Raskaus Tarkistuslista aikana Pregnancy

&'; s tapahtui. Olet raskaana. Ja olet innoissaan, hieman levoton, mutta ennen kaikkea hyvin innokkaita tekemään kaiken oikein hyvinvoinnista arvokasta vauva raskauden aikana.

irti ensimmäisen raskauskolmanneksen teidän pikkuinen tulee pieni papu-muotoinen olento. Mutta äidit-to-be voi tehdä niin paljon varmistaakseen heidän pikku papu on kaikki apua se tarvitsee kasvaakseen iso ja vahva.

Tässä &'; sa tarkistuslista äideille-to-be noina päivinä ensimmäisen raskauskolmanneksen.

foolihappoa

Ihannetapauksessa sinun olisi pitänyt ottaa tämä ennen kuin alkoi yrittää tulla raskaaksi, mutta heti kun tiedät olevasi raskaana aloitat näppäintä täydentää päivittäin. Oikea annostus useimmissa multivitamins. Se &'; s myös monissa elintarvikkeissa, kuten lehtivihreästä, sitrushedelmiä, ja pavut. Foolihappo auttaa estämään vakavia synnynnäisiä epämuodostumia.

Katso GP

Katso lääkäriltä joko vahvistaa raskauden tai rekisteröityä raskaana potilaan ja tarkistaa ne kaikki Lähtötasotesti Käytät ll tarve, pyydä jotain tarvitsee tietää oman ruokavalion ja elämäntavan, keskustella nykyisten tai toistuvia sairauksia tai tiloja tai lääkkeitä säännöllisesti ottaa. GP voi myös antaa sinulle tietoa ilmaiseksi raskaudesta seurojen ja sivustot voit liittyä saada ilmaiset näytteet ja korvaamaton apu koko raskauden.

nähdä hammaslääkäri

Ihannetapauksessa sinun hampaat ja ikenet olisi mahdollisimman terveellisiä ennen raskaaksi. Raskaus aiheuttaa iensairauksien riskiä, ​​ja iensairauksien saattaa lisätä ennenaikaisen työvoiman.

Tarkista paino

Koska liian ohut voi vaikeuttaa raskaaksi , mutta liian lihava puts äidit-to-be riski terveysongelmia, kuten diabetes ja korkea verenpaine ja se voi tarkoittaa enää työvoimaa.

Exercise

Tavoite 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa useimpina päivinä. Kävely, uinti, jooga ja pilates ovat ihanteellisia aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen ja sen jälkeen.

Syö hyvin

Koska äiti-t-be Käytät ll tarve runsaasti proteiinia, rautaa, kalsiumia, ja foolihappoa. Varmista, että ruokavalio on runsaasti hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia, lehtivihreästä, täysjyvätuotteita, ja vähärasvainen maitotuotteet. Leikata valmisruokia, paistettuja ja sokeripitoiset ruoat ja poreileva juomia.

Leikkaa kofeiini

Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että äidit-to-be juoda enempää kuin yksi 12 -ounce kuppi kahvia tai neljän 8-unssi kuppia haudutettua teetä raskauden aikana.

Lopeta tupakointi

Tupakointi raskauden aikana voi lisätä riskiä ennenaikaiseen synnytykseen, alhainen syntymäpaino paino, ja jopa keskenmenon. Se myös tuo teidän vauva riski kätkytkuolema (SIDS).

Pyydä kumppani luopua liian kuin hengitys tupakansavulle on myös vaarallista.

Cut alkoholi

Alkoholin säännöllisesti raskauden aikana voi lisätä riskiä vauva ottaa sikiövaurioita ja oppimisen ongelmia. Yksi drinkki erityinen tilaisuus on luultavasti hieno – mutta kukaan ei tiedä tarkkaa turvallisen rajat sikiötä, se &todellisten tuloste; s paras leikata se pois elämästäsi taas raskaana.
.