Miten pysyä terveenä raskauden aikana osa 1

huolehtia itsestäsi ei ole koskaan ollut tärkeämpää nyt, että olet raskaana. Terveydenhuolto raskauden aikana on kaikki on sinun. On erittäin tärkeää oppia monia tapoja pitää sinut ja lapsesi mahdollisimman terveellisiä.

ensimmäinen askel terveyden suojelu syntymätöntä lasta ja itse on saada säännöllistä äitiyshuollon. Soita terveydenhuollon tarjoaja aikataulun tapaamisesta. Ensimmäinen tutkimus olisi ensimmäisten 6-8 viikkoa raskaus, yleensä noin kun kuukautiset on 2-4 viikkoa myöhässä.

Mitä tapahtuu tällä ensimmäinen vierailu?

• Sinun terveydenhuollon tarjoaja selvittää, kuinka monta viikkoa raskaana olet. Hän perustaa tämä numero lääkärintarkastus ja päivämäärä teidän viimeisen jakson.
&Bull; Terveydenhuollon tarjoaja käyttää näitä tietoja ennustaa toimitusaika (ultraääni joskus raskauden aikana tarkistaa päivämäärä).

Kuinka usein näet terveydenhuollon tarjoaja jälkeen ensimmäinen vierailu? Jos olet terve ja ei ole mutkistavia riskitekijöitä, näet terveydenhuollon tarjoaja:

• 4 viikon välein, kunnes 28. raskausviikon
• Sitten 2 viikon välein, kunnes 36 viikkoa
• Sitten kerran viikossa kunnes toimitus

Mitä tapahtuu aikana myöhemmän terveydenhuollon tarjoaja vierailujen?

Voit odottaa teidän terveydenhuollon tarjoaja:

• Tarkista paino ja verenpaine
• Tarkista kasvun ja kehityksen vauva

Miten terveydenhuollon tarjoaja määrittää kasvu ja lapsen kehitykseen?

aikana vierailujen hän aikoo

&bull ; Tunne vatsa
• Kuuntele sikiön syke alkaa toisella raskauskolmanneksella
• Mittaa vatsa

Mitä muuta voit odottaa teidän terveydenhuollon tarjoaja tehdä aikana span raskauden?

Sinulla on synnytystä testit, jotka sisältävät:

• Verikokeet
• Virtsakokeet
• Kohdunkaulan testit
• Ainakin yksi ultraääni

Mitä terveydenhuollon vaihtoehdot raskaana oleville naisille tänään?

On olemassa useita terveydenhuollon vaihtoehtoja, jotka sisältävät:

• Synnytyslääkärit /gynekologi (tunnetaan myös nimellä OB /GYNs, jotka ovat lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet raskauden ja synnytyksen ja naisten &'; s terveydenhuolto) B • Perhe harjoittajat (ovat lääkäreitä, jotka tarjoavat erilaisia palveluja potilaille kaikenikäisille ja joissakin tapauksissa tämä sisältää synnytyksiin hoito) B • Sertifioitu sairaanhoitaja-kätilöitä: hoitotyön erikoistunut naisten ja' s terveydenhuollon tarpeet, äitiyshuollon, synnytyksen ja synnytyksen hoito “ normaali &"; raskauksia.

Jos päätät nähdä kätilö, sinun pitäisi etsiä yksi muodollista koulutusta ja joka on sertifioitu alalla.

Niin kauan kuin olet terve ja ei ole vaaraa komplikaatioita liittyvä raskauden tahansa edellä valinnat ovat hyviä. Kuitenkin, sairaanhoitaja-kätilöt tarvitsevat lääkärin toimitukseen. Lääkäri pystyy käsittelemään odottamattomia ongelmia, joita saattaa syntyä tai keisarinleikkauksella.

Ravitsemus ja lisäravinteet raskauden aikana

Keskimäärin tarvitset noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Tämä pätee erityisesti myöhemmin raskauden kun vauva kasvaa nopeasti. Jos aloitat raskauden hyvin ohut tai olet kuljettavat kaksoset, tarvitsisi vielä enemmän kaloreita päivässä. Kuitenkin, jos olet ylipainoinen, teidän terveydenhuollon tarjoaja voi neuvoa sinua kuluttaa vähemmän ylimääräisiä kaloreita.

Raskaus on aika enemmän kuin koskaan elämässäsi syödä terveellisesti. On erittäin tärkeää varmistaa kaloreita kotoisin ravitsevia elintarvikkeita. Haluat joka pure syöt edistää vauva &'; n kasvu ja kehitys sekä oman terveyden ja hyvinvoinnin. Don &'; t täyttää itsesi junk elintarvikkeita ja jätä tilaa elintarvikkeita, jotka voivat todella hyötyä sinulle tällä hetkellä. Keskity kun tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää ruokavalion suuntaviivoista kuten:

• Vähärasvaisen lihan
• Hedelmät
• Kasvikset
• Kokonaisina jyvinä leivät
• Vähärasvaiset maitotuotteet

Jos olet kiinni edellä olet todennäköisesti saada ravinteita tarvitset, mutta sinun ei varmasti tarvitse “ Lisää &"; ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa ja foolihappoa raskauden aikana. Voit odottaa teidän terveydenhuollon tarjoaja määrätä synnytystä vitamiineja. Don &'; t hämätä synnytystä vitamiineja ja mielestäni tämä on kaikki mitä tarvitset. Synnytystä vitamiineja ovat vain “ täydentää &"; teidän jo terveellistä ruokavaliota ja ei ole tarkoitus olla ainoa lähde kaivattua ravinteita.

Kalsium on aina tärkeää naisille, mutta raskauden aikana, sinun kasvava vauva &'; s kalsium vaatimukset ovat korkeat samoin. Terveydenhuollon tarjoaja todennäköisesti määrätä synnytystä vitamiineja, jotka sisältävät ylimääräistä kalsiumia. Muita hyviä lähteitä kalsiumin ovat:

• Vähärasvaiset maitotuotteet kuten maito, juusto, ja jogurtti
• Kalsiumia tuotteiden, kuten appelsiinimehu, soijamaito, ja vilja
• Tumman vihreät vihannekset kuten pinaatti, lehtikaali, ja parsakaali
• Tofu
• Kuivatut pavut
• Mantelit

Jatkuu osassa 2

Lähde: Nemours Foundation Online

Disclaimer: Näitä lausuntoja ei ole arvioinut Food and Drug Administration. Tämän artikkelin tiedot ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin. Kaikki terveysnäkökohdat olisi käsiteltävä yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen.

Tämä artikkeli on vapaasti julkaista kanssa resurssi laatikko.