Vähennä Fibromyalgia Pain

Koetko aamujäykkyys, univaikeuksia, päänsärkyä, huono muisti ja keskittyminen? Tarkista lääkäriltäsi, koska sinulla voi olla fibromyalgia.

Fibromyalgia vaikuttaa jopa 6.000.000 ihmistä Yhdysvalloissa. Useimmissa tapauksissa esiintyy hedelmällisessä iässä olevia naisia, mutta lapset, vanhukset, ja miehet voivat myös vaikuttaa. Se tunnetaan oireyhtymä, koska se on kokoelma oireita sen sijaan, että tietyn sairauden prosessi, joka on hyvin ymmärretty.

Fibromyalgia on krooninen häiriö ominaista laaja liikuntaelimistön kipu, väsymys, ja useita tarjouksen pistettä. &Ldquo; Tender pistettä &"; keskiarvo paikkoja kaula, selkä, hartiat ja lantion että satuttaa, kun kosketetaan. Useimmat ihmiset, jotka ovat tämän oireyhtymä voi myös kokea unihäiriöt, aamu jäykkyys, ärtyvän suolen, ja ahdistusta.

Asiantuntijat Don &'; tiedä mikä aiheuttaa fibromyalgia, mutta on useita teorioita. Riittämätön uni on mahdollista laukaista. Toinen on vamma tai fyysistä tai henkistä trauma, joka vaikuttaa aivoihin, selkärangan ja hermoja. Jotkut asiantuntijat uskovat, että virus tai bakteeri-infektio on osuutta. Ihmiset, joilla on nivelreuma ja muiden autoimmuunisairauksien todennäköisesti kehittyy fibromyalgia.

Liikunta voi auttaa vähentämään kipua ja pitää lihakset tulemasta heikko. Jos sinulla on fibromyalgia, sinun pitäisi alkaa käyttää hitaasti. Endurance harjoitukset voi vahvistaa kehoa ja antaa sinulle energiaa. Nämä harjoitukset ovat kävely, vesi harjoituksia, ja pyöräily.

Aerobinen liikunta, kuten uinti ja kävely, parantaa lihaskuntoa ja vähentää kipua ja arkuutta lihaksia sekä niveliä.

Lämpö ja hieronta hoito voi myös antaa lyhyen aikavälin helpotusta. Masennuslääkkeitä voi auttaa kohottaa mielialaa, parantaa unen laatua, ja rentoutua lihaksia.

Ravitsemus on erittäin tärkeää tämän ehdon kuin minkään muun vakavan fyysisen kunnon. Vältä kofeiinia tuotteita, sokeria, jalostettuja elintarvikkeita ja paistettuja ruokia.

matala verensokeri tai hypoglykemia on usein tekijä aiheuttaa ihmisten fibromyalgia väsyttää. Siksi hyvä ravinto-ohjelma on erittäin tärkeä. Syöminen usein pieniä aterioita joitakin proteiini on erittäin tärkeää pitää veren jopa.

Onko terveellistä ruokavaliota. Syö täysjyvätuotteita, siemenet, pähkinät, jogurtti, kana, kalkkuna, orgaaninen naudanlihaa, munia, luonnollinen juusto ja raejuusto. Laadukas monivitamiini on ehdottoman välttämätöntä tämän ehdon. Paras yhdistelmä taistella kipu on liikunta, lääkitys, fysioterapia, ja rentoutumista. Apua käsittelevät kipua, tutustu www.phosoplex.com.
.