Kuinka lopettaa tupakointi - 5 tapoja Kick Habit

Kaikki tietävät totuuden – tupakointi on haitaksi terveydelle. Parhaimmillaan pitkäaikainen savuke käyttö voi aiheuttaa hedelmättömyyttä, hengitysvaikeuksia ja huomattavasti vähentynyt keuhkojen kapasiteetti. Pahimmassa skenaariossa, tupakointi tappaa – tutkimusten mukaan yksi henkilö kuolee tupakoinnin 8 sekunnin välein. Että &'; s kaksi ihmistä, koska tämän artikkelin alkoi. Jos olet valmis aloittamaan prosessin lopetus, tämä artikkeli on vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen tänään.

5 tapoja päästä eroon

1. Varaudu

Kun se tulee muuttuviin pitkän aikavälin tapa, menestys on suurelta osin riippuvainen hyvä valmistelu. Se &'; s ole hyvä tehdä impulsiivinen päätös lopettaa, vain palata tupakointi muutaman päivän jälkeen. Tätä varten asetettu selkeä, realistinen ja '; lopettaa tupakointi päivä &'; ja merkitse se kalenteriin. Perehtyy siihen, että aiot tulla tupakoi. Jotkut ihmiset päättävät vähentää savukkeiden määrä he polttavat päivässä, koska he saavat lähemmäksi niiden mennessä, mutta tärkeintä on olla valmis päivän lopetat.

2. Lopeta aivoja himo nikotiini

suurelta teidän Tupakointi on kemiallinen yksi. Kun nikotiini tulee kehon, se vaikuttaa aivojen alueen joka tekee sinusta tuntuu rento ja mukava. Kun tämä aivojen alueelta ei saa nikotiinia toimitettava se on tottunut, saatat jättää ärtyneisyyttä ja turhautunut. Yksi ratkaisu on nikotiinin vastike, kuten laastari tai purukumi, joka sisältää pienen määrän nikotiinia. Vaikka tämä ei ole ihanteellinen pitkäaikaiseen käyttöön, se on varmasti parempi tupakointi savuketta, joka sisältää tervaa ja erilaisia ​​vaarallisia kemikaaleja. Vaihtoehtoisesti tabletit ovat saatavilla, jotka vaikuttavat aivojen osa, joka himoitsee nikotiinia. Pillereitä kuten Champix paitsi vähentää cravings mutta myös teko tupakoinnin vähemmän nautittavan.

3. Go For teeskennellä Cigarette

Tiedämme jo, miten lopettaa tupakointi käyttämällä farmaseuttista työkalu, mutta on tärkeää muistaa, että tapa on vain osa kemiallista. Sekä Nikotiinin riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta, sinulla epäilemättä rutiinia tupakoinnin. Joillekin ihmisille, he polttavat kun he ovat stressaantuneita tai hermostunut. Toiset tupakoi ne ovat pubissa. Mitä ikinä tapa, ei ole mitään syytä, että sinun täytyy lopettaa se – itse asiassa, pitää sinun arkeen voi tehdä siirtyminen tupakoimaton helpompaa. Onko sinulla yleensä savukkeen tauko työssä? Astu ulos, hengittää ilmassa, ja on teidän tauko normaalissa – tällä kertaa ilman savuke.

4. Hakeudu

Kukaan ei tiedä, miten lopettaa tupakointi paremmin kuin lääkäri ja etsivät neuvoja lääkäri voi olla eroa toinen epäonnistunut yritys lopettaa ja onnistunut, elinikäinen muutos. Doctor &'; s voi tarjota lääkehoitojen, jotka voivat auttaa, sekä yksityiskohtaisempia, erityisiä neuvoja, jotka on räätälöity yksilöllisten tarpeiden ja elämäntapojen. Mikä parasta, jos Käytät uudelleen hämmentynyt kohdata tuomio tavallisesta lääkäri, voit nyt saada neuvoja verkossa, sekä reseptin lääke, joka voi auttaa.

5. Muuta Asenne

Lopussa päivän, potkiminen tapa on tehokkain, kun olet vakavasti päättänyt, että aika on oikea sinua lopettamaan. Ellei asennetta tupakointi muuttuu merkittävästi, se &todellisten tuloste; helppo ansaan ottaa savukkeen &'; vain tämän kerran &' ;, tai &'; koska minä &'; ve tehnyt niin hyvin viime viikolla &' ;. Ota pitkä, vaikea tarkastella syitä olet päättää lopettaa ja pitää niitä mielessäsi. Kirjoita ne ylös, kiinni ne seinälle, toistaa niitä itse joka aamu – mitä se tekee muistaa, että tupakointi on ongelma, ei palkita.

Vähitellen uudempi ja terveellisempiä tottumuksia alkaa muodostua ja vastustavat savukkeet on helppoa. On &'; s ei Instant Fix miten lopettaa tupakointi, mutta aikaa ja vaivaa voit olla vapaa teidän vaarallinen kemikaali riippuvuus.
Http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5-tapaa
.