Mikä on kolesteroli? Vinkkejä Kuinka vähentää Cholesterol

Mikä on kolesteroli? Yleensä ihmiset vain keskittyä heidän kiinnostuksensa tapoja alentaa kolesterolia ilman koskaan todella ymmärtää, mitä on kolesteroli. Jos ymmärrät, mitä kolesteroli on, ainakin antaa sinulle hieman parempi käsitys siitä, miksi on välttämätöntä, että se on pieni, ja niin edelleen. Jos ei, niin ainakin auttaa sinua valmistautumaan korkea kolesteroli riski.

Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on vahamainen, rasva kaltainen aine, joka esittelee itsensä luonnostaan ​​soluseiniä ja kalvot kaikkialla elimistössä, myös aivoissa, hermojen, lihasten, ihon, maksa, suolet, ja sydämen. Kehosi käyttää kolesteroli ylläpitää yleistä terveyttä ja laitoksen tehtävä, jotkut kolesteroli on hyvä, se toimii rakentaa ja korjata soluja, tuottaa hormoneja kuten estrogeenin ja testosteronin, D-vitamiinia, ja tuottaa sappi happoja, jotka ovat osoittautuneet auttaa rasvan sulamista. Kolesteroli tuotetaan maksassa ja on myös todettu tietyissä elintarvikkeissa. Se kestää vain pieni määrä kolesterolin määrää veressä vastaamaan näihin tarpeisiin ja kehomme tuottaa tarpeeksi kolesteroli tarvitaan.

Oliiviöljy sisältää vahvaa sekoitus antioksidantteja, jotka voivat alentaa "huono" (LDL) kolesterolia, mutta jätä sinun "hyvä" (HDL) kolesterolia koskemattomana.

Kokeile noin 2 ruokalusikallista (23 grammaa) oliiviöljyn päivä sijasta muita rasvoja ruokavalioon saada hänen sydäntäsi etuja. Lisää oliiviöljy omaan ruokavalioon, voit kuullota kasviksia, lisää se marinadi ja sekoita se etikkaa salaattikastike. Saunan lihaa tai korvikkeena voita leivän pulahtaa, voit myös käyttää oliiviöljyä. Oliiviöljy on runsaasti energiaa, joten älä syö enemmän kuin suositeltu summa.

Kolesterolia alentava vaikutus oliiviöljyn ovat vielä suurempia, jos valitset extra-virgin oliiviöljy, öljy on vähemmän käsitelty ja sisältää enemmän sydän-terveellistä antioksidantteja. Mutta pitää muistaa, että "kevyt" oliiviöljy on yleensä käsitelty kuin kylmäpuristettua tai neitsytoliiviöljyä, ja vaaleampi väri, ei rasvaa tai kaloreita.

viides lisätty kasvisteroleita tai stanoleja elintarvikkeet

Elintarvikkeet ovat nyt saatavilla, jotka on täydennetty steroleja tai stanoleja - aineita löytyy kasveja, jotka auttavat estämään kolesterolin imeytymistä.

Margariini, appelsiinimehu ja jogurtti juomat lisätty kasvisteroleita voi auttaa vähentämään LDL-kolesterolia yli 10 prosenttia. Päivittäinen kasvisteroleja tarvitaan tulosten määrä on vähintään 2 grammaa, mikä vastaa noin kaksi 8-unssi (237 millilitraa) annosta kasvisterolien-appelsiinimehun päivässä.

Kasvi sterolin tai stanolin täydennettyjä elintarvikkeita tehdä ei näytä vaikuttavan triglyseridipitoisuus tai HDL- (HDL), "Hyvä" kolesteroli.

Ongelma tulee, kun sinulla on liikaa kolesterolia veressä. Liikaa kolesterolin määrää veressä, erityisesti LDL "paha" kolesteroli, verisuonet estetään toimimasta parhaimmillaan. Rasva ja kolesteroli on talletettu valtimoiden seinämien monissa kehon ja vahingot verisuonia tukos. Näin voit olla vakava sairaus, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Todellakin, että pääsyy sydänkohtauksia ja aivohalvauksia tukkivat verisuonia korkea kolesteroli.

Ymmärtääksemme kolesteroli ovat vakavia seurauksia, kun on korkea paha kolesteroli, koska kolesteroli voi aiheuttaa tukoksia valtimoissa. Tästä syystä on välttämätöntä, niin, että pidät huonoa kolesterolia valtimoissa optimaalisen terveyden.

Hyvä uutinen on, on olemassa asioita, voit tehdä hallita kolesterolia. Niitä voidaan käyttää menestystä elämässä. On suositeltavaa, että käyt säännöllisesti lääkärin niin, että innokas silmällä tasoilla.
.