Fight Erektiohäiriöt kanssa elämäntapa changes

Yksinkertainen muutokset ruokavalion ja elintapojen auttaa miehiä parantaa Erektiohäiriöt. Terveempiä elintapoja kuten tupakoinnin lopettamiseen, alkoholin käytön vähentäminen, vievää terveellistä ruokaa, käyttävät säännöllisesti jne, auttaa poistamaan erektiohäiriöitä.

Stressi on tärkein syy erektiohäiriöitä. Kehomme voi kantaa stressiä jossain määrin ja pitää virkeänä. Kun stressaava ehto vallitsee pitkään, se raivaa tietä sairauden. Stressi liittyvät työhön, avioliittoon tai talous on yleinen syy erektio-ongelmia. Meneillään stressi voi aiheuttaa erektiohäiriön, mikä puolestaan ​​lisää stressiä. Pitää jonkin aikaa päivän voit rentoutua. Jopa 15 minuuttia päivässä on riittävä. Keskustele teidän ongelmia perheenjäsenet tai ystävät. On positiivinen asenne ja usko itseesi. Oppia rentoutumista tekniikoita kuten pranayama (syvä hengitys tekniikka) jooga ja meditaatio. Puutarhanhoito, liikunta, musiikin kuuntelu ja heittäytyvät pelejä auttaa voittamaan stressiä. Selvitä tapoja rentoutumiseen. Tunnista tekijä, joka aiheuttaa stressiä ja löytää tapa helpottaa sitä. Alkoholin tai tupakointi ei voi vähentää stressiä. Sen sijaan ne lisäävät stressiä. Hierovat kehoasi yrttiöljyä kerran viikossa on toinen paras tapa vähentää stressiä.

Ota tauko säännöllistä työtä tuttava tai paikoissa haluat. Syvä hengitys harjoituksia muutaman minuutin välillä työsi auttaa vähentämään stressiä.

Lopeta tupakointi. On kaikkien tiedossa, että tupakointi on haitallista ja koukuttava. Mutta hyvin harvat tietävät riskit savuke riippuvuus. Tupakointi aiheutetaan elin monia peruuttamattomia vahinkoja ja vähentää ihmisen elinikä 25 vuotta. Miehet jotka tupakoivat kärsivät Erektiohäiriöt kuin miehiä, jotka eivät. On selvää tutkimuksista. Tupakointi heikentää erektio ja voi tulla syy erektiohäiriöitä. Tupakointi aiheuttaa muodostumista plakkien valtimoissa (ateroskleroosi), joka estää veren virtausta. Se vaikuttaa siemennesteen ja myös vähentää siittiöiden määrään ja heikentää siittiöiden liikkuvuutta. Mutta nämä ovat päinvastaiset jälkeen tupakoinnin lopettamisen.

Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, eikä yksittäinen paras tapa, joka toimii kaikille ihmisille. Paras tapa lopettaa tupakointi on vähentää savukkeiden päivittäin. Pitää poissa ystävien ja sukulaisten, jotka tupakoivat. Älä säilytä savukepakkauksiin kotona tai toimistossa. Himo tupakointi on vain lyhytaikaiseksi ja menee pois, vaikka et tupakoi. Keskustele lääkärisi kerran aiot lopettaa tupakoinnin.

Liiku säännöllisesti. Säännöllinen liikunta pitää sydämesi hyvässä kunnossa. Säännöllisiä harjoituksia parantaa verenkiertoa peniksen verisuonia. Kuntoilu säännöllisesti alentaa verenpainetta, parantaa lihasten sävy, vahvistaa luita ja vähentää kehon painoa. Alentunut ruumiin paino myös auttaa vähentämään verensokeri diabeetikoilla. Harjoitukset vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta. Säännöllinen liikunta 30 minuuttia 5 päivää viikossa on erittäin ihanteellinen ja pitää sinut kunnossa. Reipasta kävelyä 30 minuuttia on parasta liikuntaa kaikenikäisille.
.