On Slouching syyllisiä Your Back Pain?

“ Seistä suorana, olkapäät takaisin, Don &'; t laahustaa, kiristä vatsan lihaksia, ja työntää teidän pakara! &Rdquo; Jos muistat tehdä kaikki nämä asiat päivittäin, selkä kiitos siitä. Ainakin &'; s mitä useimmat ihmiset ajattelevat. Koska itse asiassa, potilaat luonnollisesti olettaa, että huono asento aiheuttaa selkäkipuja.

Loppujen lopuksi, kuinka monta kertaa olet kertonut, että vahvistaminen teidän vatsa on avain takaisin kivunlievityksen? On järkevää, että jos laahustaa, selkä maksaa hinnan, eikö? No, ei välttämättä.

Ei ole kysymys, että miten me siirtää koko elämämme on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia kehomme. Kipu on kehon &'; n tapa kertoa teille, että jotain on vialla. Kun elimistö on pois paikoiltaan se aiheuttaa kumoa stressiä lantion, selkärangan, alaselkään, hartiat, ja kaula. Joten jos seistä, istua, tai siirtää tavalla, joka vaikuttaa luonnollinen sijainti selkärangan, kehon kompensoi pitääkseen käynnissä.

Suurin osa fysioterapiaa ja korjaavat liikunta keskittyy korjaamaan epätasapainoa kautta venyttely ja vahvistaminen ydin lihaksia. Ajatus siitä, että huono ryhti aiheuttaa selkäkipuja on universaali. Vain google ryhti ja kipu ja löydät 4000000 osumia, jotka käsittelevät parantaa ryhtiä korjata takaisin.

Vaikka huono asento voi edistää selkäkipu, on yhtä paljon näyttöä siitä, että yhteys ryhti ja kipu ei ole kaikki sen säröillä jopa olla. Katsomaan joitakin tutkimus että hälventää nämä oletukset.

• Tutkimus # 1: Nuoria rinnassa slumping, ja liian kaareva alaselän, seurattiin aikuisikään nähdä, jos he kehittivät selkäkipuja. Tulokset osoittivat, että niille ei todennäköisesti kärsivät selkävaivoja kuin toiset “ parempi &"; ryhti.

• Tutkimus # 2: Katsoin alaselän käyrän ja lantiokulma että lisääntynyt raskauden aikana. Naisille enemmän vääristymiä ollut herkemmin selkäkipuja.

• Tutkimus # 3: Aikuiset lannerangan skolioosi ja nousi takaisin käyrä ollut todennäköisemmin selkäkipuja kuin toiset ilman vääristymiä.

Yleensä muista tutkimuksista saatuja tuloksia ei löytynyt yhtään korrelaatiota lantion epäsymmetria ja alaselän kipu. Kumma kyllä ​​muiden tekijöiden, kuten jalkojen pituus eriarvoisuutta, lamaannuttaa kireys, ja jopa kuntoutusosasto eivät estä tai aiheuttaa selkäkipuja.

Mitä &'; mielenkiintoista on, että jotkut tutkimuksissa selvästi havaittu muita tekijöitä liittyvän selkäkipu, kuten liikunta, työtyytyväisyys, koulutustaso, stressi, ja tupakointi. Se, että huono asento liittyy selkäkipu ei tarkoita sitä välttämättä saa sen. Se voisi todella olla, että kipu aiheuttaa huono ryhti sijaan toisinpäin.

Ruumiin ja hengen yhteyteen

On olemassa lukuisia tutkimuksia testata ydin voimaharjoittelua vähentää selkäkipuja. Eräs tutkimus osoitti, että vahvistamalla heikkoja vatsa ei välttämättä vähennä todennäköisyyttä tulevaisuudessa selkäkipu. Havainnot kuitenkin kannattivat ydintehtäviinsä parantamiseksi takaisin tuloksia, mutta ei enää kuin myönteisiä vaikutuksia liikunnan yleensä.

Jos etsit tapa vähentää selkäkipuja ja ydin harjoitukset luonnonlaatu &'; t auttaa, harkitse etsivät toiseen tällaista hoitoa. Vaikka doesnt &'; t näyttävät olevan yksi menetelmä, joka toimii parhaiten kaikille, tutkijoiden kaikki yksimielisiä siitä, että liike on avain. Menestyneimmät tekniikat ovat ne, jotka toimivat rakenne, ryhti, liike ja yhteys mielen ja ruumiin.

Tässä vain muutamia:

Tai Chi Chuan – tämä on virtaava, tasainen rytmi tasainen ja rento liikkeet. Se ei perustu kuntoasi, mutta mukautuu kaikille iästä. Tämä lempeä, pehmeä-tyyli kamppailulaji vaatii syvä hengitys ja tasapainoinen liike parantaa kehon linjaus ja lihasten valvontaa.

Franklin menetelmä – tämä on tieteeseen perustuvaa lähestymistapaa korostaa yhteys mielen ja ruumiin. Tämä menetelmä yhdistää sekä tieteellinen ja anatominen analyysi liikkeen ja kuvakieli harjoituksia. Se yrittää piirtää viivoja kehosta /mielen, ryhti, hengitys, terveys, kuvakieli ja motivaatio. Sen tarkoituksena on saada yksittäiset siirtää tapa ruumis oli suunniteltu, terveellä tavalla.

Alexander-tekniikka – tämä tekniikka auttaa ihmisiä oppimaan, miten edetä heidän päivittäistä rutiinia helpommin, ja vähemmän kipua ja jännitystä. Se perustuu oletukseen, että monet kipua ongelmat ovat seurausta jännitteitä ja korostavat, että ihmiset kantavat kehossaan päivittäin. Opettajat Tämän menetelmän oppaan yksilöiden kautta yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten istuvat, seisovat, kävely, tai taipuminen auttaa heitä siirtymään helpommin.

Feldenkrais Menetelmä somaattisen Koulutus – tämä on noin prosessi itsensä löytämisen, toisin kuin opetetaan tekemään jotain tietyllä tavalla. Auttaa jotakuta selkäkipu, idea on tarkastella kokonaisuutta niin sijaan vahvistamisesta osa, ratkaisu on parantaa koko järjestelmän. Kokemuksia esitellään auttaa kehittämään selkeä minäkuvan tapahtuu lempeä, helppo valikoimia liikkeet.

Egoscue menetelmä – tämä on sarja henkilökohtainen korjaavia harjoituksia, jotka keskittyvät aiheuttaa kipua ja työtä ryhti ja yhteinen linjaus. Harjoitukset voidaan tehdä mukavasti omassa kotona, jotta voit tuntea tuloksia lähes välittömästi.

Kuten huomaatte, ryhti ja kipu on varmasti kytketty mutta miten, ja millä tavalla on vielä jopa keskustelun. Kipu kaikkialla elimistössä on merkki siitä, että jotain on vialla.

Muista, kipu voi tulla seurauksena monia asioita; lukkiutuvat energian virtausta, stressi, huono kehon mekaniikka, tai vahinkoa. Muista ottaa yhteyttä lääkäriin määrittää paras hoitomenetelmä on suunniteltu sinun tarpeisiisi. Kun oikea ohjelma et vain vahvistaa kehoa mutta harjoittaa mieltäsi samoin.

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
.