Yksi parhaista luontaistuotteet products

selkärangan, joka on merkittävä tekijä meidän kyky kävellä kahdella jalalla, on monimutkainen yhdistävän verkoston hermojen, lihasten ja nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden. Valitettavasti monimutkainen yhdistelmät selkärangan, voi kärsiä huonosti. Vuonna stressaavaa Nykymaailmassa, jossa on suuri määrä deskbond työpaikkoja, selkäkipu eri voimakkuustasoa on valitettavasti aivan liian yleisiä. Joskus kipu voi siirtyä alaspäin jalat, syventäminen kurjuutta. Selkävaivat voivat pahentaa sen josta ei ole paluuta, ja usein vaikeuttaa jokapäiväistä elämäämme ja tuottavuutta. Muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia ja elämäntapa voi auttaa estämään puhkeamista selkäkipu tai hallita paremmin.

Jotkut vaiheita voi ottaa ovat seuraavat:

1. Hyvä ryhti on yksittäinen tehokkain ehkäisevä vastaan ​​selkävaivoja. Istuu suorassa mahdollistaa selkäydin säilyttää todellinen "S" muoto, eikä kantaa kuormaa laitoimme sille slouching. Vaikka nojaten, varmistaen ergonomiset kalusteet, erityisesti työpaikoilla, jos pitkän tuntia istuu on osa yhtä työnkuva, olisi äärimmäisen hyödyllistä.

2. Hidas, lempeä venyy voivat auttaa selkäkipu. Tämä olisi tehtävä kuullen lääkärin, varsinkin jos on jo nyt luonnollinen rohdosvalmisteita. Muuten, väärä tyyppi (ja tapa tehdä) harjoituksia voi pahentaa kipua sijaan vähentää sitä. Harjoituksia voi olla erityisen hyödyllinen hallinnassa krooninen kipu.

3. Jos yksi on deskbound työ, säännölliset lyhyet tauot seistä ja venyttää voi auttaa verrytellä lihakset ja alentaa mahdollisuudet kipua.

4. Laihdutus jos yksi on ylipainoisia tai lihavia voi auttaa selkävaivoja, koska vähemmän painoa tarkoittaa vähemmän rasitusta selkärangan. Jälleen yksi on oltava varovainen sellaista liikunnan käyttää, jotta laihtua-pitäisi aina aloittaa kevyesti harjoituksia ja helposti osaksi rutiini, muutamia toistoja jokaisen harjoituksen että voidaan lisätä vähitellen aikana aika.

5. Tupakoinnin lopettaminen on useita etuja, joista yksi on vähentää selkäkipuja. Tutkimus on osoittanut, että tupakoitsijat ovat alttiimpia selkäkipu kuin tupakoimattomien.

6. Kohtuullista liikuntaa koko päivän, ja hyvä nukkuva ryhti auttaa varmistamaan, että yksi selän ja selkärangan oleskelua iskussa.

Jos yksi on jo nyt selkäkipu, voi

1. Levitä kuuma pakkaamaan alueelle.

2. Hanki hellävarainen hieronta tehdään lähialueelle.

3. Särkylääkkeet voidaan käyttää, jos kipu on erittäin kovaa, mutta ei yleensä suositella.

Jos kipu jatkuu tai on erittäin korkea intensiteetti luonnossa, yksi on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Joskus selkäkipu voi olla indikaattori taustalla terveysasiat, kuten trauma, munuaiskivet, suoliston ongelmia jne. Joskus, rohdosvalmisteita vähentää selkäkipuja voi olla tarpeen.

Selkäkipu voi olla heikentävä kokemus. Jos yksi on valppaana, tietoinen ja valmis tekemään muutaman elämäntapojen muutoksia, se voidaan estää tai minimoida.
.