Terve Edut Ruoanlaitto ekstraneitsytoliiviöljyä Oil

&'; ve kaikki kuulleet paljon terveyshyödyt oliiviöljyn, mutta me &'; ve myös virheellisesti opetettu, että rasvat ovat huonoja ja epäterveellistä. Koska oliiviöljy on rasvaa, miten neitsytoliiviöljyä pidettävä niin terveellistä?

Ensinnäkin, rasva tulee monissa eri muodoissa ja on vain huono sinulle, kun kulutetaan liikaa. Kohtuullisesti, se on välttämätön osa terveellistä tasapainoista ruokavaliota. Kehomme on rasvaa varastoida energiaa, imevät rasvaliukoisia vitamiineja, tyyny meidän elimet ja eristä kehomme. Huolimatta stigmatism sitä vastaan, emme yksinkertaisesti voi toimia ilman rasvaa. Tärkeintä on saada oikeanlaista rasvaa ja oikea määrä.

On olemassa neljä erilaista rasvoja: tyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä, tyydyttyneitä ja transrasvoja. Näistä kertatyydyttymättömiä rasvahappoja on terveellisin; se edistää sydämen terveyttä alentamalla LDL (paha) kolesteroli ja mahdollisesti suojaa tiettyjen syöpien. Monityydyttymätön rasvahappo on hieman vähemmän terveellistä, koska se alentaa sekä hyvä ja paha kolesteroli. Tyydyttyneet rasvahappo on epäterveellistä, koska se on peräisin eläintuotteiden ja kasvaa yhteensä kolesterolitasoa. Transrasvahappoja ovat vähiten terveitä; se &'; sa ihmisen aiheuttamiin yhdiste, joka tulee kolesterolia välittömästi.

Extra Virgin oliiviöljyä Terveellisyys
oliiveista saadun öljyn on terveellistä rasvaa, koska se on lähes täysin hyvää rasvaa, tai tyydyttymättömiä rasvoja. Se on terveellisin ruokavalion rasvan ja suojaa sydänsairaus alentamalla LDL (paha) kolesteroli samalla kasvattaa HDL (hyvä) kolesteroli. Se myös normalisoi veren hyytymistä ja auttaa säätelemään verensokeria. Lisäksi oliiviöljy terveyshyödyt ylittävät tavallista, koska se sisältää ainutlaatuisen antioksidantteja ei löydy muista öljyt ja on osoitettu suojaavan eri syöpiä. Ekstra-neitsytoliiviöljy on korkein pitoisuus tyydyttymättömiä rasvoja, koska se on vähiten käsitelty oliiviöljyjen.

Ruoanlaitto ekstraneitsytoliiviöljy on loistava tapa saada näitä terveellisiä rasvoja osaksi ruokavaliota. Muista kuitenkin, että maltillisuus on avain. Vaihda unhealthier tyydyttyneitä ja transrasvoja ruokavalioosi, kuten voita tai majoneesia, kohtuullisen määriä oliiviöljyä mahdollisimman terveyshyötyjä.

Mutta entä kaikki erilaisia ​​oliiveista saadun öljyn markkinoilla? Ovatko ne kaikki samat?
Ei lainkaan. On olemassa monia erilaisia ​​oliiviöljyn markkinoilla ja ymmärtää tarrojen on paras tapa varmistaa Käytät uudelleen saada paras öljy.

oliiviöljytyyppien
Extra Virgin oliiviöljyä pidetään paras öljy oliiveista ja teki ensimmäisestä puristamalla oliiveja. Oliivit ovat kylmäpuristettua eikä käsitelty kemikaaleilla ja lämpöä. Extra virgin oliiviöljyt on oltava pienempi kuin 1% hapan kantaa nimeä. Se on vähiten käsitelty, puhtain ja paras makuista oliiviöljyä.

oliivi ruoka öljy on toisesta käsittelystä oliiveja. Se voi olla happamuus tason välillä 1 – 2%.

puhdasta oliiviöljyä tai pelkkää “ Olive Oil &"; on seos oliiveista saadun öljyn ja puhdistettu oliiviöljy.

oliivi ruoka öljy on tehty huomattava käsittely ja vain säilyttää hieman sen oliivi maku.

kevyt ruoka Öljy on sekoitus oliivi Öljyn muiden kasviöljyjen, vaikka ei ole standardia joukko ainesosia tai mittasuhteet.

Infusoida oliivi ruoka öljy on oliiviöljy on lisätty makuja kuten basilika, rosmariini, oregano, jne. oliiviöljy toimittajat myyvät tuotteita kautta online- järjestelmä.

oliiviöljyn Cooking
Mikä oliiviöljy päätät on sinun, mutta oliivi ruoka öljy on puhtaimmillaan ja kaikkein flavorful, on suositeltavaa suoraan kulutukseen. Käytä oliiviöljyä salaatteihin tai leivän paras maku. Valitsemalla oliiviöljy ruoanlaittoon on erinomainen tapa saada hyvä terveyshyötyjä sekä luoda flavorful ruokalaji, että koko perhe voi nauttia.
.