Eroon Daily Ahdistus näillä Stress Relief Strategies

Ymmärtäminen stressi on ensimmäinen askel ahdistuksen helpotusta.

kohtaavat stressiä elämäämme day-to-day perusteella. Monet asiat kannustaa stressiä ja meidän reaktio nämä ulkoiset stressitekijöitä on avain, onko tunnemme anxiety.For Esimerkiksi monet ihmiset löytää sosiaalisia tapahtumia erityisesti epämieluisaa ja tämä on paljon tekemistä teidän henkinen kunto. Jos epäilet, että tavata uusia ihmisiä voi olla nauraa ja olet iloinen siitä kuulo uusia tarinoita ja uusia näkemyksiä, sitten matkan ystävän perhe kokoontuu yhteen saattavat aiheuttaa positiivisen stressin. Mutta jos ajatus hengailua uusi folk paikkoja sinut reunaan ja tekee sinusta hankala, hermostunut ja epäröivä, niin tämä on lähde negatiivinen stressi sinulle.

On olemassa muita säännöllisiä ja tiettyihin ulkoisiin stressitekijöitä, jotka aiheuttavat ahdistuneisuus on heille arkipäivää.

Jos tiedät, että sosiaalinen skenaariot ovat ahdistuksen helpotusta ja ahdistus, voit keksiä tapa välttää niitä joskus ja näin välttää oireita, jotka voivat vaikuttaa sinuun. Valitettavasti on olemassa useita joukko päivittäin stressitekijöitä, jotka aiheuttavat ahdistusta ja niitä ei voi kiertää. Nämä ovat asioita, kuten rahoitusta taakkaa, erittäin raskas työtaakka työsi, suhde kysymyksiä, lääketieteellinen ongelma vaikuttaa itse tai perheenjäsen ja jopa kuoleman ystävälle tai perheenjäsenelle. Nämä stressitekijät ovat todellisia ja voida kiertää. Kysymys on tässä, että tunne pelkoa, hätää, tai hermostuneisuus, joka korostaa tätä ahdistus voi aiheuttaa enemmän vakavia terveydellisiä ongelmia, joten on tärkeää käsitellä tätä stressiä tehokkaasti ja välttää pahentaa vaikutuksia.

Stressi ehkäiseminen on keskeinen ahdistusta helpotus.

On olemassa lukuisia luonnon menetelmiä onnistuneesti käsitellä päivä päivältä stressitekijöitä, jotka aiheuttavat ahdistusta ja voit joitakin helpotusta kauhean oireita. Kuten edellä, tietäen teidän stressitekijöitä on askel 1 käsittelet niitä riittävän hyvin välttää ahdistusta. 1. kärki on muuttaa tapaa, jolla voit katsella näitä asioita elämässäsi. On todistettu, että positiivinen ajatus ja hyvä asenne elämään menee hyvän matkan taistelemaan seurauksia stressiä ja ahdistusta. Ajattele positiivisesti keventää mielialaa ja saatat tuntea paremmin lähes välittömästi.

Toinen kärki käsittelemään stressiä ja ahdistusta paremmin on ohjata aikaa tehokkaammaksi. Varaaminen resurssit oikein ei vain vapauttaa sinut paine olet tunne kun aikataulu tiukka, se voi antaa sinulle ylimääräistä vapaa-aikaa viettää tehdä asioita haluat, että itsessään menee tapoja kohti lievittää stressiä ja niin lievittää ahdistusta. Järjestä “ tehdä &"; luetella ja priorisoida. Mitata päivittäisiä tehtäviä ja poistaa tehtäviä, jotka ovat hyödyttömiä ja tuottavat vähän tuloksia. Sen sijaan, pysähtyen kahvin matkalla töihin, keittää kahvia kotona. Paitsi että tämä pieni muutos auttavat sinua säästää rahaa, voit saada ainakin kymmenen minuuttia morning.Other aika wasters ovat asioita, kuten yrittää löytää menetetty avaimet tai yrittää muistaa, mitä haluat ostaa päivittäistavarakaupan. Yritä asettaa valitun alueen avaimet ja aina asettamalla ne siellä. Pidä myös luettelo keittiössä päivittäis ja lisätä sen asioita rajat mieltäsi. Tämä tulee auttaa sinua välttämään enemmän kuin 1 kauppakäynnillä viikoittain, mikä säästää tuntia aikaa.

Kolmanneksi, rutiini käyttäessään on kriittinen. Monet sanovat ei ole riittävästi aikaa päivä lisätä liikuntaa tavanomaista aikataulun. Kun priorisointi päivä ja poistamalla ne asiat, jotka ovat tarpeettomia, löydät varmasti on paljon aikaa käyttää melko usein. Ei vain käyttävät de-stressiä ja johtaa sinut tuntea huomattavasti paremmin, se auttaa lievittämään ja lopettaa monia fyysisiä infirmities.For esimerkiksi pitkäaikainen väsymys voi olla osoitus stressiä ja ahdistusta sekä ilman liikuntaa. Mennä kävelylle, pysäköi ajoneuvo kaukana perille, ajaa pyörä noudettaessa paperi sunnuntaina morning.There paljon asioita voi tehdä sisällyttää edes vähän liikuntaa osaksi muuten kiireinen päivä. 4. kärki, joka on melko intuitiivinen, on saada riittävästi unta. Vähintään 7 tuntia sängyssä on ratkaiseva. Vähempään voi olla erittäin negatiivinen, jos se tehdään koko ajan. Olla varovainen ei ylittämään 9 tuntia sängyssä joka ilta, koska tämä ei useinkaan ole tuottavaa. Se vasta-intuitiivinen ajatella, että enemmän unta olisi epämiellyttävä asia, mutta tutkimukset osoittavat, että täydellinen määrä unta on välillä 7 ja 9 tuntia joka yö.

Ja lopuksi, nauru on paras lääke. Huumori on erinomainen tapa lievittää stressiä ja turruttaa Ceryn-7, joka on niin haitallista ja voi devitalizing. Periaatteessa, yritä ei ota kaikkea niin vakavasti ja voit tehdä hyvin löytää huumoria jokapäiväisessä olosuhteissa.
.