Katsotaanpa vanheta gracefully

Ikääntyminen tai ikääntyminen on prosessi, johon liittyy muutoksia fyysistä, psyykkistä, kulttuuri ja sosiaalisella tasolla. Kun vuoden ansa ikääntymisen seurauksena elimistö alkaa saada ryppyinen ja karkea ulkosivulla. Mutta sisällä elimiä liian alkavat kulumisesta. Lähes kaksi kolmasosaa ihmiset kokevat tappio mielenterveyden selkeys. Yhdessä ikääntyminen myös tulee lasku muistiin, vähennys keskittymiskykyä, selkeys, kasvu neurologisia liittyviä ongelmia, kuten Parkinsonin &'; s tai aivohalvaus jne
Olkaamme siis tarkistaa, kuinka pysyä kunnossa, terve ja seuraavat ruokavalio ja liikunta kuvio voi auttaa torjumaan ikääntymiseen liittyviä ongelmia suuressa määrin.
Lisäravinteet ja ruokavalio
puutos B6-vitamiini, B-12 aiheuttaa anemiaa ja jopa muistin menetystä. Joten ennen kuin vanheta ja lankea ansaan muistin menetys on ruokavalion korkea Vitmain B-6 ja B-12. Jotkut elintarvikkeet, jotka voidaan sisällyttää päivittäistä ruokavaliota vähentäminen tai ikääntymisen vaikutus ovat pavut ja palkokasvit. B-12 löytyy myös äyriäiset, liha ja maitotuotteet, kuten maito, juusto ja monet muut. Folaatti löytyy pinaatti, parsa, pavut, ja väkeviä vilja.
E-vitamiini
ruokavalion runsaasti E-vitamiinia toimivat antioksidantit, jotka ovat välttämättömiä ylläpitämiseksi solukalvojen. Tämä voidaan saavuttaa syömällä vilja, vihreät ja lehtivihannekset, munat ja jyvät. Antioksidantti löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita voi myös lisätä muistia. Pienetkin annos yrtti nimeltä ginkgo biloba parantaa verenkiertoa aivoihin sekä elimet.
Yhdessä E-vitamiini, vaikka monivitamiini /mineraali täydentää voi olla erittäin hyödyllistä. 400 IU E-vitamiini, 100-500 mg C-vitamiinia ja 500 mg kalsiumia ovat erittäin hyödyllisiä miehille, jotka ovat ikääntyminen.
Sosiaalinen vuorovaikutus
Ikääntyminen rajoittaa laukeaa koteihimme. Joten, ennen kuin voit tulla jäseneksi ikääntymisen ikävystyminen klubin ja eivät tiedä mitä tehdä, jonka verkosto yhteyksiä ja tavata ihmisiä on tehdä ihmeitä lisäämiseksi muistiin ja myös yleistä hyvinvointia. Pieni työ ulkona, kävellä puutarhassa muiden vanhempien kanssa, kokouksia viikoittain joitakin teetä osapuolet, joiden chat mainitut asiat uutinen paitsi auttaa tekemään vanhuuden hauskaa ja vilkas, mutta se myös tekee hyvää yleistä terveyttä ja pitää mielen ja kehon aktiivinen.
Liikunta
Ensimmäinen asia, joka tulee ikääntyminen on laskeva immuniteetti taso. Joten ennen kuin uhriksi heikko vastustuskyky ja monet terveysnäkökohdat, pitää kehon kunnossa on paras vaihtoehto. Jooga, aerobinen liikunta, kerros harjoitukset, nauraen klubi ovat joitakin harjoituksen muotoja, että voit seurata terveen elämän. Jooga, meditaatio ja hengitys harjoituksia, jotka auttavat lisäämään toiminnan immuunijärjestelmän kanssa seurustelua (jakaminen muiden kanssa) ovat tehokkaita vähentämään stressiä.
Ikä liittyvät ongelmat kuten Alzheimerin &'; s tai Parkinsonin &'; s voidaan hoitaa seuraavat estrogeenihoito joka voi parantaa visuaalista ja sanallista muistia tehokkaasti. Lisäksi terveen ikääntymisen välttää tupakointia, välttäen huumausaineiden ja saada enemmän unta varmasti tehdä sinusta tuntuu terve ja nuori.
.