Miten stressi vaikuttaa terveyteen?

Kehosi yrittää jatkuvasti uudelleen tasapaino itse ylläpitää homeostaasiin. Jos kaikki menee oikein ja stressiä on minimaalinen sinulla on onnellinen ympäristö hyvä kemia, lämpötila ja paine. Tulet olemaan pieni stressi vyöhyke. Se kun asiat menevät pieleen, jotka vaikuttavat stressi ja terveys.

Stressi ja terveys
Jos sinulla on stressiä, joka on äärimmäisen tai erittäin epätavallinen ja pitkäkestoisia, normaali tapoja pitää kehon tasapainossa ei riitä löytää stressin helpotus. Saatat huomata, että sinun reaktio stressiin on käynnistänyt laaja joukko kehon muutokset kutsutaan yleistä mukauttamista oireyhtymä – järjestelmällistä rikkoutumisen. Tämä on mukailtu Hans Selye &'; s uraauurtava teos stressi sykli.

Sinut vedetään pois tasapainosta ja kehon näyttää koko lajikkeiden merkkejä stressistä.

Lets &'; tarkastellaan etenemistä stressiä; Don &'; t juuttua yksityiskohtia.

Stage I Hälytys reaktio - tämä on luonut stimulaation sympaattisen hermoston ja lisämunuaisytimessä. Tämä ensimmäinen vaihe on olla välitön ja lyhytaikaiseksi. Sisäeritysjärjestelmään vapauttaa hormoneja, kuten kortisolin ja adrenaliini että kiire koko kehoon. Valtavia määriä glukoosia ja happea lähetetään lihakset ja elimet. Aivot on aktivoitu, sydämesi pumppaa hurjasti, ja rasvan ja proteiinin vapautuu maksan. Hengitys nousee, hiki nousee, ja ruoansulatusta vähenee. Olet valmis stressiä!

voi olla myönteisiä terveysvaikutuksia stressin kun se &todellisten tuloste; s onnistui ja lyhytikäisiä; ja tämä on haaste elämässä.

Kaikki nämä vastaukset tässä hälytys reaktio on suunniteltu lisäämään liikkeeseen nopeasti, tehdä energian ja pienentää kaikki tarpeettomia toimintoja. Mutta jos stressi on tarpeeksi suuri, kehon reaktiot eivät ehkä pysty selviytymään ja vakava sairaus tai kuolema voi ja johtaa usein. Näemme tämän kaiken aikaa ja ihmetellä mitä tapahtui; &Ldquo; henkilö oli niin terve. &Rdquo; Ilmeisesti ei.

Monta kertaa ihmiset ovat hikinen käsissä tai nopea syke ja korkea verenpaine, kun ei ole välitöntä stressiä. Tämä on varmasti jatkoa hälytyksen reaktio vaiheessa. Kun keho on vielä hyper-valppaina valtio eikä ole hylännyt sen reaktio tätä kutsutaan stressivasteen ja tämä jatkuu loputtomiin. Miten hyvin sykettä ja verenpainetta?

stressi jatkuu ja reaktioita se te siirtyä seuraavaan vaiheeseen stressivasteen.

Stage II. Resistance Reaction - kuten stressi jatkuu aivot erittää enemmän hormoneja samoin lisämunuaisen. Enemmän proteiinia on jaoteltu sokeria, jota käytetään energian. Verensokeri palata normaaliksi. Veren pH palautuu normaaliksi, mutta verenpaine pysyy korkealla lähinnä siksi vedenpidätyskyvyn. Enemmän stressiä kortisolin vapautuu ja lisäisi rasvaa noin elimissä … suolistossa.

Kaikki meistä ovat käyneet läpi vastus vaiheessa. Jotkut ihmiset kuitenkin jatkaa tällä pitkiä aikoja. Jos stressi on vakava tai vastus vaiheessa jatkuu, kehon luopuu ja siirtyy kolmas ja viimeinen vaihe.

Stage III. Sammumista – tämä on viimeinen vaihe stressiä. Solut menettävät toiminto, tehoaan, ja alkavat kuolla. Verensokeri laskee ja solut eivät saa ravinteita. Elimet saadaan heikko. Sydän, verisuonet, ja lisämunuaiset ovat läpi valtavan vaatimuksia, joka lopulta ajaa ihminen tässä vaiheessa merkittäviin sairauden. Ellei tässä vaiheessa on nopeasti päinvastaiseksi, elintärkeiden elinten toiminnan päättymistä ja henkilö kuolee.

Aivot ja stressin vaikutuksia

Krooninen stressi vaikuttaa aivoihin. Stressiin liittyvät hormonit muuttaa fyysiset rakenteet aivoissa, hippokampuksessa, tavoilla, jotka vaikuttavat muistiin, oppimiseen, ja mieliala. Katsokaa, mitä tapahtuu, kun suuri trauma. Kolme sykliä stressiä kiihdytetään ja tämä vaihtelee vain asteina ihmisten välillä ja miten ne voivat käsitellä stressiä.

Ihmiset, jotka ovat kokeneet traumaperäisen stressihäiriön oireyhtymä on korkea kortisolin joka supistaa aivot. Stressaava kokemus on puututtava asianmukaisesti muuten stressivasteen jatkuu etenee.

Toinen osa aivoista, joka vaikuttaa stressi on amygdala - osa, joka säätelee pelko ja muita tunteita. Aikana krooninen stressi amygdala kasvaa suuremmaksi kun hippokampuksessa kutistuu. Amygdala on paikka tunteita ja hippokampuksessa on paikka muistin.

amygdala koko kasvaa, ahdistus ja pelko ovat suuria tunteita aistittavissa. (Amygdala suurenee ja aktiivisempia ihmisiä, jotka ovat masentuneita). Mutta koska hippokampuksen solujen mukana muistiin kutistuu eikä lähetä tietoja tehokkaasti, henkilö ei voi liittää tunteita pelon muistoja tositapahtumiin. Tämä on miten ja miksi tunteet tuotetaan jälkeen merkittävää stressiä ja voi muuttaa henkilö &'; s emotionaalinen tila.

Miten stressi vaikuttaa elämääsi? Miten stressi vaikuttaa terveydelle? Miten se vaikuttaa mieleesi? Oletko huomannut tunteita muuttuvat, kun olet stressaantunut?

Aloita hoito seuraamalla itse. Kun syke tai verenpaine nousu on se, koska liikuntaa tai emotionaalinen Jos olet pelannut ulos päässäsi? Milloin teidän hengitys muuttuu? Milloin hikoilevat enemmän; yöllä, iltapäivällä?

Kaikki nämä fysiologiset merkit antavat valtava vihjeitä miten olet tekemisissä stressiä. Ensimmäinen työpaikka on alkaa huomata, kun ne tapahtuu. Mutta ensi, sinun täytyy määrittää millaisia ​​stressi aiheuttaa heille tapahtuu. Lopuksi, asianmukainen hallinta stressiä ja fyysistä ja henkistä tuotanto on sovellettava.
.