Miten on Healthy Brain?

aivot pidetään keskusyksikkö ihmiskehon. Se on tärkein elin, joka ohjaa muun kehon osista. Ja kun aivot on kuin lihas, se on käytettävä säännöllisesti, jotta se parhaassa mahdollisessa kunnossa.

On totta, että kaikki elimissä on tärkeä rooli. Lukuun ottamatta sydän, meidän on pidettävä meidän aivot terve koko ajan. Sen aivot joka auttaa meitä oppii, ajatella ja muistaa asioita. Jos emme onnistu pitämään terveenä, saatamme olla suuri riski aivoja rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin ja dementia. Hyvä asia on, että on olemassa useita asioita, voit tehdä hoitaa aivoihin niin, että sinun ei helposti periksi mielenterveyden ja aivosairauksien.

Stressi on numero yksi syy sairauksien ja häiriöiden varten elinten kehossa. Jos haluat säilyttää nuorten ja terveyden aivoihin, tee parasta päästä eroon stressiä elämässäsi. Kun olet alle vaikean stressin hormoni cortisols kiire hippokampuksessa, osa aivoista, joka tallentaa muistiin lyhyellä aikavälillä. Kun siellä on liian paljon kortisoli ryntää hippokampuksessa, aivojen solut voivat kuolla ja aiheuttaa ongelmia oppimisen ja muistin. Jotta vältät lyhyen aikavälin muistia ja parantaa aivojen toimintaa, yrittää rentoutumista tekniikoita auttaa sinua poistaa tai ainakin valvontaa stressi. Kun stressaantunut, kestää kauan syvään henkeä, jotta enemmän happea aivoihin. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa ja keskittymistä.

Joskus stressi voi johtua unen puutteesta. Uni voi parantaa vahingoittuneita kudoksia kehossa. Aikana unen, kehon korjaus osa aivoista, joka pitää muistot, joten se on hyvä aktiivisuus lisätä pitkän aikavälin muistia. Jopa lyhyet nokoset päivällä voi lisätä merkittävästi kansalaisten terveyteen aivojen. Jotkut yritykset sallivat niiden työntekijöitä ottamaan 20 minuuttia nokoset iltapäivällä, koska he ajattelevat, se voi auttaa parantamaan työn tehokkuutta. Tämä on aivan totta, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka saavat vähintään 8 tuntia unta joka päivä on selvin muisti kuin ne, jotka vain saada 4-5 tuntia unta.

pelaaminen aivot pelejä kuten ristisanatehtäviä, Scrabble, palapeli ja Sudoku voi parantaa paljon henkiset kyvyt. Kun viettää aikaa ajatella vakavasti, miten voit voittaa Mastermind, hippokampuksessa aivojen tuottaa uusia soluja.

Meidän aivot tarvitsee proteiinia toimiakseen oikein. Proteiini munat, siipikarja ja kala kasvu serotoniinin määrää aivoissa. Tämä kemikaali voi lisätä tunteita hyvinvoinnin henkilö Endorphin on kemikaali, joka vapautuu aivoissa aikana liikuntaa kuten liikuntaa. Se on hyvä tapa ylläpitää hyvää aivojen terveyttä säännöllinen liikunta. Joka kerta kun hiki aikana käyttää rutiininomaisesti, olet todella toimittaa verenkiertoa ja happea aivoihin.

Ei ole epäilystäkään siitä, että aivot ohjaa irti kehon toimintoja. Pitämällä aivojen oikea jäljellä; voit pitää yleistä terveyttä hyvässä kunnossa samoin.
.