Erinomainen Vinkkejä ja vihjeitä estää Injury

Yksi monista tarvittavat asioita, joita sinun pitäisi alkaen edetä workout suunnitelma pyrkii estämään vahinkoa tapahtumasta. Vammat ovat helpoin tapa peruuttaa kehitystä ja ne säännöllisesti tulevat noin takia naurettavaa syistä.

Paljon ihmiset saavat loukkaantunut koskaan kerroit fyysisen kehonsa toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.

Ihmiset ajattelevat haastavampaa minä harjoitus enemmän kunnossa saatan saada. Tämä saattaa hyvinkin olla tilanne joillekin ihmisille, mutta ajat olet helposti altis vahinkoa, säännöllinen liikunta rutiinit voi ottaa ison veronsa koko kehon.

uskomattoman yhteinen alue, joka vamma saattaa esiintyä on polvet ja se voisi olla uskomattoman haastavaa työskennellä. Tein joitakin tutkimus tekniikoita vahvistaa polvilleen pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin ohjelman nimeltä polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven järjestelmä, joka voi auttaa vähentää kipua, parantaa liikerataa ja parantaa polvet.
Henkilö, joka teki tämän ohjelma on nimeltään Rick Kaselj ja viime 15 vuotta hän on palvellut tuhansia ihmiset nuoret ja vanhat vammat kuten liikunta terapeutin kanssa alan asiantuntemusta polven vammat.
Ohjelma koostuu 6 eri komponenttien:

9 käyttää rutiineja, että voit helposti tehdä torjua polvi kipu
nopea 10 minuutin harjoituksen, että sinulla voisi tehdä missä tahansa, jotta polvilleen vahvempi
Videot erittäin helppo täysin ymmärtämään ohjeita kunkin käyttää rutiineja
Harjoitukset tehdä tehostaakseen polven liikkeen , liikealue ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus
kattava käsikirja valokuvia ja ajo auttaa sinua tekemään kuntoilu oikea
käsikirja kaikille niille, joilla polven kivun ACL vamman niin, että niillä paljon ymmärtämään paremmin omaa vahinkoa
suunnitelma on erittäin helppo seurata ja se voisi auttaa niin paljon tukevat sinua takaisin nopeammin teidän polvivamma.

Aina kun vamma syntyy, tekee sydän ja treenata on pois tilanteesta ainakin pari viikkoa tai enemmän perustuu merkitystä vahingon. Tämä on erittäin haitallista kohti terveyttä tavoitteita, koska et voi olla fyysisesti aktiivinen vähän. Voit varmasti torjua vahinkoa niin kauan kuin olet viisas kuinka mennä sinulle liikuntaa.

Kun muutamia tekniikoita todella tehdä pystyt estämään vammoja on tärkeää pitkän aikavälin menestys.
Lets vilkaista mitä asioita pitäisi vilkaista estääkseen vahingon.
Muuta Up Your Cardio Workout
erittäin Tärkein seikka, että voit tehdä estääkseen vammoja tapahtumasta on todella varmista, että muutat up your muodossa sydän käyttää ajoittain.

sydän koulutus on mitä useimmat säännöllisesti tuo vammat, koska olet suorittamassa täsmälleen samasta teosta yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Running on erityisen kielteinen tämän vuoksi, jos olet omistettu juoksija, saatat hyvinkin haluta harkita pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan joten voit säilyttää suurimman mahdollisuuden estää vahinkoa.
yksi tapa vaihtaa ylös cardio workout on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se kehittää alempi ja ylävartalon, ääniä lihaksia, on huomattavan kannettava ja voit helposti saada käsiinsä todella hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa rasittaa polvia ja nilkat niin tehdä tämän kohtuullisesti estää vahinkoa.
Ei vain muuttamalla oman sydän käyttää auttaa estämään vahinkoa, mutta se voi usein auttaa sinua kohdistaa lihaksia uudella tavalla ja tuoda noin nopeamman yhteensä tuloksista.
tehdä tiettyjä saat Todella hyvä levätä ja nukkua Lähes joka viikko

Toiseksi, seuraava neuvo, että sinun pitäisi tehdä tiettyjä olet tekemässä saa tarpeeksi lepoa viikoittain. Vammat voivat olla huomattavasti todennäköisempää, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit ajoitettu.
Sinun pitäisi mieluiten ottamalla vähintään yksi vapaapäivä sydän- jokainen viikko ja sitten myös sisältää pari pehmeämpi Fitnessmat päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee kuhunkin koulutustilaisuuteen, sinusta tulee paljon enemmän tietoisia lomakkeen samoin ja lihasryhmiä ja nivelet ei niin rasittaa kuin ne mahdollisesti olisivat.
yksi vapaapäivä on itse asiassa ehdottoman välttämätöntä ylläpitää koko kehon tunne tuoreita koko ajan.

Älä harjoitus Liian Väsynyt
Lopuksi viimeinen tärkeä asia, että saatat haluta esiintyy auttaa estää vammoja on todella varmistaa, että et ole koulutusta, kun olet liian väsynyt.
liikuntaa väsynyt tila on varmasti vaarallista, koska olet yleensä paljon todennäköisemmin saada sotkuinen kanssa lomakkeeseen.

Mitä vammoja, tämä on vieläkin vakavampi, koska jos olet täytäntöönpanosta harjoitus vaihtelu, joka on erittäin ikävä, todennäköisyys tulla huolimaton ovat paljon todennäköisempää.
Vaikka on hyvä ajaa läpi harjoituksen, kun olet kohtalaisen voittaa yrittää pidättäytyä koulutusohjelmia, kun olet erittäin väsynyt. Jos et yksinkertaisesti voi pidättyä harjoituksia, kun olet porrastetusti pyrkiä tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka eivät vaadi paljon tietoa tai tekniikkaa. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon satuttaa.
Kerran missä olin minun kouluissa punttisali minä tuntui olevan uskomattoman kuluneet koska olen vain meni läpi intensiivisen käytäntö. Sanoin itselleni, että olen näytti olevan OK ja voisin saada läpi nosto- harjoituksen ja sitten suunnata kotiin. Tämä päivä olimme täytäntöönpanosta kyykky puhdistaa joka tarvitaan paljon keskittyä ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta suuresti nostin palkki pois lattia ja pyritty suorittaa kyykky puhdas, mutta paino oli paljon jouduin ojaan paino. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut kaikkein mielenkiintoisinta.
Tämän lisäksi onnettomuus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta useita viikkoja ja se teki sen monimutkainen pitää olla kunnossa.

On valtava ero koskee ripaus väsymys ja tunne erittäin väsynyt niin varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tee aivan sama virhe kuin minua.
Jos olet tosissaan olla hyvässä kunnossa tehdä tiettyjä sinulla on aikaa pois ja koskaan liioitteleva liikuntaa yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estääkseen vahingon antaa sinulle paljon paremmin palkitsee pitkällä aikavälillä.

Joten sinulla on paras viitteitä muistaa torjua vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä omaan tekniikkaa, voit olla varma estääkseen vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.