Working out kun olet sick

Monille, kuten tämä kirjailija, treenata on riippuvuus. Suunnittelemme päivää ympäri lyömällä kuntosali. Prioriteettilistan yleensä näyttää: Mene kuntosalille, syödä, nukkua, kaikki muu. Kun olemme sairaita, prioriteetit pitäisi siirtää ja paranee pitäisi ottaa kärkipaikan, mutta kuka tahansa riippuvuus voi kertoa teille, että muutos on usein vaikea myydä ei väliä kuinka paljon me kerromme itsellemme se &todellisten tuloste; s oman etumme.

On joitakin myyttejä hälventää kun puhumme liikunta ja sairaudesta. Me &'; ve kaikki kuulleet “ hikoilla &"; teoria. Tämä ajattelutapa johtaa meidät säilyttämään tason intensiivisen harjoittelun siten hikoilu pois kaikki huonot myrkkyjä ja viruksen &'; n, jotka aiheuttavat meille olla sairas. Endorfiinien päästämme läpi kohtuullinen liikunta ovat hyödyllisiä, mutta erittäin kovaa harjoitusta voi olla korkea endorfiineja, jotka itse asiassa estää immuunijärjestelmän toimintaan. Joten hikoilu se tavallisesti tekee meistä vähemmän pystyy taistelemaan infektioita sijaan auttaa tilannetta.

yleisohjeet treenata kun olet sairas mennä jotain tällaista:

Voit treenata jos sinulla on nuha. Mitään edellä kaulan kuten kurkkukipu, nuha ja pää ruuhkat ovat tyypillisesti ole niin vakavia, että sinun täytyy ohittaa liikuntaa kokonaan. Voit harkita taustalaulu alaspäin intensiteetti kunnes olet läpi pahin teidän kylmä, mutta mukava reipasta kävelyä tai 40 minuuttia elliptinen hitaammin todennäköisesti tehdä sinulle hyvää.

Jos sinulla on kuumetta , tai jos sinulla on huimausta, kivut ja säryt tai chesty yskä, ohita harjoitus. Kehosi tarvitsee kaikki energia se voi tuottaa taistella sairaus sinulla on. Ylläpitämällä intensiivistä harjoittelua aikataulu, elin käyttää resurssejaan parantua revitty lihassoluja ja taistella post workout väsymystä sijaan, yleensä pitkittää sairaus. Työskentely ulos, kun olet sairas voi vahingoittaa sydäntä, aiheuttaa se heikentää. Tämä tila tunnetaan kardiomyopatia ja voi olla erittäin vakavia ja jopa kuolemaan johtavia.

On myös tärkeää muistaa, huolimatta kehonrakentajat &'; yleinen narsistinen asenne, että on muitakin ihmisiä pohtimaan. Jos saat pumppu Yksityisessä, että &'; yksi asia. Kuitenkin ne meistä pakko treenata julkisen kuntosali on oltava tietoisia, että muut tekevät todella olemassa. Jos olet sairas ja voi mitenkään menetä workout, varmista, että pyyhkiä alas koneita käytät ja pese kädet usein ei saastuta kaikki muutkin laitos.

Tärkeintä on muistaa olla fiksu . Voit Aren &'; t menossa surkastumista siihen pisteeseen 90 punnan raukka jos olet sairas ja on otettava viikko pois koulutuksesta. Olet todennäköisesti kaipaamaan enemmän liikuntaa ei antanut kehon runsaasti aikaa parantua sairaudesta. Huolehtiminen elimistö ei ole vain pakkaus iso lihas, se &todellisten tuloste; s kuunteleminen, kun se yrittää kertoa taukoa.
.