*** Käyttäminen Kolesteroli täydennykset Benefit Terve Diet

keho tarvitsee kolesterolin toimisi kunnolla, mutta liian paljon se voi olla huono yhden &'; terveyteen. Korkea kolesteroli voi edistää sydänsairauksien tai johtaa aivohalvaukseen. Valitettavasti monet ihmiset ovat aktiivinen elämäntapoja ja epäterveelliset ruokailutottumukset joka aiheuttaa kolesteroli ongelmia. Sydänsairaus on numero yksi kuolinsyy Amerikassa, joten kiinnitä huomiota ja valvontaan yksi &'; s kolesteroli on tärkeää.

erot Kolesteroli

On olemassa kahdenlaisia ​​kolesteroli. Alhainen lipoproteiinien (LDL) ovat mitä monet kutsuvat “ Bad &"; kolesteroli. Se kerääntyy valtimoiden seinämiin, tukkeutumisen niitä, mikä tekee niistä vähemmän joustavaa ja kavennetaan kulkua. Jos verihyytymiä muodossa, ne saattavat tarttua näillä alueilla ja tukkia verisuonia, mikä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Korkea lipoproteiinien (HDL) ovat “ hyvä &"; eräänlainen kolesteroli. HDLs työtä poistaa muita kolesterolia kehosta. Ottaa tarpeeksi HDL yhdessä &'; s ruokavalio auttaa estämään kielteiset vaikutukset LDL:.

muodostaminen Kolesteroli keventämissuunnitelmat

avaintekijöitä johtava kolesterolia terve elämä koostuvat säilyttää oikea ruokavalio , saada säännöllinen liikunta ja poistamalla epäterveellisten elämäntapojen. Ylipaino vaikuttaa myös kolesterolia, niin pitää oikea paino on tarpeen myös.

kolesterolia alentava ruokavalio riippuu perusajatus nostaa HDL tasoja ja LDL tasoja. Trans-rasvat, tyydyttyneet rasvat ja muut elintarvikkeiden korkea kolesteroli olisi poistettava tai rajoitettu. Yksi tulisi varmista, että on oikein tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti tarvitaan ravinteita. Täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja elintarvikkeita runsaasti omega-3 rasvahappoja kaikki hillitä kolesterolitasoa.

Säännöllinen liikunta ei ainoastaan ​​vähennä painoa, mutta myös edistää luonnollista tuotantoa HDL kehossa. Epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointi, vaikeuttaa tämä luonnollinen HDL tuotannon sekä nostaa verenpainetta. Alkoholin kulutus on osoitettu auttaa kolesteroliarvot, tosin vain silloin, kun rajoitettu drinkin tai kaksi päivässä.

käyttäminen Kolesteroli täydennykset

Kolesteroli lisäravinteet käytetään joko ennalta ehkäisevästi tai tukeen käsiteltäessä nykyisten korkea-kolesteroli ongelmia. Yhdessä oikea ruokavalio ja liikunta, lisäravinteet ovat hyvä tapa auttaa maksimoida vähentäminen kolesterolin ja parantaa yleistä terveyttä. Vaikka joillekin, kuten ne, joilla on geneettinen taipumus kohti kolesteroli ongelmia, ruokavalio ja liikunta ei ehkä riitä hallitsemaan tasolle. Tärkeimmistä tavoista, jolla täydennetään työtä auttaa kolesterolin käsittelyyn osallistuvat työskentelevät alentaa LDL-tasoja, HDL tasoja ja estämällä body &'; s kyky absorboida rasvat.

Popular Kolesteroli täydennykset

Lisäravinteet voi koostua monista asioista. On olemassa useita aineita, jotka on todettu saavan kolesterolia elimistössä. Jotkut suosituimpia näistä ainesosista ja miten ne vaikuttavat kehon, ovat:

• Policosanol – pienentää LDL
• Ginseng – alentaa LDL ja lisää HDL
• Vihreän teen uute – vähentää imeytymistä ruoansulatuskanavasta ja lisää eritysnopeudesta
• Guggulsterones – metabolisoi LDL vähentävän
• Pellavansiemenet – alentaa LDL
• Kalaöljy – alentaa triglyseridipitoisuus
• B3-vitamiini /Niasiini – alentaa LDL ja lisää HDL
• Liukoista kuitua – sitoutuu kolesteroli auttaa poistamaan sen kehosta
• Kasvisteroleja – korttelin kolesterolin imeytymistä suolistossa

On olemassa monia kolesteroli täydentää markkinoilla, joten varmista löytää oikea yksi on tärkeä. Tarkastellaan yhden täydentää, joka yhdistää monia edellä mainittuja ainesosia, joilla riittävä päivittäinen suositeltava määrä. Yksi tulisi aina tarkistaa tutkimusta, joka on tehty tuote löytää, jos se on todella mitä se väittää olevansa. Myös ennen minkään täydentää, pitäisi neuvotella lääkärin kanssa varmistaakseen, että ennestään terveyttä tai nykyinen lääkitys ei vuorovaikutuksessa negatiivisesti.
.