IRON

IRON

IRON on hivenaine, jota tarvitaan elin muodostumista verta. Ihmisruumis yleensä sisältää 3-4 g Rauta, yli puolet muodossa Hemoglobiini, punainen pigmentti veressä, Hemoglobiini kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Rauta on ainesosana useita Entsyymit. Body &'; s Rauta tasapaino vaihtelee pääasiassa mukaan saanti ravinnosta kuin menettää Iron kuukautisten aikana.

Ihmiset Rauta on mukana hapen kuljetusta. On myös tärkeää, että sääntelyä Solujen kasvua ja erilaistumista. Raudan puutokseen rajoittaa Happi toimitus soluihin, jolloin väsymys, huono työsuoritus, ja laski koskemattomuutta. Toisaalta ylimäärä rauta voi aiheuttaa toksisuutta.

raudan imeytymistä kasvisruokaa paranee läsnäolo ateria C-vitamiinia, (Askorbiinihappo), muut orgaaniset hapot kuten omenahappo (Vuonna kurpitsaa, luumut ja omenat) ja sitruunahappoa (In sitrushedelmät).

Oireita raudan puute anemia ovat väsymys ja hengenahdistus erityisesti fyysistä exection, huimaus, sydämentykytys, päänsärky ja huono keskittymiskyky.

Iron hapot immuunijärjestelmän toimintaa, lämpötilan asetus, energia-aineenvaihduntaa ja työsuoritus. Noin 90% Iron kehossamme säilyy ja uudelleen jokapäiväistä, loput erittyy. Rauta tila tarkastetaan verikokeella.

Ehdotuksia lisätä määrää rautaa Diet imeytymistä.

· Syö enemmän värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät enemmän C-vitamiinin lisää raudan imeytymistä.

· Valitse Iron väkeviä aamiaismurot ja leivät.

· Leikata määrästä teetä ja kahvia, varsinkin noin ruokailuajat. Koska tanniinit teen ja kahvin sitoutuvat Rauta ja häiritä imeytymistä.

· Jos rautalääkitystä ellei neuvonut tohtori.
.