6 keinoja estää Kuljettajan Fatigue

Valitse maastojuoksu Truckers perheille otsikkona lomalla, joku joka saa rattiin varten pitkä ajomatka voi tulla uhri kuljettajan väsymys. Vaikka kukaan ei todella tarkoittaa vahinkoa, kun he ajavat taas väsynyt, unelias kuljettajat voivat olla yhtä vaarallisia kuin humalassa kuljettajia. Lukuun ottamatta välittömästi vaaroista uneliaisuus ajon, toistuva kuljettajan väsymys voi pitkittää jatkuva väsymys kehossa, vaikka ei ajo. Käynnissä väsymys voi tehdä kehon täydellinen isäntä sairauksien ja vaivojen, kuten krooninen väsymysoireyhtymä, sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes ja systeeminen tulehdus. Hyvä uutinen on, että kuljettajan väsymys on yksinkertainen ja helppo hallita toteuttamalla tiettyjä väsymyksen hallintaan tekniikoita. Tässä on 6 tapoja estää kuljettajan väsymyksestä pitkillä matkoilla.

1. Hanki tarpeeksi lepoa, mutta ei liikaa.

Kuljettajan väsymys voidaan helposti välttää, jos olet hyvin levänneenä. Rakenna ennalta pysäkit teidän reitti lyhyitä päiväunia tai yöpymistä. Suunnitella kaiken etukäteen ja välttää ajamista yöllä, kun mahdollista. Ei ole väliä kuinka paljon unta teet päivän aikana, siellä &'; SA hyvät mahdollisuudet circadian nukkua rytmejä voi ottaa ja tehdä sinusta unelias, kun se tummenee. Kun et saa levätä, vain saada nukkua todella tarvitset. Vaikka se saattaa tuntua counterintuitive, nukkuminen liian paljon voi tehdä sinusta väsynyt helposti samoin.

2. Tunnista väsymyksen merkkejä.

Jos mielesi alkaa etääntyä, ajatuksesi pirstoutuvat tai saat hajamielinen helposti niin olet todennäköisesti oireita kuljettajan väsymys. Saatat vaikea pitää silmät auki tai lopettaa itsesi haukottelu ja tuntea tarvetta hieroa silmiään ja bling usein. Tässä vaiheessa, keskittyä ja valppautta ovat jo vakavasti heikentynyt ja taukoa on ratkaiseva.

3.Share ajo vastuut.

Jos matkustat seuralainen, vuorotellen ja vaihtaa säännöllisesti. Levätä, rentoutua ja virkistää mieltäsi kun Käytät uudelleen istuimelle. Jos toinen henkilö isn &'; t välttämättä väsynyt, jotkut keskustelu voi olla tehokas tapa lopettaa valtatie laittoi sinut transsiin. Kokeile liikkuvan alas ikkunan tai kuuntelee joidenkin nautittavaa musiikkia. Jos Käytät uudelleen matkustaa yksin, voit ehkä soveltaa niitä samalla tavalla yksinkertaisesti vetämällä yli tai pysähtyä tauon ja vaihdat ympäristö jonkin aikaa.

4. Don &'; t juoda ja ajaa.

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se &todellisten tuloste; s tarpeen mainita, koska edes alkoholia iltana matkaa voivat vaikuttaa ajokykyyn seuraavana päivänä. Vaikka et voi tuntea humalassa vielä, alkoholi voivat vielä olla järjestelmään ja jättää sinulle unelias tunne. Tietenkin, juominen juuri ennen tai ajaessasi ole koskaan turvallista. Tämä koskee reseptilääkkeitä samoin. Don &'; t laittaa mitään elimistössä voi vähentää reaktioaikaa tai vaikuttaa oman valppautta.

5. Onko joitakin kofeiini, mutta olla varovainen.

edistäminen juomia, kuten kahvia, teetä ja energiajuomat voivat pitää sinut hereillä ja valppaana aikaa, ja ne ovat useimpien ihmisten ensimmäinen valinta, kun se tulee väsymys hallinta. Kofeiini toimii väliaikainen keskushermoston stimulantti, joka osastoilla pois uneliaisuutta ja palauttaa valppautta. Kofeiini olisi käytettävä säästeliäästi, kuitenkin. Vaikka kofeiini voi tarjota lyhyt vauhtia, se voi myös tuottaa “ Crash &"; että voisi jättää olo jopa pahempi kuin ennen. Keinotekoisesti stimuloiva hermosto voi olla kielteinen vaikutus ajan ja estää elimistöä tehokkaasti toipumassa väsymyksestä.

6. Käytä teknologiaa.

&'; s sovellus väsymyksen hallintaan, liian. Voit käyttää älypuhelinta seurata kuinka kauan Käytät ve ollut ratissa asettamalla ajastin pakollisia taukoja välein pari tuntia. Voit myös käyttää jotakin eri apps nyt saatavilla seurata ajo- ja lepoaikoja. On jopa laitteiden markkinoille, jotka voivat sähköisesti kirjata ja tarkkailla työn ja lepoaikojen ilmoittamalla kuljettajien ja toimijoiden ennalta väsymys loukkauksia. Vaikka nämä käyttävät pääasiassa ammattikuljettajien.

kuljettajan väsymys ja sen vaikutus kehon ovat vaarallisia. Se on myös 100% ehkäistävissä. Oikea varotoimet ajon aikana voi pelastaa ihmishenkiä tiellä ja myös auttaa ehkäisemään taudin aiheuttama krooninen väsymys ajan.
.