Body Mass Index Kuvio Gone Wrong

Muista, kun painoindeksi kaavio ensin tuli ulos? Ihmiset olivat käynnissä laskimet yrittää selvittää, jos niitä pidetään ylipainoisia ja epäterveellistä. Monet, varsinkin urheilijat olivat quicklyshocked selvittää ne leimattiin lihavia. En edes puhu laiha ammattiurheilijoita, jotka olivat kuvankaunis imageof voimaa, tehoa, ja terveys.

Kun olet laskenut niiden painoindeksi (BMI), monet olivat järkyttyneitä selvittää niiden laskettu numeroon haittaa heidän terveyttään. Joten miten laskea tämän numeron anyway? Ensinnäkin, voit belazy ja mennä consumer.gov/weightloss/bmi.htm, ja on tietokone kertoa vastauksen. Kuitenkin, jos haluat laskea sitä itse yksinkertaisesti moninkertaistaa paino puntaa 703 sitten dividethe neliön teidän korkeus tuumaa. Se on niin yksinkertaista.

Nyt kun käytät painoindeksi laskin saat bignumber. Mitä se tarkoittaa? Useimmissa tapauksissa ei pahus paljon. Ensinnäkin, sinun BMI ei eroteta lihas rasvasta. Voit couldhave kehon rasvaprosentti 8%, jossa on paljon lisättyä lihaksen, javierintäpinnan painoindeksi kaavio sanovat olet lihavia, ja saattaa olla vaarassa merkittäviä terveyskysymyksiin. Nyt on päinvastainen. Oletetaan youhave koskaan käyttäneet päivä elämässäsi ja kehon rasvan on 30%, mutta youweight alle sovi henkilö 8%: n rasvaa. BMIchart voisi päätellä paino on juuri siellä missä sen pitäisi olla, andyou ovat erittäin pieni riski terveydelle haasteisiin.

Tämä on, jos BMI Chart on harhaanjohtava. Viimeaikaiset tutkimukset ovat jopa osoittaneet heikko ja epäjohdonmukainen korrelaatio korkea painoindeksi ja taudin tai varhain kuolleisuutta.

Miten sitten voimme saada tarkan arvion meidän linkin betweenweight, ja tauti? Omat suositukset ovat sisällyttämään useita arviointi kuten seuraavat:

1. Kehon rasvaprosentti olisi laskettava ja harkita.

2. Tehdä mittaukset teistä vyötärö, lantio, ja korkeus. Laske vyötärö-to-hip suhde, jakaa vyötärön measurementby hip mittaus. Miesten pitäisi olla alle 0,9, ja womenshould olla alle 0,8. Hyvä ohje miehille on pitää waists hyvin alle 40 tuumaa, ja naisilla alle 35 tuumaa. Vyötärön tulisi olla puolet pituutesi. Nyt nämä ovat roughestimates koska monet tekijät mennä määritettäessä riskitaso. Esimerkiksi kuinka paljon liikuntaa saat? Millaisia ​​elintarvikkeita sinä kuluttaa?

Kuitenkin, jos luvut eivät ole vyöhykkeellä edellä mainittiin, on aika ryhtyä toimiin ja aloittaa harjoittelun ja leikkaamalla kaloreita.

Huomioi aina kehon rasvaprosentti verrattuna teidän leanmuscle kudosta. Pidä rasvaa niin alhainen kuin mahdollista, mieluiten alle 30% sekä miehille että naisille.

Älä luota painoindeksi kaavioita sanella yourchance taudin. Käytä useita esitetyn näkemyksen edellä. Se on älykäs lähestymistapa avunanto oman terveyden, hyvinvoinnin.

*** Huomio: Ezine Toimitus /sivuston omistajat ***
Voit vapaasti uusintapainoksia tämä artikkeli kokonaisuudessaan omalla Ezine, blogi, automaattivastaaja, tai sivustossasi niin kauan kuin linkit, ja resourcebox ei muuteta.

Jim O'Connor - Liikunta Physiologist /Fitness Järjestäjä

Copyright (c) - Wellness Word, LLC

9461 Charleville Blvd. # 312
Beverly Hills, CA 90212
1-866-935-5967
.