Raskaana ja Ylipaino - keinoja hallita Raskaus Paino Gain

Se on taistelua useimmat naiset säilyttää terveen paino koko raskauden. Jos olet raskaana tiedät että se on vaikea pysyä kunnossa raskauden aikana. Sinulla on taipumus saada isompi ja isompi ja tietysti tuntuu pahalta, koska sinusta tuntuu, rasvaa ja houkuttele. Vaikka se on vaikeaa, on olemassa tapoja hallita raskauden painonnousua välttää ylipaino raskauden.

Saada liikaa painoa lisäävät riskiä raskauden komplikaatioita, kuten pre-eklampsia tai korkea veren raskauden aikana. Sinulla on myös taipumus säilyttää liiallinen paino synnytyksen jälkeen, joka voi olla hyvin turhauttavaa ja masentavaa.

nainen normaali paino ja korkeus, suositellaan painonnousu koko raskauden on välillä 25-35 kiloa. Valitettavasti useimmat naiset saavat enemmän kuin vaadittu ja käydä läpi raskauden ylipainoinen ja tunne kurjaksi kanssa niiden ulkonäköä. Ollakseen terve ja näyttää hyvältä raskauden aikana sinun on tiedettävä, miten hallita raskauden painonnousua.

Pidä aktiivinen. Useimmat raskaana taipumus istumista johtuen fyysisen kivut ja säryt tuomat raskaus. Vaikka se on todella vaikea saada pois sohvalta ja olla aktiivinen, on tärkeää, että raskaana olevat naiset pysyä aktiivisena pysyä kunnossa ja terveenä. Liikuntaa tai fyysistä toimintaa ovat myös välttämättömiä, jos haluat ohjata raskauden painonnousua.

Vältä mieletön syöminen. Ruoan himo on normaali raskaana oleville naisille, vaan ohjata raskauden painonnousu sinun täytyy katsoa mitä syöt ja välttää mieletön syöminen. Vaikka sinun täytyy lihoa, sinun täytyy saada ylimääräistä painoa ravitsevia elintarvikkeita ravitsemukselliset tarpeet vauva siksi sinun täytyy mieleen mitä syöt. Vältä junk elintarvikkeita, pikaruokaa, leikata makeisia ja katsella kalorien saanti.

Keskustele lääkärisi. On tarpeen hakea lääkärin koskien painonnousua. Avulla lääkärisi voit seurata ja ohjata raskauden painonnousua. Lääkäri voi myös suositella paras ruokavalio ja liikunnan teidän kunnossa.

Se on taistelua useimmat naiset näyttää hyvältä raskauden aikana, mutta sinun ei tarvitse käydä läpi raskauden tunne kurjaksi.
. &Nbsp ;