Lopeta Smoking

Yksi parhaista tekniikoista käyttää, kun yrittää lopettaa tupakointi on asettaa määräaika, ja sitten pyrkiä täyttämään sen (eli lopettaa tupakoinnin kokonaan tiettyyn päivämäärään mennessä).

Tässä artikkeli:

Miksi lopettaa tupakointi?

Tietoa syövän

Tietoja keuhkosyöpä

Miksi ihmiset pitävät niin vaikea lopettaa tupakointi?

Miten voin lopettaa tupakointi?

Entä jos en voi &'; t lopettaa?

Onko vaihtoehtoja tupakointi joista ei ole haittaa?

Miten Kemisti verkossa voi auttaa

Neuvonta & Tuki

Miksi lopettaa tupakointi?
Tupakoitsijat ja tupakoimattomien ovat tietoisia siitä, että tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Itse asiassa, UK tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettaminen on vaikeampaa kuin voittaa mikä tahansa muu riippuvuus.

syitä tupakoinnin lopettamista monia:

Vähennä riskiä sairastua syöpään (erityisesti keuhkosyöpä joka tappaa yli 30000 ihmistä vuodessa pelkästään Yhdistyneessä kuningaskunnassa)

Pidä sydän- ja verisuonitaudit loitolla

Estä iho-ongelmia (kuten liiallinen ryppyjä ja ihon keltaisuus)

tuntea paremmin fyysisesti ja henkisesti

on enemmän energiaa

Nauti ruoka lisää (kautta ottaa paremmin makuaisti)

Osallistu urheilu ja muut liikuntatoimintaan tulematta ulos hengitys nopeasti

Tietoja syöpä
Syöpä on sairaus, jossa epänormaali solujen elimistössä alkavat kasvaa, jakaa ja lisääntymään hallitsematon tavalla. Nämä epänormaalit solut sitten hyökätä ja tuhota tervettä kudosta, mukaan lukien elimiä.

Tietoja keuhkosyövän
Keuhkosyöpä (keuhkosyöpään) kehittää jossa epänormaali solujen keuhkoihin kasvaa ja lisääntyä epätavalliselle nopeudella (pikemminkin kuin kasvaa, jakamalla ja sitten kuolevat pois ennen korvataan uusia soluja – ihmiskehon &'; s normaali mekanismi).

Miksi ihmiset pitävät niin vaikea lopettaa tupakointi?
Tupakointi on riippuvuus. Savukkeet sisältävät nautintoaine nimeltä nikotiini. Elimistö kehittää nikotiinihimoa, etenkin stressitilanteissa /olosuhteet. Kun yrität lopettaa tupakoinnin, himo on tehostettava ja tarvetta polttaa voi tulla lähes sietämättömän kovaa.

Miten voin lopettaa tupakointi?
Jos haluat lopettaa tupakoinnin useita lähestymistapoja /tekniikoita sinua kokeilla:

Kysy itseltäsi, miksi haluat lopettaa tupakoinnin ja sitten tehdä luettelo kaikista (edellä mainitut) hyödyt.

Aseta määräaika kun haluat lopettaa. Tämä voisi olla kuudessa viikossa &'; aika, kolmessa kuukaudessa, kuuden kuukauden vuodessa … Asettamalla tupakoinnin lopettamiseen päivämäärä /määräaika annat itsellesi selkeä tavoite pyrkiä kohti. Voit myös sitten suunnitella ja '; tupakoinnin lopettamista matka &'; ja asettavat tietyt välitavoitteet reitin varrella, jotta voit vähitellen vähentää savukkeiden poltat nollaan aikaa perimmäinen määräaikana saapuu.

Suunnittelu on niin tärkeä, kun se tulee tupakoinnin lopettamisen hyvää. Aseta itsellesi tavoitteita pyrkimään jotka keskittyvät vähentäminen asteittain savukkeiden määrä poltat joka päivä, jokainen viikko …

Varaudu se olla vaikeaa ajoittain, koska vieroitusoireita kick-in. Useimmat ihmiset, jotka ovat onnistuneet tupakoinnin lopettamisessa ovat sinne ottamalla &', yhden päivän-at-ajan &'; lähestyä. Koska jokainen savuton, tai tupakointi on vähennetty päivä kulkee, rasti se pois erityinen kalenteri. Tämä voi antaa sinulle tunteen saavutus ja saa sinut tuntemaan paremmin läpi nähdä joitakin todellisia &'; todisteita &'; että saat jonnekin teidän suunnitelma.

Saatat kokea joitakin paino-voitto, kun vähitellen polttaa vähemmän. Tämä on täysin normaalia ja tapahtuu lähes jokainen, joka yrittää lopettaa tupakoinnin. Torjumiseksi, ostaa vähärasvainen elintarvikkeet ja yrittää välttää syömistä sokeripitoisia välipaloja ja poreileva juomia. Myös pitää alkoholin kulutus järkevä taso tällä hetkellä (yrittää vähentää juominen jos pystyt).

onnistunut tupakoinnin lopettamiseen, tietoisuus on keskeinen tekijä. Mieti ympäristöissä jossa tunnet kaipaavat savukkeen voimakkaimmin, ja sitten välttää niitä ympäristöissä niin paljon kuin mahdollista.

Entä jos en voi &'; t lopettaa?
avain ei ole laittaa liikaa paineita, kun itse, kun pyrkiä tupakoinnin lopettamista. Tämä tarkoittaa, että olet parasta ottaa vähitellen, pitkän aikavälin lähestymistapa loppuun tupakoinnin lopettamiseen, ja ei olla liian ankara itsellesi tai olla epätoivoon jos ette teidän muutaman ensimmäisen yrittää. Ihmiset eivät ole robotteja tai koneita. Meillä on fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen näkökohtia meille jotka kaikki on yhdessä saavuttaa lopullinen tavoite tupakoinnin lopettamisen hyvää.

Onko vaihtoehtoja tupakointi joista ei ole haittaa?
Kyllä. On olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja /hoitoja, jotka voivat merkittävästi parantaa mahdollisuuksia tupakoinnin lopettamisen. &Lsquo; sateenvarjo &'; termi näille on Nikotiinikorvaushoito (tai NRT). Myös toinen etu NRT hoitoja on, että voit ostaa niitä ja ', over-the-counter &'; tuotteita.

NRT hoitoja yleensä muodoltaan: laastareita, inhalaattorit, tabletit ja pastillit. Ne ovat suosittuja, koska ei vain voi ne olla tehokkaita – mikä valtava panos yksittäisen &'; s lopulta lopettaminen tupakointi – mutta myös ne voi voit lopettaa tupakointi vähitellen: tehokkain lähestymistapa täydentää tupakoinnin lopettamiseen (pikemminkin kuin yrittää epärealistinen &'; yössä &'; lopettamiseen lähestymistapa harvoin toimii).

Huomaa: NHS on nyt tupakoinnin lopettamista Klinikat. Jos haluat osallistua, yksinkertaisesti kysy GP viittaan.

Miten Kemisti Online voi auttaa
Tällä sivustolla meillä on valikoima tuotteita saatavilla ostaa, joka voi auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa.

Voimme myös tarjota puhdistava suuvedet (jotka sisältävät aa multi-aktiivinen kaava) –
auttaa raikastaa hengitystä.

www.chemistonline.co.uk

Neuvonta & Tuki
Lopeta – hyväntekeväisyysjärjestö, joka auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin
Helpline: 0800 00 22 00
Verkkosivusto: www.quit.org.uk

Savuton
Helpline: 0800 022 4 332
Nettisivu: www.smokefree.nhs.uk

Roy Castle Keuhkosyöpä säätiö
Puh: 0800 358 7200
Nettisivu: www.roycastle.org

Brittiläinen Lung Foundation
Puh: 08458 50 50 20
Nettisivu: www.lunguk.org

Macmillan Cancer Support
Neuvontapuhelin 0808 800 1234 (maksuton puhelin)
Puh: 020 7739 2280 (yleinen verokanta)
Verkkosivusto : www.cancerbackup.org.uk

Nämä tiedot ja neuvot ei ole tarkoitus korvata neuvoja oman GP tai kemisti. Kemisti Online ei myöskään ole vastuussa mistään tekemän diagnoosin käyttäjä perustuu sisällön Kemisti Online verkkosivuilla. Kemisti Online ei myöskään ole vastuussa sisällöstä ulkoisen Internet-sivustojen luettelossa, eikä se tue mitään kaupallista mainittua tuotetta tai palvelua tai neuvoja tahansa sivustoja.
.