6 Terveys Vinkkejä Miehet yli 40

Koska miehet ikään todennäköisyyttä ottaa käsitellä eri terveyteen liittyviä kysymyksiä kasvaa. Tämä sisältää lisääntynyt mahdollisuuksia kehittää seksuaalinen toimintahäiriö olosuhteet, kuten erektiohäiriöt ja alhainen testosteroni, eturauhasen ongelmia, sydän- ja verisuonitaudit, tyypin II diabetes ja jopa syöpää. Vaikka on mahdotonta estää joidenkin ikään liittyviä kysymyksiä, olemalla tasalla terveys vinkkejä miehille yli 40, sinä ja vähentää tai estää todennäköisyys kehittää yksi ehdoista.

Heart Terveellisen ruokavalion

paino kysymyksiä ja liikalihavuus ovat saavuttamassa epidemian mittasuhteet sekä lapsilla että aikuisilla tänään, johtuu huonosta ruokavaliosta, liikunnan puute, lapset ja aikuiset viettää liian paljon aikaa edessä tietokoneita päivän aikana.

sydämen terveyttä ruokavalio pitäisi alkaa lapsuudessa eikä aikuisiässä. Miehet yli 40-vuotiaiden, jotka olivat raskaita kuin lapset ovat todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia kuin aikuiset. Jos lähestyy keski-ikää vuotta jo yli 40 ja ovat ylipainoisia, tiedät terveysriskejä sinulle kasvot, kuten sydänsairaudet, tyypin II diabeteksen, mahdolliset unihäiriöistä, niveltulehdus ja nivelkivut ja lisääntynyt riski syövän, ja miehet, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia on yleensä lyhyempi elinikä kuin terveillä miehillä. Lapset yleensä korkeampi aineenvaihdunta, joten niiden elimet ja voi käsitellä, sulattaa ja polttaa ruokaa energiaa paljon tehokkaammin. Tämä prosessi alkaa hidastua miehillä ikävuoden paikkeilla 35-40, mutta voi alkaa jo miehet niiden 20: n, erityisesti miehet, joiden suvussa painon tai muita terveyteen liittyviä kysymyksiä.

Jos teet sitoutuminen syödä sydän terveellistä ruokavaliota leikkaamalla runsaasti rasvaa, huono kolesteroli (LDL), sokeri ja trans-rasvoja, ja korvaa nämä elintarvikkeita niistä runsaasti omega-3 rasvahappoja, proteiinia, hyvä hiilihydraatteja ja hyvän kolesterolin (HDL ) ja vähän sokeria, voit merkittävästi alentaa todennäköisyyttä kehittää sydänsairauksien ja tyypin II diabetesta.

hoidat eturauhanen

Eturauhasvaiva miehillä alkaa esiintyä ikävuoden välillä 40 ja 50. terveellinen ruokavalion korkea sinkkiä on osoitettu edistää hyvää eturauhasen terveyteen, minkä vuoksi sinkki on tärkein ainesosa eturauhasen täydentää. Eturauhanen on enemmän sinkkiä kuin mikään muu elin mies ihmiskehossa. Tutkijat raportoivat että koepaloja eturauhassyövän kudoksen olivat puutteelliset sinkkiä. Mitä he eivät ole pystyneet määrittämään on, jos alhainen sinkki edistää eturauhasen ongelmia, kuten eturauhassyöpä, tai jos eturauhassyöpä kuluttaa elin tätä elintärkeää jäljittää metallia. Get paljon liikuntaa

miehet saavuttavat 40-vuotiaana, on tärkeää saada paljon liikuntaa, ylläpitää sydämen terveyttä ja yleistä terveydentilaa. Harjoittelun edut eivät sisällä ainoastaan ​​Tehostaa aineenvaihduntaa polttaa ruokaa energiaa tehokkaammin ja säilyttää terveen paino, vähentää stressiä sydämen, ja vähentää todennäköisyyttä sairastua tyypin II diabetes, liikunta on useita mielenterveyden etuja. Yli 40-vuotiaiden, jotka käyttävät säännöllisesti ovat yleensä onnellisempia, ovat alhaisemmat stressiä, ahdistusta, verenpainetauti ja masennus.

Älä niin kovasti

On usko yhteiskuntamme että ihmiset, jotka työskentelevät kovemmin ovat varakkaampia ja onnellisempia. Jos tämä uskomus oli totta, sitten oja kaivaja pitäisi olla miljonääri. On paljon parempi työskennellä fiksummin ei kovemmin. Todellisuudessa ihmiset, jotka tekevät pitkiä työpäiviä todella tehdä vähemmän rahaa tunnissa, ovat yleensä vähemmän onnellinen, yleensä huono ruokavalio, koska ne yleensä syödä vähemmän terveellistä ruokaa tai syödä myöhemmin, jolloin ruoka sulattaa nukkuessasi kääntymässä rasvaa sijaan poltetaan tehokkaasti energiaa. Tämä on sosiaalisen eristyneisyyden voi johtaa masennukseen, emotionaalinen syöminen, liikunnan puute ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, varsinkin jos työympäristö estää seurustelua ystävien, perheen ja työtovereiden työn ulkopuolella. Tuoreessa 2012 tutkimus Australiassa yli 220000 aikuisia 45-vuotiaista ylöspäin, liittyy istuu 11 tuntia tai enemmän päivässä 40 prosenttia suurempi riski kuoleman kolmen seuraavan vuoden aikana.

Nauti enemmän seksiä

Vaikka naimattomien miesten niiden 40: n on osoitettu yleisesti juoda enemmän, nauttia riskialttiimpia seksuaalinen elämäntapa, ovat todennäköisesti vähemmän terveellistä ruokavaliota ja vähemmän mielekkäitä suhteita naisten kanssa, on päinvastainen naimisissa olevat miehet. Miehet niiden 40: n, jotka ovat naimisissa juovat vähemmän alkoholia kuin naimattomia miehiä, on järkevämpää seksuaalinen suhteita spouce, panostaa enemmän työn ja perhe-elämän, ja tutkimukset osoittavat miehiä, jotka ovat naimisissa ja keskittyä terveyteen elävät yleensä pidempään ja enemmän täytti elämää kuin naimattomien miesten.

Ota terveyttä edistävät

Useat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 40-vuotiaana, monia biologisia muutoksia alkaa tapahtua miehillä. Aineenvaihdunta alkaa hidastua, mikä keski-ikää vatsa, etenkin miehillä, jotka eivät käytä säännöllisesti ja syödä terveellisesti. Talletukset alkaa muodostua seinille verisuonia sydämen, mikä johtaa sydän-ja verisuonitautien ja tyypin II diabetes miehillä, erityisesti miesten, jotka tupakoivat tai syödä ruokavalion runsaasti rasvaa ja kolesterolia. Sydänsairaus ja diabetes ovat kaksi osasyy Lisäyksen keski-iässä miehillä raportointi kasvu erektiohäiriöitä. Vaikka löysivät vuonna 1957, se oli vasta äskettäin, että rooli koentsyymi 10, tai Q10, liittyi lukuisia uros terveyskysymyksiin. Q10 toimii eräänlaisena energian laitoksen miljardien solujen ihmiskehossa, muuntaa sokerin energiaa ravitsevat soluja. Ikävuoden jälkeen 40, tuotannon Q10 alkaa laskea, ja on yhdistetty kasvu sydänsairaus, sydämen vajaatoiminta, alhainen testosteroni, eturauhasen terveyteen liittyviä kysymyksiä, vain muutamia mainitakseni. Kun Q10 täydentää lisätä tuotantoa tämän tärkeän entsyymin voi olla rooli ylläpitää tai parantaa yleistä terveyttä.
.