Kehonrakennus lisäravinteet, että sinun täytyy Know

Laitoksen rakentaminen lisäravinteet ovat erittäin tärkeää jokaisessa kehonrakennus harjoitusohjelma. Vaikka yhteinen henkilö saa kaikki ravintoaineet hän tarvitsee elää terveellistä elämää ruokavalion yksin, urheilijat tai kehonrakentajat tarvitsevat enemmän ravinteita, jotka ruokavalion yksinään ei voi tuottaa. Niiden lisääntynyt kysyntä ravintoaineiden päivittäin on seurauksena jokapäiväisessä workout rutiini, joka vaatii riittävästi ruokkivat lihaksia että yhteinen henkilö ei tarvitse.

Kehonrakennus lisäravinteet antaa sinulle lisää proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita . Nämä mineraaleja ja vitamiineja antaa sinulle energiaa ja ylimääräinen täydentää, että tulee rakentaa lihaksia ja ravitsevat kaikki muut ruumiinosat, jotta ne eivät ryöstää lihaksia ravinteita ja vitamiineja.

Riippumatta valtava roolit, kehonrakennus täydentää pelata, niitä ei koskaan tulisi korvata päivittäin ruokavalion ja harjoituksia. Kun Scouting for kehonrakennus täydentää eivät innostu suurten tuotenimet ja tarroja, varmista, että olet varoa lisäravinteet, jotka voivat sisältää ainesosia, jotka olet allerginen.
Kuitenkin tässä on muutamia yleisesti käytetty kehonrakennus täydentää, jotka ovat tehokkaita.

heraproteiini Lisäravinteet – Kaseiini

Kaseiini on hidasvaikutteinen proteiini, joka toimittaa kehon aminohappoja aikana seitsemän tuntia. Sen nopeampi toimitus proteiinia tukien proteiinisynteesiä samalla enää toimiva proteiini estää antikatabolisten vaikutuksia ja hajottaa proteiinin, ja tämä poikkeuksetta edistää kasvua. Tämän lisäksi, kaseiini on vain vähän tai ei lainkaan laktoosia jota useimmat kehonrakentajat ovat allergisia. Maidon tarjoamat kaseiini tarjoaa paljon pienempiä proteiinin peptidejä, jossa on monia olennaisia ​​terveyshyötyjä. Kaseiini sisältää kysteiini, ensisijainen endogeeninen antioksidantti ja maksan detoxifier.

Probiootit

Ne on valmistettu hyviä bakteerista kuten bifidus; ne auttavat ruoansulatuskanavan toimii toivotusti. Ne ovat tärkeitä kehon rakentajia, koska ne auttavat alentamaan kehon &'; s kolesterolia ja stimuloivat immuunivastetta.

Omega-3 täydentää

Nämä täydennykset auttavat sinua estämään useita syöpiä kuten eturauhassyöpää . Runsas omega-3 kehonrakennus täydentää auttaa tekemään solukalvojen notkea mahdollistaa tehokkaan vuorovaikutuksen solureseptoreihin ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Se myös vähentää tulehdusta, lievittää kipeä lihaksia ja niveliä ja polttaa toivottuja rasvaa. Omega-3 täydentää on paljon terveyshyötyjä ja on otettava aamiaisen jälkeen. Tutkijat esittävät ja todistaa, että keski-ikäiset ihmiset, jotka syövät omega-3 happo rikas elintarvikkeita on suuri mahdollisuus ei ole Alzheimerin &'; tauti.

L-glutamiini

Tämä on ainoa runsaasti aminohappo kudoksissa lihaksen. Extreme harjoitukset voivat aiheuttaa menetyksiä tonneja L-glutamiinia, jotka lisäävät Volumizing lihassolujen, nopeuttaa lihasten palautumista ja kasvua kasvuhormonin elpymistä. Seurauksena tästä, kehonrakentajat täytyy korvata kadonneita L-glutamiini ottamalla täydentää.

kreatiini

Tämä on tehokkain kehonrakennus täydentää erityisesti tekeville intensiivisen workout, jos ei, se olla iso jätettä saada kreatiini. On tärkeää ensin tietää, että elimistö tuottaa kreatiinia – maksan yhdistää glysiini, metioniini, ja arginiini muodostaa kreatiini, aine, joka nopeasti lisää lihasten kasvua ja voimaa. Niille, jotka eivät rakasta lihaa, on tärkeää kertoa, että lihat ovat erittäin hyvä lähde kreatiinia; kuitenkin olemassa kreatiini jotka voidaan ottaa antaa sinulle piristysruiskeen. Kreatiini auttaa lihaksia kasvamaan lisäämällä kykyäsi nostaa raskaampia painoja.

Patukat

Tämä on välttämätön lisä urheilijoille, jotka tuskin löytää aikaa syödä. On proteiinipitoista baareja, sliming baareja, ja energia baareja. Se ei suositella kehon rakentajia, koska ne sisältävät addictives ja rasvoja.
.