä. Siten yksinkertaisesti hakkaa lasillista vettä, käsitellä niitä ja käyttämällä kylpyhuone auttaa pitämään sinua hereillä ja valppaana.

Aivan minimi, elimistö tarvitsee noin 0,5 unssia vettä per kiloa paino. Saat lisää energiaa, suosittelen nostamalla saanti 0,75 unssia kiloa. Te todella tuntea eron!

Diet

ruokavalio on massiivisesti kriittinen säätelyssä energiasi! Minulla on tarpeeksi sisältöä aiheesta kirjoittaa kokonaisen kirjan, mutta aion pitää tämän lyhyen. Jos noudatat tyypillinen amerikkalainen “ ruokavalio &"; rasvainen, paistettu, hienostunut ja makeutettu elintarvikkeet, Käytät ll tuntuu uskomattomalta muutokset muuttamalla miten syöt!

Kaikista fyysisesti hyvässä kunnossa ja energinen ihmisiä tiedän, kiistatta, ne joilla “ puhtain &"; ruokavaliot ovat niitä, joilla on korkein energian tasoilla!

Grease, yksinkertaisia ​​sokereita ja jalostettuja rasvoja kaikki Lisää henkinen “ sumu &"; ja satuttaa kehon lukemattomia tapoja. Siivoa ruokavalio. Poistaa makeiset, rasvainen /paistettu ateriat, raskas tärkkelys, ja raskaasti jalostettujen elintarvikkeiden. Tunnet eron nopeasti.

liiallinen hiilihydraatteja että useimmat ihmiset kuluttavat kautta makea välipaloja, mehuja ja pizza, esimerkiksi mahla energiaa kaikki omasta. Painavampi ateria, enemmän verta kehon on myönnettävä sulatella sitä. Tämän seurauksena useimmat ihmiset ovat jatkuvassa ruuansulatusta koko päivä, ja hyvä osa heidän verensä, jota voitaisiin virtaavan niiden aivot käytetään sulattamaan makeutettu ja jalostettujen välipaloja he kuluttavat “ saada energiaa. &Rdquo;

Joten, huomenna mennä kauppaan ja ostaa täydentää olen suositellut. Alkaa tehdä kukkula spurtteja (aamulla tai iltapäivällä). Ota ginseng, Neidonhiuspuut ja vihreän teen uutetta. Slam lasillista vettä ja puhdistaa ruokavalio!

sinulla on enemmän energiaa!

Nämä tietysti ovat fyysisiä tapoja lisätä energiaa. Pidä silmällä sivustoamme me opettaa sinulle, miten kriittinen ajatuksesi ovat energian tasoilla ja niiden muuttamisesta … Käytät ll voi nostaa päivä aivan uudelle tasolle.
.