Simple Vinkkejä estäminen Heartburn

Närästys vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Mielenkiintoinen keskustelu äskettäin ehdotti, että monissa tapauksissa, ilmaantuvuus närästys olisi voitu vähentynyt jos ihmiset vain otti järkeä varotoimia.

ehkäiseminen Närästys

Okei, ennaltaehkäiseviä närästys toimenpiteet eivät koske niinkään krooninen sairastuneille jotka kaikella todennäköisyydellä olla lääkärin valvonnassa. Mutta niille ihmisille, jotka kärsivät närästys kerran tai kahdesti viikossa, on alueita elämäsi voit arvioida. Tässä on yksinkertainen tarkistuslista:

1. Yli syöminen on no go vyöhyke jos närästys soidessa ovat osa elämässäsi viikoittain. Leikkaa alas pienempiä aterioita ja varo syödä lähellä nukkumaanmenoa. Suositeltu aikataulu on yleensä kolme tuntia.

2. Tehdä itse analyysi itse. Oletko ylipainoinen? Voitko varaa karistanut muutaman ylimääräistä kiloa? Tämä tulee varmasti osansa kynsistä närästys tekijänä elämässäsi.

3. Ei monet ihmiset ymmärtävät tiukkoja vaatteita voi liittyä närästys hyökkäys. Ajattele sitä, jos rakastat mahtua farkkuja kahta kokoa alla mitä olisi yleensä käytettävä ja närästys on yhteinen tekijä, harkitse menossa ylös koko tai kaksi. Painostaa mahassa on viimeinen asia, jonka haluat tehdä.

4. Ruoka ja juoma saanti liittyy usein närästys. Tunnistaminen millaisia ​​ruoan tai juoman näyttää korreloivan hyökkäys on tärkeä. "Vanha diehards" kuten mausteinen elintarvikkeet ja alkoholi ja kofeiini ovat aina prime epäillyt, kun tupakointi on toinen no go vyöhyke on poistettava.

5. Monet ihmiset raportoivat korrelaatio heidän nukkuva tyyli ja närästys. Olipa miten ne lepäävät heidän päänsä heidän tyynyt, jotka voivat olla liian suuri tai liian pieni tai miten ne todella makasi sängyssä; se voi olla heidän selkänsä, sivu- tai jopa vatsat. Jos huomaat, että hyökkäykset näyttävät tapahtua näissä tapauksissa yrittää ylentävä tyynyn tai tehdyn eri, mitä normaalisti tehdä.

Voit tehdä tarvittavat muutokset?

Yksinkertainen närästys ehkäisykeinoja voi osoittautua hyödylliseksi On paljon ihmisiä, mutta yksi suurimmista "bug karhut" ennaltaehkäisevää asiantuntijoiden on saada ihmiset ryhtymään toimiin. Läpi episodi ei ole hauskaa; ne meistä, jotka ovat kokeneet, että kamala, kuvottava ja tuskallinen kirvely voi attaest tähän. Ajatuksiasi olennaisesti pyörivät saada yli sen niin pian kuin mahdollista ja että kun teet, voit vannoa mausteinen elintarvikkeet ikuisesti tai et koskaan kosketa kahvi uudelleen tai olet ollut viimeinen pisara alkoholia. Mutta sinä?

Saada ihmiset tehdä elintapojen muutoksia on yksi vaikeimmista toimeksiannot maailmassa, erityisesti lääkärikunta. Jos närästys ehkäisy osalta suuria muutoksia elintavoissa ei tarvita, mutta enemmän, pieniä muutoksia. Jos et ole krooninen kärsijä, voit käytännössä "kiss närästys hyvästit" elämässäsi.
.