Surfing Fitness ja Exercise

Se on yksinkertaisesti siitä, että meidän kuntoa vaikuttaa meidän aalto lasketa surffaajien. Surffaaja joka on saanut huonossa kunnossa on surffaaja joka saaliit vähemmän aaltoja kuin hän käyttää. Liikunta on tärkeää kaikille surffaajien mutta varsinkin kun vanhenemme. Muista, että on tärkeää arvioida kuntosi ennen uuden käyttää rutiininomaisesti ja aloittaa hitaasti.

surffaajien kuntoasi olisi räätälöitävä edistämiseksi surffausta. Toisin sanoen, sinun ei pitäisi kehonrakennus, jos painopiste on pysyä kunnossa kiinni enemmän aaltoja. Raskainta vaaditaan tällaista pyrkimystä ei täsmälleen sopivat yhteen ihanteellinen surffausta käyttää rutiineja. Päädyt liian jäykkä. Surfers olisi pyrittävä sekoitus voimaharjoittelun, sydän, plyometrics, ja venyttely.

Hyvä tapa vahvuus junan surfing tekee 6 harjoitukset 2 sarjaa 15 toistoa valoa painoja. Kaapeli kouluttajat ovat erinomaiset, koska voit tehdä niin monia erilaisia ​​harjoituksia yhdellä koneella. Tämä pätee erityisesti ratkaisevan olkapää harjoituksia. Kaapeli kouluttajat voivat työskennellä hartiat monipuolisesti läpi laajan liikerataa. Muita suuria harjoituksia ovat standardin käsipaino kyykky, lunges, rinta lentää, bicep kiharat, ja ojentajatanko laajennuksia. seurata lajia takaisin laajennuksia ja situps varten keskeinen vahvuus. On hyvä tehdä näitä vähän levätä välillä niin, että siitä tulee eräänlaista syklin koulutusta.

Plyometrics ovat suuria luoda räjähtävä murtuu vallan aallokko tarpeisiin. Hyppäys lattian poikki, hyppääminen kyykky, ja vuorikiipeilijää ovat kaikki hyviä esimerkkejä plyometrics. Voit myös vain harjoitella surfing ponnahdusikkunoita yli ja ohi.

Cardio on kehitettävä kestävyys tarvitaan niinä päivinä kun pitkiä melonta ovat tarpeen. Running ulkopuolella on hieno tai käyttää juoksumatolla kun salilla tai kotona. Se on hyvä ajatus perustaa kaltevalle juoksumatto tarkemmin simuloida "katu olosuhteissa". Vähintään 1,5 mailia riittää useimmille meistä, ja joka voi myös sekoittaa varsi-pyörä kone ylävartalon neuletakki harjoitus.

Venyttely jälkeen on erittäin tärkeää. Venyttely yleensä entistä tärkeämpää, kun vanhenemme välttämiseksi vammojen kun aallokko. On hyvä kehittää venyttely rutiini, joka jatkuu vähintään 15 minuuttia workout ylläpitää JOUSTAVUUDELLA.

Tietenkin me kaikki mieluummin surffata kuin treenata kuntosalilla niin harjoitus todella riippuu meidän aallokko aikatauluja. Kun Surf on hyvä haluat olla kiinni aaltoja, ei hikoilu juoksumatolla. Tärkeintä on pyrkiä vähintään 3x /viikko liikunnan ja surffausta, vielä parempaa 4x /viikko.

Seuraa kehon ja rutiinia. Huomaa parannusta teidän surfing lähes välittömästi. Jos jotain sattuu ehkä sinun pitää vaihtaa rutiinia. Jos sinusta tuntuu, huonossa kunnossa ehkä tarvitset enemmän liikuntaa. Jokainen on hieman erilainen, joten sinun täytyy keksiä jotain, joka sopii sinulle parhaiten. Henkilökohtaiset valmentajat voivat auttaa motivoimaan sinua ja auttaa kehittämään jotain, joka sopii elämäntapa ja aikataulu. Annetaan riittävästi aikaa huomaa dramaattista parannusta teidän surffausta.
.