Vinkkejä Golf Liikunta Se voi muuttaa Score

Kiropraktikot voi auttaa golfarit parantaa laatua peli he pelaavat. He analysoivat fysiikka golfari kautta golf muoto Rx ja golf kehon näyttö ja suppean golf harjoitus, joka voisi tarjota golf kunto golfaaja.

Golfer &'; s unelma

Jokainen golfari unia pelaa paras ja fit peli. Peli vaatii kunto joustavasti ja kestävyys. Hyvä fysiikka on oltava, ja voidaan saavuttaa ainoastaan ​​harjoitusten. Kiropraktikko voi analysoida kehon ja määrätä paras tapa golf liikunta voittaa teidän fyysisiä rajoituksia.

Harjoitukset Golf Fitness

Ensimmäinen fyysistä rajoitukset on tunnistettava ennen sopeutuminen säännöllisen liikunnan aikataulu. Lihaksen joustavuutta ja kestävyyttä, venytys välillä jokaisen harjoituksen. Nämä lämmin – ups vakauttaa hermo järjestelmän ja varmistaa golf kunto. Fyysistä ja henkistä voimaa ovat molemmat toisiinsa. Kun hyvin koordinoitu, se voi helposti auttaa voittamaan väsymys ja heikkous.

Yksinkertainen Golf Liikunta Tips

täydellinen golf kunto, kiropraktikot ehdottaa muutamia vinkkejä golfaajille.

. Kävely – ääniä sydämesi vahvistamalla sydän lihaksia.

b. Venyy – auttaa lämmetä ja työntää oman suorituskyvyn paras taso

c. Body Twist – kehittää ydin ja annetaan swingin kun kierrä vartalo lonkan tasolla seuran käsissä rinnan korkeudella.

d. Lunges – vahvistaa reisien ja jalat – yksi jalka eteenpäin, taivutettu polvet ja toinen ojensi koskettaa maata.

e. Takaisin swing seurojen ja painot – ulottuu lihakset ydin.

Hyvä Core Stretch

Jos haluat pitää pelin tuoreena, tarkka ja hallittu, sinun täytyy tehdä seuraavat: -

1. Liikunta takaisin

soutu harjoituksia istuu rivi kone parantaa ryhtiä ja vahvistaa selkälihaksia. Kussakin toistoa, purista vatsasi lihaksia ja hengittää. Istua pystyasennossa koko 12-24 toistoa.

2. Liikunta kädet

Tämä parantaa golf swing nostamalla kätesi voimaa. Käyttämällä barbell, tehdä 90 asteen mutka, ja venyttää jokainen varsi valehtelemalla tasainen. Käsipainoilla olkapäästä, nosta yläpuolella kämmenet vastakkain varten 12-20 toistoa.

3. Liikunta jalat

jalat ovat voimanpesä ja tasapainottaa kohti hyvä vauhdissa. Kehittää jalkojen lihaksia käyttää rinne kelkka koneen ja työnnä painot ylös rinne jalat; Toista 10 kertaa kutakin jalkaa. Istua suoristaa jalat, laajentaa ja sopimuksen 10-15 kertaa.

4. Liikunta abs

keskiosan tukee selkää ja tuo vakautta vahvan vauhdissa. Kanssa tangoille kädessä, seistä suorana ja nosta yläpuolella. Ohjaa keskiosa lihaksia ylös kohti selkärankaa. Ota syvään henkeä vetää vatsaa sisään, pitää pidempään. Muutoin tämä 15-20 kertaa vahvistaa teidän abs.

5. Liikunta ranteen

vahva ranne hihnat ulos tuottamasta sähköstä kehon voimakas golf swing. Pyöritä lonkan ja ylävartalon varten eteenpäin vauhdissa. Pidä klubi ilman wobbling. Jäljittelevät swingin lyödä palloa. Tehdä painonnostossa käyttää ranteeseen.

6. Aivovoimistelua varten henkistä kuntoa

Säännöllinen liikunta antamaan enemmän veren virtausta aivoihin ja siten lisätä muistia.

Kiropraktikot ja golf liikunta:

Kiropraktikot voi laittaa sinut golf harjoitus Spree aikana off season ja auttaa sinua kehittämään ruumiinrakenne. Harjoitukset lisäävät liikkuvuutta ja joustavuutta. Nämä motivoida ylä- ja alavartalon lihasten kestävyys.

Ota kiropraktikot neuvoja, parantaa golf kunto, ja pelata hyvä peli!
.