Voiko Jooga auttaa tupakoitsijoita lopettamaan? Jotkut sanovat Yes

Tämä uusi vuosi, miljoonat amerikkalaiset ratkaisee lopettaa tupakointi, jalo tavoite, joka tyypillisesti kestää pari tuntia. Mutta on toivoa niille jumissa tekemästä samoja päätöslauselmassa joka tammikuussa: jooga on tulossa odottamaton voimanlähde, jotka yrittävät ravistella tapana hyvä.

“ jokainen uusi vuosi I &'; d sanoa, I &' ; m aio lopettaa, &"; sanoo Veronica Gutierrez, entinen tupakoitsija ja nykyinen Dahn jooga jäsen. &Ldquo; Sitten uudenvuoden &'; s tulee, ja seuraavana päivänä, I &'; m tupakointi! &Rdquo;

“ Yritin eri keinoja lopettaa ja mikään ei toiminut, &"; hän sanoo. American Heart Association kertoo, että noin 46 miljoonaa amerikkalaista, jotka tupakoivat, useimmat yrittävät tai halua lopettaa. Vuosittain, pieni osa - noin 1,3 miljoonaa tupakoitsijoita – todella saavuttaa niiden tavoite.

Mutta kun Gutierrez huomasi hänen terveytensä alkaa horjua, hän tiesi lopulta joutui lopettamaan. Lääkärit oli varoittanut hänestä korkea verenpaine, ehto hän uskoo pahensi hänen Tupakointi.

Kuten Gutierrez, monet tupakoitsijat päättää lopettaa takia terveysongelmia. Mukaan lääkintäviranomainen, tupakointi on ensisijainen syy ehkäistävissä sairaus ja kuolema Yhdysvalloissa.

“ Se &'; melkein liian myöhäistä, kun haluat tehdä asialle jotain, &"; sanoo Tanyce Wong, tupakoitsija vuotiaasta lähtien kolmetoista. &Ldquo; haluan hengittää, ja minun keuhkot olisi kipeä. Ja tietenkin, minun kumit alkoivat kääntyä harmaa, &"; hän sanoo.

Arthur Babakhanov oli samankaltainen kokemus. &Ldquo; Luulen, että jotkut osa minusta halusi lähteä ruumiini, koska se oli hyvin epämiellyttävä, &"; hän sanoo. Tapana hän piristyi kuin teini johti romahtanut keuhkoihin kun hän oli kahdeksantoista.

Ja Shoreh Safarzadeh, joka tuli tupakointi perhe, näki tiemaksu savukkeet äitinsä. &Ldquo; Hän couldn &'; t lopettaa tupakointi kunnes hän voinut &'; edes hengittää, &"; hän sanoo.

Kaikki neljä näistä entiset tupakoitsijat oli halu lopettaa, mutta tiesi aiemmat yritykset että se uskaltaisi &'; t olla helppoa. He lopulta kääntyi Dahn Jooga, löytää yllättäviä etuja jotka lopulta auttoi heitä tulemaan savuton.

Jooga Hyöty # 1: Jooga edistää paremmin kehotietoisuutta

Jooga voi auttaa tupakoijat tulevat herkemmin kehonsa &'; s tarpeisiin. Hengitettäessä ja muut harjoitukset, se voi auttaa viljellä tietoisuus kehon, jonka avulla on helpompi tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja.

Babakhanov kokenut tätä, kun hän ensin alkoi osallistua istuntoihin hänen paikallinen Dahn jooga keskus. &Ldquo; Saat tunne mitä sisällä voisi olla; todella mennä sisälle ydin, todellisen luonteen, &"; hän muistelee.

Hän lopetti kolmen kuukauden kuluessa alkaa jooga, kun erityisen voimakas työpaja, joka keskittyi avaaminen sydän &'; s energiaa. &Ldquo; Sieltä minulla oli enemmän energiaa ja rohkeutta päästä eroon tapana; Lopetin kylmä-kalkkuna kaksi päivää sen jälkeen, että jooga työpaja. Olen täysin pysähtynyt, &"; hän sanoo.

yhä herkemmin hänen ruumiinsa, Babakhanov tajusi, että hän oli haluttomampia vahingoittaa sitä. &Ldquo; Kun näet miten saat yhteyden kehon, sinulla ei' halua tehdä sitä haittaa, &"; hän sanoo.

Gutierrez oli samanlainen toteutumista. Tupakoitsija koska yhdeksännen luokan, hän lopetti kylmä kalkkuna jälkeen hänen ensimmäinen kuukausi Dahn jooga, vuonna 2003. “ olin itse töissä, tupakointi, ja minä yhtäkkiä ajattelin, tämä on niin brutto! &Rdquo; hän sanoo. &Ldquo; Kehoni vain didn &todellisten tuloste; halua sitä enää. &Rdquo;

Hän krediittejä hänen menestystä tietoisuutta ruumiinsa ja terveys että jooga edistää. &Ldquo; Aiemmin en ollu &'; t tietoinen ruumiini ja minun terveys, ja I &'; d savu lähellä pakkaus joka päivä, &"; hän sanoo. &Ldquo; Omat aivot ei toimi kehoni lainkaan. &Rdquo;

Samalla Safarzadeh oli käyttänyt tupakoinnin tapa jättää patoutunutta tunteita. &Ldquo; tein mitään ei yhteyden itseni uudelleen, &"; hän sanoo.

“ Uskon, että kun poltat, Käytät uudelleen piilossa; Käytät uudelleen piilossa jonkinlaisesta tunteita, &"; hän selittää. &Ldquo; Ja koska sinulla ei' halua ajatella, että tunteet, luot jotain muuta tehdä kiireisenä, jonkinlainen tapa. &Rdquo;

Jooga auttoi häntä kääntää hänen elin &'; s tarpeisiin terve, positiivisella tavalla, mikä mahdollistaa hitaasti irtoa tapa. &Ldquo; Niin monia erilaisia ​​tunteita tuli ulos tuolloin, ja ajattelin, oi, Jumala, sen sijaan menee läpi tämän, voisin vain olla savuke. Se olisi niin helppoa. &Rdquo;

Mutta kun emotionaalinen kamppailu, Safarzadeh lopulta löi tapa. &Ldquo; Nyt tunnen enemmän yhteydessä itseni kanssa, ja luonnon kanssa, &"; hän sanoo.

Wong tuntui samankaltaisia ​​muutoksia. Kun hän aloitti joogan, kesti vain kuukauden ravistella hänen unettomuus. Mutta kesti kauemmin – noin vuosi – vihdoin lopettaa tupakointi.

“ Liittäminen ki energia ensimmäistä kertaa sai minut herätä, &"; hän sanoo. &Ldquo; Lopetin kylmä kalkkuna siitä lähtien olen kytketty että energiaa. I &'; ve ollut savuton lähtien. &Rdquo;

“ Jotain muuttui, &"; Wong kertoo. &Ldquo; Koko kehoni halusi detox. Se &'; n kuin olisin uudelleen asettaa ruumiini. Kävin vegaani muutaman kuukauden. Kehoni halusi vain terveellistä, luomuruokaa. &Rdquo;

Yhdessä, että tietysti, se halusi mitään tekemistä myrkyllistä tupakansavun.

Jooga Hyöty # 2: Jooga &'; s rauhoittava vaikutus on terveellinen vaihtoehto tupakointi

Vaikka sekä savukkeiden ja jooga voi olla rauhoittava vaikutus, vain yksi on terve. Hitaasti käyttöön rentoutumista menetelmiä kuten jooga heidän elämäänsä, tupakoitsijat voi auttaa vähentämään riippuvuutta savukkeita ainoana keinona de-korostaen.

“ kuulin jooga oli hyvä asia, koska siellä &'; sa paljon hengenvetoon työtä mukana, &"; sanoo Babakhanov. Kun yksi työpaja, hän alkoi tuntea toiveikas vihdoin potkiminen tapa. &Ldquo; Me ei venyttely ja hengitysharjoituksia, ja tunsin paljon energiaa, jotain sisälläni avattu, &"; hän sanoo.

Hän totesi, että jooga edistää valtion rauhallinen ja rentoutumista kehossa, mikä tupakoitsijat tyypillisesti puoleen syttyy.

Gutierrez kertoo, “ Tupakointi on eräänlainen rentouttava, mutta itse asiassa, tajusin rentoutuminen oli kaikki vain noin hengitys. Sinun tarvitsee vain hengittää auttaa sinua rentoutumaan. &Rdquo;

Se oli sama Safarzadeh. &Ldquo; vakuutin itselleni, että tupakointi rentouttaa minua. Voit kouluttaa aivoihin niin paljon, että &'; tämä antaa minulle rauhaa, &'; voit vakuuttaa itsesi, &"; hän sanoo.

“ Heti saat stressaantunut, voit vain tehdä se, koska se &todellisten tuloste; s muisti. Nostat savukkeen ja vain tehdä se, uudestaan ​​ja uudestaan, kuten tulos &'; tulee olemaan erilainen, &"; sanoo Safarzadeh.

Mutta etsimällä joogatunteja, kukin näistä tupakoitsijat tietää, että savukkeet weren &'; t ainoa tapa luoda tunnetta rauhallinen. Mukaan kanavoitaessa osan stressaavaa energiaa jooga, sijaan sytytetyn savukkeen, he löysivät terveemmän – ja tehokkaampi – vaihtoehto tupakoinnin.

Jooga Hyöty # 3: Jooga yhteisö voi olla tärkeä, myönteinen tukiverkosto

Monet tupakoitsijat vaikea lopettaa, koska heidän ympärillään ovat myös tupakoitsijoita. &Ldquo; Kuin juoppo haluaa joku juoda, tupakoitsija haluaa joku tupakoida kanssa, &"; kertoo Safarzadeh. &Ldquo; ihmiset sanoisivat &'; Älä viitsi, yhden savukkeen; voit tehdä yksi minulle. &";

Aivan kuin yhteisö tupakoitsijoista helpottaa pitää tupakoinnin, yhteisö tupakoimattomien helpottaa lopettaa. Se &'; s tärkeää, että ne, jotka haluavat lopettaa ympäröivät itsensä terve, myönteinen verkosto ihmisiä, jotka tukevat heitä sijaan houkutella heidät takaisin sisään tapana.

Safardazeh tuli perheen tupakoitsijoita. &Ldquo; Se oli helppo ottaa huono tapa ja se tuli erittäin vaikea lopettaa, &"; hän sanoo. Hän oli savustettu suurimman osan elämästään, vaikka hän alkoi joogaa ja lähti tulemaan ohjaaja itse.

Mutta 11. kesäkuuta 2009 Safardazeh lopulta mursi tapana – kiitos tukea Dahn jooga yhteisö, ja erityisesti hänen jooga ohjaaja, joka haastoi hänet lopettamaan.

“ Päätin aioin tehdä kaksikymmentäyksi päivää ilman tupakointia, &"; sanoo Safardazeh. &Ldquo; Ensimmäinen päivä oli kamala. Ajoin saada joitakin savukkeita, istui autossa, ja sitten ajoi takaisin kotiin. &Rdquo; hän liittyy. &Ldquo; toisena päivänä oli vaikeampaa, mutta olin niin onnellinen, että olen läpäissyt ensimmäisen päivän, ja kaikki mitä oli tehtävä oli ohittamaan toisena päivänä. &Rdquo;

Päivä päivältä, Safardazeh inched lähemmäksi hänen tavoite, mutta se ei ollut &'; t helppoa. &Ldquo; olin kuin, haluan syödä tätä, haluan syödä sitä! Minulla ei ollut aavistustakaan, kuinka paljon suuni oli varattu tupakoinnin ennen, &"; hän sanoo. &Ldquo; En voinut &'; usko kuinka paljon oli riippuvainen tämän tavan. &Rdquo;

Tämä on suora lainaus, mutta ilmeisesti voimme &'; T on &'; päällikkö Han &'; täällä. Onko ehdotuksia? &Ldquo; puhdasta rakkautta auttanut minua olemaan vahva. Tajusin myös minun vastuuta omasta opiskelijoita, &"; hän sanoo. &Ldquo; Jos minä ollu &'; t terveellinen itse olen tehnyt ja' halua opettaa ja tuottaa että huonoa energiaa niihin. &Rdquo;

jälkeen kaksikymmentäyksi päivää ilman yhden savukkeen – ja runsaasti tukea hänen opettaja ja muiden jäsenten - Safardazeh onnistunut.

“ Se &'; s vaikea pysäyttää itse, että &'; s miksi kaikki tarvitsevat apua, &"; hän sanoo
.