Punnerruksia: tapa vähentää Man Boobs

mies boobs johtuu kertyminen ylimääräinen rasva rintakehän alueella ja lääketieteen alalla, sitä kutsutaan väärennös Gynekomastia. Tutkimukset osoittavat, että noin kolmannes miehistä on kokenut tämän ongelman jossain vaiheessa elämäänsä, ja monet heistä kärsivät edelleen siitä.

Tämä tila ei oikeastaan ​​haittaa elin, mutta se voi varmasti aiheuttaa ongelma jokaiselle ihmiselle, joka on sitä. Se aiheuttaa henkilö on turvaton, joka lopulta aiheuttaa stressiä.

Hoitoon mies boobs, löydät useita vaihtoehtoja, kuten lääkitys ja leikkaus. Mutta tällaiset hoidot eivät jokaiselle ihmiselle. On toinenkin käsittely kuitenkin, että vaikka se ei voi kokonaan poistaa esiintyminen mies boobs, se vähentää merkittävästi ulkonäkö lähes olemattomiin. Lisäksi tämä erityisesti hoito on turvallista ja ei maksa mitään. Joten, mikä on tämä maaginen kaava? Ei kaava, huomatkaa, mutta harjoitus.

Push-ups.

Kyllä, hyvä ol &'; punnerruksia tepsiä. Se toimii, koska se kohdistuu rintalihasten, ja polttaa kaloreita tällä alalla. Tämän seurauksena tämä harjoitus tekee rinnassa yritys ja pehmentänyt.

On oikeastaan ​​3 tapoja tehdä punnerruksia.

1. Classic: Tämä tehdään laittamalla kädet ja jalat lattialla.

2. Ylävartalo Korkeus: Tämä tapahtuu asettamalla kätesi koholla pinnalle siten, että kehosi kulma. Voit käyttää sohvalla tai sängyssä, mutta varmista, että pitää jalat suoraan lattialle.

3. Jalka Korkeus: Päinvastoin ylävartalon korkeus push-up; voit sijoittaa molemmat jalat korkealla paikalla, kädet koskettaa lattiaa. Tämä on vaikein ja tehokkain.

Voit käyttää muunnelma näistä 3 tavalla; voit aloittaa toinen tyyppi push-up, koska se on helpoin, niin voit jatkaa klassikko. Sen jälkeen, yhdistää 3 punnerruksia ja heti kun voit hallita, voit käyttää 3rd yhtä kaikki koko.

Jos haluat maksimoida oman punnerruksia, tässä on muutamia vinkkejä voit seurata:

Ensinnäkin, sinun täytyy varmistaa, että kätesi ovat linjassa hartiat. Jos ne ovat liian kaukana toisistaan, tämä aiheuttaa selkäkipuja, ja jos ne ovat liian lähellä toisiaan, tämä sen sijaan kohdistaa aseita eikä rintaa. Toiseksi, Don &'; t litistää kämmenet vasten, koska se tulehduttaa ranteet. Voit työskennellä kädet nyrkkiin tai voit ostaa kahvat kaikista urheiluvälineet myymälä. Lopuksi, varmista antaa itsellesi tauon, jos tunnet kipua selässä.

Jos et punnerruksia johdonmukaisesti, olet varmasti pienentää miehesi tissit ei ole aikaa.
. &Nbsp ;