Tinnitus Masennus - Selviytyminen Strategies

Tinnitus masennus on yleisempää tinnitus sairastuneille kuitenkin, aste esiintyminen ei ole vakava verrata kärsiville psykologinen masennus itse.

erikoislääkäreitä määritelty, tinnitus ei ole sairaus vaan oire – seurausta useista perussairaus, kuten korvatulehduksia, ikääntyminen, huumeiden yli-annos (kuten asetyylisalisyylihappo), geneettinen kuulovika, pään vamma, ja neurologiset tauti.

kuitenkin se shouldn &'; t saa sekoittaa että tinnitus on aiheuttama masennus. Pikemminkin, masennus, ja /tai ahdistus, on tulos epämiellyttävä sekoitus tunteita ja tuntemuksia – kipu, pulsatile tai tärisevä korva lihasten supistumisen, tai räjähtää epänormaalin ääniä – ja vaikeudet (esim unettomia öitä, kuurous, tai jaksoja huimaus) että tinnitus sairastuneille on elettävä jokapäiväistä.

Nämä ja muut heikentävistä vaikutuksista tinnitus on mikä aiheutti masennuksesta keskuudessa sairastuneille se tekee heidän elämänsä stressaavaa ja turhauttavaa .

Jos olet yksi niistä kärsivät tinnitus miten voit selviytyä avuttomuuden tunteet ja turhautumista, joka voi johtaa masennukseen? Täällä on useita tehokkaita strategioita ehkä käyttää estämään itsesi joutumasta depressiivinen kunnossa.

Stressin hallinta

Stressi voi auttaa esiintyminen ja paheneminen tinnitus masennus sairastuneille. Learning miten hallita stressiä tasolla voi johtaa voit elää onnellisempi ja terveellisempää huolimatta enervating vaikutuksia tinnitus. Yritä kehittää seuraavia rakentavaa näkymät elämässä:

1. Ole realistinen. Aseta tavoitteita, jotka ovat omassa kapasiteetti tai mitä voit saavuttaa antanut nykyisessä kunnossa. Odottaa täydellisyyttä on turhauttavaa. Yritä myönnettävä, että sinulla on nyt tiettyjä rajoituksia ja pitäisi vähentää toimintaa siinä määrin, että voitti &'; T antaa emotionaalinen “ kostautuu &" ;.

2. Mietiskellä. Siirry hiljainen paikka, jossa voit helposti ja rentouttaa mielen mitään muuta. Vähän aikaa (15-20 min.) Ja heijastaa elämän lahja sinulla voi itse tuoda myönteisiä näkymiä. Kuunteleminen rauhallinen, pienet musiikki on toinen tapa meditoida tai ajatella ihania asioita tapahtui ja ympäröi sinua.

3. Hidasta. Käytännössä ottaen asiat yksi kerrallaan. Don &'; t ahtaa itsesi liian paljon toimintaa, joka saattaa jättää sinut fyysisesti valutettu. Priorisoida asioita. Making luettelo sinun todella täytyy tehdä voi auttaa ja suorittaa tehtävän, rajat ne pois luettelosta. Tämä antaa tunteen motivaatiota tultuaan pois voittoisa yli jotain.

Toiminta hallinta

Toinen tapa torjua tinnitus masennus on, miten tinnitus sairastuneille pitäisi elää elämäänsä rakentavasti huolimatta stressitekijöitä heidän on kasvot joka minuutti elämänsä. Mieti seuraavia terveellinen strategioita:

1. Ole aktiivinen. Liikunta on erittäin tehokas tapa viedä huomiota kuntoa. Liity joogatunteja ja oppia rentoutusharjoitus tai hierontaa tekniikoita. Tai yksinkertaisesti varhain aamulla tapana kävely puistossa (sen enemmän hiljainen aamulla) lemmikkisi kanssa.

2. Otetaan harrastuksissa. Miksi ei tehdä tilaa parantaa etuja tai kehittää yksi jos et &'; t ole. On &'; s loputon lista mielenkiintoisia asioita, mutta älä valua itse – puutarhanhoito, maalaus, Raamatun lukeminen, kirjoittaminen, neulominen, tai tehdä romu kirjoja.

3. Puhua. Keskustelu voi olla erittäin hyödyllistä. Puhuisi muille about your edellytys purkaa sinulle taakka tuntuu tai “ kuule &"; sisällä. Kun teette tämän, voit ansaita hyötyä toisten kuuntelemiseen sekä muut tekevät sinulle.

4. Jaa itseäsi muihin. Sanat itse sanoo, antaminen on enemmän onnea kuin vastaanottamaan. Tarjoa apua niille, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin olet. Huolimatta kunnossa olet, olet vielä siunattu olla elossa. Joten, kuluttaa itse.
.