Yhdeksän Terveellisyys Fyysinen Activity

Monet meistä eivät harrastaa urheilua, koska laiskuus tai tietämättömyys sen eduista. Liikunnasta on osoitus tietoisuutta yksilöiden ja kansojen. WHO: n mukaan tietojen että toimettomuus on sijoittui neljänneksi luettelo kuolinsyistä maailmassa (6%), sekä merkittävä syy paksusuolisyövän ja rintasyövän (21-25%), ja 27% tapauksista diabetes, ja noin 30% iskeemisen sydänsairauden.
Fyysinen aktiivisuus on liikkuneet suorittaa pieniä ja suuria lihaksia ja kuluttaa kaloreita (energia) kuin kalorit aikana lepoaikaa. Ja saa kehon terveyshyödyt enemmän kun siirrät suuria lihaksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että osallistuminen säännöllisen liikunnan tarjoaa monia terveydellisiä etuja kuten:
1.Blood paine
, Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan korkea verenpaine, kun käytännössä harjoituksia, kuten (juoksu, uinti, koripallo ja seksuaalinen aktiivisuus) kuluttaa lihas suuria määriä energiaa, vaativat enemmän happea kuin tavallisesti, ja vastaamaan kasvavaan kysyntään happea on lisätä määrää veri virtaa läpi verisuonia. joka johtaa vasodilaatioon siten alentaa verenpainetta.
2.Diabetes
Kohtuullista liikuntaa voi vähentää tyypin kaksi diabeteksen. Sekä alentaa veren sokerin diabeetikoille, vähentämällä solujen herkkyys insuliinille. Myös käyttää voimakas kasvu määrän lihaksia, mikä vähentää rasvan määrää kehossa.
3.Weight
Fyysinen aktiivisuus on avain painonpudotukseen, ja tehokas tapa tavoittaa ja ylläpitää terveen painon aikuisilla ja lapsilla. Kautta kulutus liikaa kaloreita, mikä estää tallentamalla ne rasvaa. Jossa kulutettuja kaloreita enemmän kuin tai yhtä suuri kalorien saanti.
4.Cholesterol
Fyysinen aktiivisuus auttavat edistämään tasapainoa kolesterolia, mikä vähentää taso huono kolesteroli (LDL), ja nostaa kolesteroli hyödyllisiä (HDL), kautta useita mekanismeja, mukaan lukien fyysinen aktiivisuus stimuloi proteiinien kuljetus kolesteroli haitallisten siirtää verisuonten maksaan ja sitten päästä eroon siitä.
sekä liikunta auttaa lisäämään proteiinin koko molekyylejä (lipoproteiini), jotka kuljettavat LDL, jossa suurempi koko proteiinin molekyylien pienempi suurempi vaara aiheuttaa sydänsairauksia helposti kiinni seinään verisuonia.
5.Heart
Käyttämättömyys on merkittävä riskitekijä sydänsairaus. Sydänsairaus tapahtuu, kun valtimot kovettuvat ja kiristetty ruokinta sydänlihakseen, koska kertyminen rasva talletukset ja muut materiaalit sisäpuolella valtimoiden seinämiin.
Se jatkoa talletukset valtimoissa vähentää veren virtausta ja hapen sydänlihakseen. Tuloksena sydänkohtaus. Liikunta suojaa sydänsairaus vähentämällä rasvan ja kolesterolin määrää veressä ja estää siten niiden laskeumien seinille alusten ja valtimon sydänlihakseen.
6.Cancer paksusuolen ja peräsuolen
monet Opintojen Yhdysvalloissa ja ympäri maailmaa todettu, että aikuinen, joka harjoittaa säännöllistä liikuntaa voi vähentää riskiä paksusuolen syöpä 30-40% verrattuna henkilöihin, jotka eivät harjoita mitään liikuntaa.
kautta rooli liikuntaa energiatasapainon ja aineenvaihdunnan hormoni, ja organisaatio insuliini, ja vähentää aikaa syöpää paksusuolessa. Lisäksi rooli liikunnan määrä muuttuu tulehdus- ja immuunijärjestelmän tekijät, jotka johtavat paksusuolen syövän riskiä.
7.Bones ja lihakset
Fyysinen aktiivisuus auttaa estämään monia ikään liittyviä muutoksia luut, lihakset ja nivelet. Tutkimus osoittaa, että liikunta tekee luut vahvempi ja auttaa hidastaa luukatoa, lisätä lihasmassaa, auttaa tasapainoa ja koordinaatiota harjoitukset kuten Tai kykyyn parantaa fyysisen tasapainon, viivästyttää osteoporoosin kehittymiseen, koska se hidastaa että on luuston mineraalitiheyttä. Myös auttaa ylläpitämään joustavuutta nivelet. Ja lihaksia ja niveliä.
8.Sleep
Liikunta voi auttaa nukkumaan nopeammin ja helpommin, mukavampaa ja syvempää, ja voittaa unettomuus. Syynä tähän että aivot kompensoi fyysisen rasituksen lisääntyminen aikaan syvän unen, alhainen ruumiinlämpö, ​​kun nousee koska liikunta auttaa nukkumaan, henkilö on alttiina auringon aikana aerobinen liikunta toimintaa, auttaa säätelemään kehon lämpötila, joka auttaa nukkumaan paremmin.
9.Depression
Liikunta vähentää masennuksen oireita. Jossa että liikunta auttaa eritystä kemikaalien aivot, että lievittää masennusta, vähentää kemikaalien immuunijärjestelmää joka voi pahentaa masennusta, lisääntynyt kehon lämpötila, joka voi seurata vaikutuksia mukavuutta, käyttää pois negatiivisia ajatuksia että rehu ahdistus ja masennus.
.