Miten voit saada kivunlievitys Scatia?

Tutkimus osoittaa, että noin 40 prosenttia ihmiset kokevat Scatica, tai ärsytystä lonkkahermon, jossain vaiheessa elämäänsä. Kaikki, mikä painostaa tai ärsyttää tämä hermo voi aiheuttaa kipua, joka ampuu alas takaisin yhden pakaraan tai reiteen.

Miltä tuntuu?
Tunne kipua voi vaihdella suuresti. Iskias voi tuntua lievää särkyä; terävä, polttava tunne; tai äärimmäisen epämukava. Iskias voi myös aiheuttaa tunnottomuus, heikkous, ja pistelyä.

Scatia Pain Relief
Jotkut ihmiset kokevat kivunlievitys täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten Biofeedback ja akupunktio. Kuitenkaan ei ole ollut konkreettisia todisteita osoittaa tieteelliset tutkimukset että nämä hoitomuodot auttavat tarjoamaan täydellisen helpotusta iskias.

Biofeedback on tekniikka, jonka avulla on mahdollista kontrolloida kehon prosessit, kuten syke, verenpaine, ja lihasjännitystä. Se toimii koneella, joka on tietoja prosessin käsitellään. Kun tiedot näkyvät, henkilö on usein löytää tapoja saavuttaa tietoista hallintaa näistä prosesseista.

Akupunktio käytetään ohuita neuloja, lisätään tiettyihin paikkoihin iholla. Nämä pisteet sijaitsevat pitkin meridiaanien tai kanavia ja nämä kanavat ajatellaan tehdä Qi, jonka sanotaan olevan energian tai elinvoimaa kehon.

Yksi teoria on, että stimuloiva nämä kohdat tuottaa vaikutus stimuloimalla keskushermostoon. Tämä laukaisee vapauttamisesta kemikaaleja, jotka joko muuttavat kokemusta kipua tai tuottaa muita muutoksia, jotka edistävät tunnetta hyvinvoinnin. On olemassa useita iskias hoitoja. Voit mennä mihinkään Iskias hermo hoito ja seurata joitakin harjoituksia

Jotkut Iskias harjoitukset
1. Paina Ups
hyötyä: jalka, selkä, ja pakarat kipua.
Makaa vatsaan kädet taivutettu ja kämmenet lattialle. Pakarat ja jalat olisi lievennettävä, kun vatsalihasten voidaan supistui.

Paina ylävartaloa ylös käyttäen kädet ja vatsan lihaksia, kun jalat lepäävät lattialla. Pysy tässä asennossa 1-3 sekuntia. Ajan voit pysyä tässä asennossa 10 sekuntia. Toista nämä harjoitukset 10 kertaa, kahdesti päivässä.

2. Laajentaminen Harjoitukset
hyötyä: selän ja jalkojen kipu.
Makaa vatsaan kädet ja jalat ojennettuna. Nosta yksi käsi ja vastakkaisen jalan, pitäen niitä tässä asennossa 3 sekuntia. Laske ne maahan, toistaa samaa liikettä muissakin raajoissa. Tee se sarjassa 10 ja suorittaa sen kahdesti päivässä.

3. Curl-Up Harjoitukset
hyötyä: vatsalihasten
kiemura-ups tehdään lattialla. Makaa selälläsi polvet koukussa. Varret voidaan taittaa rinnassa tai pidetään takaraivoon, tukemalla kaulan (suositeltavaa, jos sinulla on niskakipu).

Käpertyä, nosto pää ja hartiat maasta ja ylläpitäminen tässä asennossa 3 sekuntia. Alkajaisiksi, 10 kiemura-ups ovat riittäviä, mutta voit edetä kohti esittävien 20-30 kiemura-ups.
.