Kyynärpää Pain Hoito Tavallinen People

Aktiivinen yksilöiden saada enemmän vammoja kuin slugabeds. He eivät &'; t tarvitse pukeutua pelipaidat tai pelata ammattimaisesti satuttaa samalla ulos. Twisted nilkat, kipeä kinnerjänne, jopa luunmurtumia ovat yleisiä urheiluun liittyviä vammoja. Useimmissa tapauksissa nämä vammat voidaan hoitaa RICE menetelmä, joka on lyhenne, joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristus, ja korkeus. Tämä tuttu muistisääntö on tehokas hoito useimpien pehmytkudosvammojen. Lääkärin hoitoon on hakeuduttava, jos on merkkejä vahinkoa luun, tai jos kipu ja /tai turvotus ei voida hoitaa säännöllisesti over-the-counter lääkitys.

Nivelkivut on erityisen huolestuttavaa. Kun satuttaa laaja yhdistetty, kuten polven tai kyynärpää, ongelma lähes koskaan saa parempaa ilman hoitoa. Joissakin tapauksissa, se voi olla mahdollista soveltaa RICE menetelmää, mutta toisissa, kun kipu on aiheuttanut toistuvia stressiä tai kanta, lääkärin hoitoon voidaan tarvita. Hyvä uutinen on, että nämä toistuvia rasitusvammoja harvoin vaatia leikkausta. Ne kuitenkin vaativat lepoa.

Inside kyynärpää kipu

Parempi tunnetaan golfin &'; s kyynärpää, mediaalinen epicondylitis on vamma, joka aiheuttaa kipua sisäpuolelle kyynärpää, jossa jänteitä liittää lihakset luinen uloke nimeltään olecranon. Mukaan urheilu terapeutit, noin puolet kaikista golfin ammattilaisten kärsivät siitä. Vahinko tapahtuu, koska nämä urheilijat toistaa samaa liikettä satoja kertoja joka päivä, joka lopulta aiheuttaa vahinkoa lihakset, jänteet, ja luut kyynärpää.

Tietenkin, sinulla ei' t on olla ammattilainen golfari kärsivät sisällä kyynärpää kipua. Itse asiassa vain noin viisi prosenttia ihmisistä, joilla golfari &'; s kyynärpää itse pelata peliä. Useimmat ovat yksinkertaisesti ahkera henkilöitä, jotka työskentelevät vaativiin toistuvat liikkeet, jotka voivat ja usein johtavat sisällä kyynärpää kipua.

Kaikissa toimissa, johon taipumista, mukaansatempaava, ja sorvaus ranteiden ja käsivarsien voi aiheuttaa sisällä kyynärpää kipu. Mitä todella tapahtuu, on, että pieni kyyneleet kehittyä jänteitä, jotka tekevät siitä epämiellyttävä, jopa tuskallista loppuun tuttuja liikkeitä. Urheilijoita, golfari &'; s kyynärpää voi johtua keilailu, baseball, tennis ja golf tietenkin. Ei-urheilijoille, ehto voi iskeä kuka tahansa, joka käyttää vasara, ruuvimeisseli, pensseli tai puutarha rake.

Elbow kivunhoidon

Aivan kuten sen serkku, tenniskyynärpää (tai sivusuunnassa epikondyliitti), golfari &'; s kyynärpää on muoto tendiniitti joka vaikuttaa kyynärpää. Vahinkoa se aiheuttaa jänteiden harvoin vaatii leikkaushoitoa. Sinun tarvitsee vain pidättyä toiminnasta, joka aiheutti vamman kunnes se on parantunut täysin. Jälleen kerran, RICE menetelmä on turvallinen ja tehokas hoitomuoto.

Miten se toimii

Ensinnäkin, sinun täytyy levätä kyseinen varsi ja välttää toiminnassa, joka voi pahentaa vammoja. Seuraavaksi olisi jään kipeä alueilla vähintään 15-20 minuuttia kolme kertaa päivässä. Käyttämällä kompressiosidos voi myös auttaa vähentämään turvotusta kun pariksi ibuprofeeni ja muut tulehduskipulääkkeitä. Lopuksi, varsi tulee nostaa, kun levossa, koska joka edistää tervettä verenkiertoa ja vähentää turpoamisen.
.