Miten Beat Sugar Addiction

Jos jotain minun kaltaiseni, rakastat makeisia.

Olipa &'; s heittäytyvät jälkiruoka aterian jälkeen (op è minua brulee on minun heikkous), kiusasi häntä suklaa, tai heittäytyvät että laatikko munkkeja työssä, makeita herkkuja voi olla vaikea välttää.

Ongelma on, että kaikki makea ja liian jalostettuja elintarvikkeita ovat johtaneet paljon meidät sokeri “ tapana &"; että voi olla hyvin vaikea murtaa. Tämä voi olla epäterveellistä vyötärölinja ja hampaita, mutta se voi myös edistää tyypin 2 diabetes, aivohalvaus, ja dementia.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit irrottautua sokeri …

Don &'; t lopettaa kylmä kalkkuna: Kuten mitä tahansa terve muutos yrität tehdä, antaa kaiken ylös kaikki kerralla usein kostautua. Sen sijaan, alkaa asettaa joitakin rajoituksia itse ja pysyä niiden kanssa.

Hemmottele vähän: Himo teidän myöhäisillan jäätelöä korjata? Salli itsesi olla, mutta älä &'; t kuljettaa pint mukanasi. Laita pieni osa kulhoon ja maistella sitä. Sama koskee jälkiruoka, kun olet ulkona syömisestä. Kokeile tilaaminen vain yksi jälkiruoka ja jakaa sen muiden kanssa. Voit silti saada nauttia jotain makeaa, mutta voitti &'; t liioittele.

Etsi terveellinen vaihtoehto: sijaan pitää kaapit (tai pakastimessa) istutetaan epäterveellistä makeisia, yritä löytää terveitä korvikkeita. Yrittää pitää suosikki maku kreikkalainen jogurtti ympärillä (voit jopa jäädyttää sen dekadentti ponnahtaa), ja muista pitää paljon tuoreita hedelmiä käsillä.

tutustuminen Stevia: Stevia on yrtti, joka on luonnostaan makeampaa kuin sokeri. Se ei ole kaloreita ja sitä voidaan käyttää lähes missä tahansa tavalla, että sokeri voi. Se on myös helposti saatavilla sekä luontaistuotekaupoista ja suuret päivittäistavarakaupan ketjut. Sijaan käyttämällä potentiaalisesti myrkyllisiä keinotekoisia makeutusaineita, suosittelen lämpimästi yrittänyt stevia.

Opi sanomaan ei: makeita herkkuja ovat ympärillämme koko ajan, mutta älä &'; t unohtaa, että sinulla on valvoa, mitä syöt. On täysin kunnossa sanoa ei, että valtava pala kakkua teidän työtoveri &'; s syntymäpäivä (ja voit paremmin siitä jälkeenpäin).

Don &'; t jätä aterioita: sivuutan aterioita johtaa alhainen verensokeri ja puolestaan ​​voimakkaampi elintarvikkeiden cravings. Jos ohitat aamiaisen tai lounaan, olet paljon todennäköisemmin periksi epäterveellisen cravings myöhemmin. Muista syödä säännöllisesti ja ravitsevia aterioita, ja pitää itse aseistettu terveellisiä välipaloja.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.